Présentation.
- : Musculation, entraînement, diététique et conseils !
-
- : diététique fitness musculation bodybuilding culturisme Sport
- : Blog consacré à la musculation, à la diététique et à l'entraînement. Une question ? Un commentaire ! N'hésitez surtout pas, je me ferais un plaisir d'y répondre ! Sportivement. Sébastien Dubusse.
- Partager ce blog
- Retour à la page d'accueil
- Contact
Catégories !
- LE SOMMAIRE ! (1)
- LA NEWSLETTER ! (1)
- Présentation (4)
- Voici ma progression (17)
- Posing (4)
- Exercices (22)
- Mes plans d'entraînement. (5)
- Diététique (10)
- Le cardio-training (1)
- Tout ce qu'il faut savoir. (20)
- Super-séries. (2)
- Travail avec poids (échec musculaire) (9)
- Exercices poids de corps(échec musculaire) (5)
- Autres pratiquants (8)
- Plans d'entraînements améliorés. (4)
- Amis du club (10)
- Divers interviews ! (2)
- Souvenirs... (3)
- Hygiène de vie. (1)
- Petites séances persos. (2)
- Soutenir mon travail. (1)
- LES PAGES ! (9)
- Divers petits sujets. (17)
Articles récents !
- Entraînement et posing, 3 jours avant la fin de ma sèche de 2011 !
- Entraînement intensif au poids de corps, puis aux haltères. (musculation)
- Plus de 2000 squats au poids de corps (musculation)
- Entraînement des muscles supérieurs du corps, musculation de base !
- 1500 squats au poids de corps.
- Entraînement : tractions, dips, tirages au menton, développés épaules.
- Entraînement du haut du corps (musculation poids de corps et haltères)
- Entraînement des biceps avec les curls en concentration
- Tractions sur barre fixe murale.
- Entraînement des pectoraux, dorsaux, épaules, triceps, biceps, avant-bras.
Pages !
- Comment augmenter considérablement la largeur de mes épaules ?
- Voici comment procéder pour développer de gros bras (triceps/biceps) !
- Fini les mollets récalcitrants, boostez leur développement !
- Mon régime alimentaire et mon programme d'entraînement de débutant !
- Tout sur ma plus grosse prise de poids (volume musculaire) !
- Tout pour les débutants et débutantes en musculation, 1ère partie !
- Tout pour les débutants et débutantes en musculation, 2ème partie !
- Mon nouveau plan d'entraînement en full body !
- Optez pour un ventre plat et musclé pour cet été avec le gainage !
Vendredi 6 novembre 2009
5
06
/11
/Nov
/2009
15:50
Sachez qu'il est capital de vous fixer des objectifs précis et surtout réalisables, sans quoi vous n'irez pas bien loin, de même que vous devez mémoriser à l'avance votre séance d'entraînement qui va suivre, de cette manière, à chaque fois que vous irez à la salle, vous saurez exactement ce que […]
Par bodysebsand
-
Publié dans : Tout ce qu'il faut savoir.
-
Communauté : Musculation
Ecrire un commentaire - Voir les 2 commentaires
Ecrire un commentaire - Voir les 2 commentaires
Samedi 7 novembre 2009
6
07
/11
/Nov
/2009
17:03
Être un bon culturiste n'est pas chose aisée, il faut en effet adopter un entraînement intense et régulier, un régime adéquat, et une bonne hygiène de vie, on est culturiste à chaque instant de sa vie, voilà pourquoi il est absolument important d'entretenir votre attitude mentale ! Si vous […]
Par bodysebsand
-
Publié dans : Tout ce qu'il faut savoir.
-
Communauté : Musculation
Ecrire un commentaire - Voir les 0 commentaires
Ecrire un commentaire - Voir les 0 commentaires
Jeudi 12 novembre 2009
4
12
/11
/Nov
/2009
12:44
Il est clair qu'il est certes très important de vous échauffer avant chaque entraînement, aussi il est primordial de vous préparer psychologiquement avant l'effort qui va suivre, en visualisant d'avance la séance à réaliser (exercices exécutés, séries, répétitions ...). De cette manière vous […]
Par bodysebsand
-
Publié dans : Tout ce qu'il faut savoir.
-
Communauté : Musculation
Ecrire un commentaire - Voir les 8 commentaires
Ecrire un commentaire - Voir les 8 commentaires
Jeudi 12 novembre 2009
4
12
/11
/Nov
/2009
14:03
Je vous conseille vivement de toujours penser à bien respirer profondément lorsque vous vous entraînez et d'éviter de bloquer votre respiration trop longtemps, sans quoi la fatigue risque de se manifester assez rapidement ! Évidemment lors des dernières répétitions, surtout avec des mouvements […]
Par bodysebsand
-
Publié dans : Tout ce qu'il faut savoir.
-
Communauté : Musculation
Ecrire un commentaire - Voir les 0 commentaires
Ecrire un commentaire - Voir les 0 commentaires
Jeudi 12 novembre 2009
4
12
/11
/Nov
/2009
14:54
Me voici au tout début, en Mars 1993, à 19 ans. Voilà comment j'ai commencé la musculation, en faisant mes courses chez Auchan, j'ai découvert un haltère de 10 kg, et je me suis dis, pourquoi ne pas essayer ! Depuis ce temps là, plus moyen de m'arrêter, c'est devenu une véritable passion dont […]
Par bodysebsand
-
Publié dans : Voici ma progression
-
Communauté : Musculation
Ecrire un commentaire - Voir les 4 commentaires
Ecrire un commentaire - Voir les 4 commentaires
Jeudi 12 novembre 2009
4
12
/11
/Nov
/2009
16:38
En Août 1994, à 20 ans. En pose, dorsaux de face. Vous pouvez constater la prise de poids considérable après 17 mois d'entraînement intense, j'ai pris plus de 20 kilos en masse musculaire, avec un peu de gras bien entendu ! Je consommais 5 repas très riches (mais de qualité) par jour, (7H, 10H, […]
Par bodysebsand
-
Publié dans : Voici ma progression
-
Communauté : Musculation
Ecrire un commentaire - Voir les 5 commentaires
Ecrire un commentaire - Voir les 5 commentaires
Jeudi 12 novembre 2009
4
12
/11
/Nov
/2009
19:49
En Mai 1995, à bientôt 21 ans. Ah, que de souvenirs, me voici ici lors de ma toute première sèche ! C'est là que j'ai pu m'apercevoir de l'importance d'une bonne alimentation ! Car sans une diététique adéquat, il est très difficile d'avoir les muscles bien apparents, le bodybuilding et la […]
Par bodysebsand
-
Publié dans : Voici ma progression
-
Communauté : Musculation
Ecrire un commentaire - Voir les 1 commentaires
Ecrire un commentaire - Voir les 1 commentaires
Vendredi 13 novembre 2009
5
13
/11
/Nov
/2009
12:05
En Janvier 1996 (8 mois après) à 21 ans 1/2. En prise de poids modérée, en pose dorsaux de face, au Club Culturiste Sainghinois. A cette période, je faisais beaucoup de tirages larges à la poulie (derrière la nuque), mes dorsaux commençaient à être bien visibles ! Je consommais également 1 […]
Par bodysebsand
-
Publié dans : Voici ma progression
-
Communauté : Musculation
Ecrire un commentaire - Voir les 1 commentaires
Ecrire un commentaire - Voir les 1 commentaires
Vendredi 13 novembre 2009
5
13
/11
/Nov
/2009
15:56
En Juin 1996 à 22 ans. En période de sèche, en pose dorsaux de face. J'aime beaucoup cette photo, elle est passée dans le magazine " le monde du muscle ". A cette période, je me suis bien rendu compte de la nécessité d'avoir les membres inférieurs bien développés, de cette manière le corps tout […]
Par bodysebsand
-
Publié dans : Voici ma progression
-
Communauté : Musculation
Ecrire un commentaire - Voir les 0 commentaires
Ecrire un commentaire - Voir les 0 commentaires
Vendredi 13 novembre 2009
5
13
/11
/Nov
/2009
19:16
En Mars 1997, à bientôt 23 ans. Bon, il est clair que quand on regarde la photo de 1993, que j'ai pris de la masse musculaire, doucement mais sûrement, mais je me suis tellement pris au jeu que je ne peux m'empêcher de toujours essayer de progresser davantage ! Mon objectif était d'élargir mes […]
Par bodysebsand
-
Publié dans : Voici ma progression
-
Communauté : Musculation
Ecrire un commentaire - Voir les 2 commentaires
Ecrire un commentaire - Voir les 2 commentaires
Samedi 14 novembre 2009
6
14
/11
/Nov
/2009
11:00
En Août 1999 à 25 ans, en pose double biceps de dos. Me voici en grosse prise de poids, je suis en effet monté jusqu'à 101 kilos ! Je pense qu'à cette période j'avais pris trop de poids, vous pouvez d'ailleurs constater sur la photo ci-dessous, que j'avais les fesses molles ! Néanmoins, ce […]
Par bodysebsand
-
Publié dans : Voici ma progression
-
Communauté : Musculation
Ecrire un commentaire - Voir les 6 commentaires
Ecrire un commentaire - Voir les 6 commentaires
Samedi 14 novembre 2009
6
14
/11
/Nov
/2009
14:25
En Juin 2000 (7 mois plus tard), à 26 ans, double biceps de dos, en période de sèche. Vous pouvez remarquer ici que j'ai bien séché (perte de gras), mes muscles sont bien plus apparents et il est clair que je me préfère nettement comme ça ! Mais je savais que je pouvais encore faire mieux en […]
Par bodysebsand
-
Publié dans : Voici ma progression
-
Communauté : Musculation
Ecrire un commentaire - Voir les 2 commentaires
Ecrire un commentaire - Voir les 2 commentaires
Mardi 17 novembre 2009
2
17
/11
/Nov
/2009
10:37
Le surentraînement est tout simplement le pire ennemi du culturiste, il survient lorsque vous vous entraînez trop, ce qui ne laisse pas le temps à votre corps de récupérer convenablement, en effet, beaucoup croient que plus on fait de musculation et mieux c'est, ce qui est totalement faux. Il […]
Par bodysebsand
-
Publié dans : Tout ce qu'il faut savoir.
-
Communauté : Musculation
Ecrire un commentaire - Voir les 2 commentaires
Ecrire un commentaire - Voir les 2 commentaires
Mardi 17 novembre 2009
2
17
/11
/Nov
/2009
15:46
Qu'est-ce que des exercices composés ? Ce sont des mouvements qui font intervenir plusieurs articulations (exercices bi-articulaires), voilà pourquoi ils permettent de prendre des charges plus lourdes et construisent donc de ce fait beaucoup plus de masse musculaire que les exercices […]
Par bodysebsand
-
Publié dans : Tout ce qu'il faut savoir.
-
Communauté : Musculation
Ecrire un commentaire - Voir les 2 commentaires
Ecrire un commentaire - Voir les 2 commentaires
Jeudi 19 novembre 2009
4
19
/11
/Nov
/2009
09:18
Qu'est-ce qu'une séance ? C'est l'ensemble de tous les paramètres suivants réalisés en un temps donné (sur un temps imparti) pour exercer une ou plusieurs parties du corps. Échauffement (mise en train), étirements (avant et après l'entraînement), exercices, séries, répétitions, charges […]
Par bodysebsand
-
Publié dans : Tout ce qu'il faut savoir.
-
Communauté : Musculation
Ecrire un commentaire - Voir les 1 commentaires
Ecrire un commentaire - Voir les 1 commentaires
Suivez-moi de très près !
REJOIGNEZ-MOI SUR FYSIKI !
Liens
- LE SITE FYSIKI C'EST VRAIMENT LE TOP, VENEZ VOUS INSCRIRE, J'Y SUIS !
- Bruno Chauzi propose sur son site quelques informations générales associant musculation et diététique !
- Bracelet d'équilibre nouvelle génération.
- Le blog d'Enzo !
- Préparation physique !
- Anthony Lavigne !
- La nutrition appliquée au fitness et à la santé !
- Sauna Marseille
- Conseils Muscu !
- CREATINE
- Power And Strength 2 !
- ABC DE LA MUSCULATION (videos,programmes...).
- Le club où je m'entraîne.
- Bodytrading.
- BodyWeightCulture
- MUSCULACTION.COM
- Musculation Haubourdinoise !
- Blog d'Eric Mallet
- Steve Lebeau
- Blog de Lola
- Le blog de Christelle !
- Le blog d'Eric Evrard !
- Blog HARTOUZE !
- Un peu de tout sur la course à pied...
- Tip Top Forme !
- Le Budokan de la Guadeloupe.
- Salle VITAFORM (ARGELES SUR MER).
- Linda Durbesson (Top physique).
- Jean-Pierre Nucci.
- Soleil Fitness - Centre de remise en forme - Carvin (62).
- NatureMartiale
- Musculation pour tous.
- Grand choix de vêtements et d´équipements de tennis !
- Emmanuel MACE, votre coach sportif !
- Méthode Lafay
- Mon ami Fredo ! ;-)
- Gouttière dentaire sport : Orthèse Buccale Active (OBA)
- ESPRIT MUSCLE !
- La superbe progression de David !
- Remise en forme et relaxation
Guides Locaux !
Visiteurs, à dater du 15/09/10
Questions/Réponses !