Il est clair qu'il est certes très important de vous échauffer avant chaque entraînement, aussi il est primordial de vous préparer psychologiquement avant l'effort qui va suivre, en visualisant d'avance la séance à réaliser (exercices exécutés , séries, répétitions ...).

De cette manière vous serez déjà bien préparé mentalement, ce sera clair dans votre tête, et votre séance sera de ce fait plus productive.

Sachez également que pendant l'entraînement, il faut vraiment que vous fassiez abstraction de tous vos soucis personnels et de tout ce qui vous entoure, dîtes-vous bien que pendant 1 heure environ, votre esprit sera uniquement focalisé sur celui-ci, vous optimiserez ainsi vos performances et en retirerez donc les meilleurs bénéfices.

Ne pensez pas à autre chose quand vous vous entraînez, car ça ne changera rien du tout de toute façon, alors même si vous avez des problèmes personnels, réfléchissez-y plus tard, après la séance !

Il faut que vous établissiez une relation " cerveau-muscle " (neuro-musculaire) lors de chaque répétition, ceci ne doit faire plus qu'un, votre esprit doit être entièrement focalisé sur le muscle en action, il ne faut pas juste réaliser le nombre de répétitions souhaitées à la " va-vite " , sans concentration, dans ce cas-là il faut mieux en faire moins, mais à fond dans le muscle !

Pour ma part je ne me fixe jamais un nombre précis de répétitions, car je préfère en réaliser 5 ou 6 en extrême concentration (pour bien congestionner) que 10 ou 12 sans sensation.

La concentration est une des clés de la réussite, dédiez toute votre attention sur l'exercice à exécuter, vous remarquerez que les sensations musculaires seront extraordinaires et les progrès suivront !