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- : Blog consacré à la musculation, à la diététique et à l'entraînement. Une question ? Un commentaire ! N'hésitez surtout pas, je me ferais un plaisir d'y répondre ! Sportivement. Sébastien Dubusse.
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Jeudi 12 novembre 2009
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14:03
Je vous conseille vivement de toujours penser à bien respirer profondément lorsque vous vous entraînez et d'éviter de bloquer votre respiration trop longtemps, sans quoi la fatigue risque de se manifester assez rapidement ! Évidemment lors des dernières répétitions, surtout avec des mouvements […]
Par bodysebsand
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Publié dans : Tout ce qu'il faut savoir.
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Jeudi 12 novembre 2009
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14:54
Me voici au tout début, en Mars 1993, à 19 ans. Voilà comment j'ai commencé la musculation, en faisant mes courses chez Auchan, j'ai découvert un haltère de 10 kg, et je me suis dis, pourquoi ne pas essayer ! Depuis ce temps là, plus moyen de m'arrêter, c'est devenu une véritable passion dont […]
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Jeudi 12 novembre 2009
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16:38
En Août 1994, à 20 ans. En pose, dorsaux de face. Vous pouvez constater la prise de poids considérable après 17 mois d'entraînement intense, j'ai pris plus de 20 kilos en masse musculaire, avec un peu de gras bien entendu ! Je consommais 5 repas très riches (mais de qualité) par jour, (7H, 10H, […]
Par bodysebsand
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Jeudi 12 novembre 2009
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19:49
En Mai 1995, à bientôt 21 ans. Ah, que de souvenirs, me voici ici lors de ma toute première sèche ! C'est là que j'ai pu m'apercevoir de l'importance d'une bonne alimentation ! Car sans une diététique adéquat, il est très difficile d'avoir les muscles bien apparents, le bodybuilding et la […]
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Vendredi 13 novembre 2009
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12:05
En Janvier 1996 (8 mois après) à 21 ans 1/2. En prise de poids modérée, en pose dorsaux de face, au Club Culturiste Sainghinois. A cette période, je faisais beaucoup de tirages larges à la poulie (derrière la nuque), mes dorsaux commençaient à être bien visibles ! Je consommais également 1 […]
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Vendredi 13 novembre 2009
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15:56
En Juin 1996 à 22 ans. En période de sèche, en pose dorsaux de face. J'aime beaucoup cette photo, elle est passée dans le magazine " le monde du muscle ". A cette période, je me suis bien rendu compte de la nécessité d'avoir les membres inférieurs bien développés, de cette manière le corps tout […]
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Vendredi 13 novembre 2009
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19:16
En Mars 1997, à bientôt 23 ans. Bon, il est clair que quand on regarde la photo de 1993, que j'ai pris de la masse musculaire, doucement mais sûrement, mais je me suis tellement pris au jeu que je ne peux m'empêcher de toujours essayer de progresser davantage ! Mon objectif était d'élargir mes […]
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Samedi 14 novembre 2009
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11:00
En Août 1999 à 25 ans, en pose double biceps de dos. Me voici en grosse prise de poids, je suis en effet monté jusqu'à 101 kilos ! Je pense qu'à cette période j'avais pris trop de poids, vous pouvez d'ailleurs constater sur la photo ci-dessous, que j'avais les fesses molles ! Néanmoins, ce […]
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Samedi 14 novembre 2009
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14:25
En Juin 2000 (7 mois plus tard), à 26 ans, double biceps de dos, en période de sèche. Vous pouvez remarquer ici que j'ai bien séché (perte de gras), mes muscles sont bien plus apparents et il est clair que je me préfère nettement comme ça ! Mais je savais que je pouvais encore faire mieux en […]
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Mardi 17 novembre 2009
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10:37
Le surentraînement est tout simplement le pire ennemi du culturiste, il survient lorsque vous vous entraînez trop, ce qui ne laisse pas le temps à votre corps de récupérer convenablement, en effet, beaucoup croient que plus on fait de musculation et mieux c'est, ce qui est totalement faux. Il […]
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Mardi 17 novembre 2009
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15:46
Qu'est-ce que des exercices composés ? Ce sont des mouvements qui font intervenir plusieurs articulations (exercices bi-articulaires), voilà pourquoi ils permettent de prendre des charges plus lourdes et construisent donc de ce fait beaucoup plus de masse musculaire que les exercices […]
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Jeudi 19 novembre 2009
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09:18
Qu'est-ce qu'une séance ? C'est l'ensemble de tous les paramètres suivants réalisés en un temps donné (sur un temps imparti) pour exercer une ou plusieurs parties du corps. Échauffement (mise en train), étirements (avant et après l'entraînement), exercices, séries, répétitions, charges […]
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Jeudi 19 novembre 2009
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14:07
Comme dans tous les sports, il est primordial de vous échauffer sérieusement avant chaque séance d'entraînement afin de préparer progressivement le corps aux efforts qui vont suivre. Un corps bien échauffé vous permettra de fournir un rendement optimal tout en évitant les risques de blessures […]
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Dimanche 22 novembre 2009
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08:52
Dans un premier temps, n'oubliez surtout pas que dans la plus grande partie des cas nous sommes en fonction de ce que nous consommons ! D'une diète de qualité dépendront vos résultats en musculation et de votre corps en général surtout si vous avez tendance à prendre du poids ! Pensez donc à […]
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Publié dans : Diététique
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Dimanche 22 novembre 2009
7
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11:59
Pour bien comprendre la nutrition, il convient dans un premier temps de connaître les notions essentielles concernant les nutriments énergétiques, voici donc un petit rappel des bases. Tous les aliments qui nous apportent de l'énergie sont classés en trois catégories de nutriments. Les […]
Par bodysebsand
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Publié dans : Diététique
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