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- : Blog consacré à la musculation, à la diététique et à l'entraînement. Une question ? Un commentaire ! N'hésitez surtout pas, je me ferais un plaisir d'y répondre ! Sportivement. Sébastien Dubusse.
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- Entraînement et posing, 3 jours avant la fin de ma sèche de 2011 !
- Entraînement intensif au poids de corps, puis aux haltères. (musculation)
- Plus de 2000 squats au poids de corps (musculation)
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- Entraînement : tractions, dips, tirages au menton, développés épaules.
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- Entraînement des pectoraux, dorsaux, épaules, triceps, biceps, avant-bras.
Pages !
- Comment augmenter considérablement la largeur de mes épaules ?
- Voici comment procéder pour développer de gros bras (triceps/biceps) !
- Fini les mollets récalcitrants, boostez leur développement !
- Mon régime alimentaire et mon programme d'entraînement de débutant !
- Tout sur ma plus grosse prise de poids (volume musculaire) !
- Tout pour les débutants et débutantes en musculation, 1ère partie !
- Tout pour les débutants et débutantes en musculation, 2ème partie !
- Mon nouveau plan d'entraînement en full body !
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Guides Locaux !
Visiteurs, à dater du 15/09/10
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Interview de Chris Braibant du site 01musculation.com !
(26/12/2010
publié dans : Autres pratiquants
)
Bonjour à tous et à toutes ! Chris Braibant m'avait gentiment proposé une interview à laquelle j'avais bien évidemment accepté de répondre, il était donc normal de lui renvoyer la balle ! Nous ... -
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Tout pour les débutants et débutantes en musculation, 1ère partie !
(23/12/2010
publié dans : LES PAGES !
)
Promotion pour la page "Tout pour les débutants et débutantes en musculation, 1ère partie !" Bonjour à tous et à toutes et bienvenue sur ma nouvelle page ! Questions/réponses entièrement ... -
Interviews,par Chris Braibant,Stephen Vidberg et Enzo Houy !
(13/12/2010
publié dans : Divers interviews !
)
Bonjour à tous et à toutes ! Voici quelques liens amenant à divers interviews qui m'ont gentiment été proposées, auxquelles j'ai bien évidemment accepté volontiers de répondre ! Je tiens encore à ... -
Entraînement intense des biceps avec un haltère !
(06/12/2010
publié dans : Travail avec poids (échec musculaire)
)
Bonjour à tous et à toutes ! Bienvenue sur ce nouvel article ! Concernant la page "spéciale débutants", ne vous inquiétez surtout pas, je ne l'ai pas oublié, seulement c'est beaucoup de travail, ... -
Le kick back, exercice d'isolation avec haltère pour le triceps.
(26/11/2010
publié dans : Exercices
)
Bonjour et bienvenue sur ce nouvel article ! C'est avec un grand plaisir que j'aborde ce nouvel exercice pour les triceps, le kick-back, il s'agit d'une extension de l'avant-bras avec le buste ... -
Fans des tractions sur barre fixe, cet article est pour vous !
(16/11/2010
publié dans : Mes plans d'entraînement.
)
Bonjour et bienvenue sur ce nouvel article ! Le but de cet article est de vous montrer de quelle manière je procède pour donner un bon coup de fouet au développement de mon dos, à l'aide des ... -
1000 squats au poids de corps (série géante) !
(15/11/2010
publié dans : Exercices poids de corps(échec musculaire)
)
Bonjour à tous et à toutes ! Comme convenu, voici mon nouvel article, je me suis fixé comme objectif de réaliser 1000 répétitions de squats au poids de corps (90 kilos) en une série non stop. J'ai ... -
Tout sur ma plus grosse prise de poids (volume musculaire) !
(14/11/2010
publié dans : LES PAGES !
)
Promotion pour la page "Tout sur ma plus grosse prise de poids (volume musculaire) !" : Bonjour, Voici ma nouvelle page concernant ma plus grosse prise de poids en 1999 à 25 ans, grâce à un régime ... -
Voici mon plan d'entraînement en half body !
(20/10/2010
publié dans : Mes plans d'entraînement.
)
Bonjour à tous et à toutes, c'est avec grand plaisir que je vous présente ce nouvel article ! Comme nous avions déjà vu l'entraînement en split training et celui en full body, il était donc ... -
Mon régime alimentaire et mon programme d'entraînement de débutant !
(19/10/2010
publié dans : LES PAGES !
)
Promotion pour la page "Mon régime alimentaire et mon programme d'entraînement de débutant !" : Bonjour à tous et à toutes et bienvenue ! C'est avec grand plaisir que je vous présente ma nouvelle ... -
J'ai un côté plus musclé que l'autre, comment puis-je faire ?
(05/10/2010
publié dans : Tout ce qu'il faut savoir.
)
Introduction. Combien de fois ai-je entendu, " J'ai un muscle pectoral plus développé que l'autre, c'est vraiment disgracieux, comment dois-je procéder, je ne sais vraiment plus quoi faire ? " Ou ... -
Fini les mollets récalcitrants, boostez leur développement !
(01/10/2010
publié dans : LES PAGES !
)
Promotion pour la page "Fini les mollets récalcitrants, boostez leur développement !" Bonjour, Voici ma nouvelle page concernant les mollets récalcitrants, alors s'ils sont un point faible, cette ... -
Entraînement des ischio-jambiers (arrières de cuisses).
(17/09/2010
publié dans : Exercices
)
L'ischio-jambier (biceps fémoral). Situé sur la partie postérieure de la cuisse, il est fléchisseur de la jambe et aussi extenseur de la hanche. Il est composé : du biceps crural et du demi et ... -
Voici comment procéder pour développer de gros bras (triceps/biceps) !
(16/09/2010
publié dans : LES PAGES !
)
Promotion pour la page "Voici comment procéder pour développer de gros bras (triceps/biceps) !". Bonjour et bienvenue sur cette nouvelle page ! Vous en avez marre d'avoir des bras récalcitrants, ... -
Et voici Damien aux dips lestées !
(08/09/2010
publié dans : Amis du club
)
Bonjour, Damien est de retour, mais cette fois-ci, aux dips lestées ! Les Dips au poids de corps sont déjà un exercice assez difficile, en ajoutant du poids (lest) à l'aide d'une ceinture spéciale ... -
Séance photos d'Enzo et moi (photographe, Mr Thierry Senelor) !
(03/09/2010
publié dans : Souvenirs...
)
Bonjour à tous et à toutes et bienvenue sur ce nouvel article entièrement consacré à une séance photos ! Voici donc Enzo Houy (ici, son blog) et moi (Sébastien Dubusse) lors d'une séance photos ... -
Enzo et la musculation, bien plus qu'une passion...
(27/08/2010
publié dans : Autres pratiquants
)
" Salut Sébastien, tout d'abord je te remercie d'écrire à nouveau un article sur moi, cette fois-ci porté plus directement sur mon régime alimentaire, mes programmes d'entraînement hors-saison et ... -
Posing du 10 août 2010 (fin de régime alimentaire de sèche).
(19/08/2010
publié dans : Posing
)
Bonjour à tous et à toutes et bienvenue ! Voici un posing (de tout le corps) du 10 août 2010, j'ai réussi à atteindre les objectifs que je m'étais fixé, voir même au-delà de mes attentes, je suis ... -
Tout sur ma sèche de 2010 !
(07/08/2010
publié dans : Diététique
)
Bonjour à tous et à toutes et bienvenue sur ce nouvel article traitant de tous les aspects de ma sèche de 2010 ! Il s'agit encore une fois de ma propre expérience personnelle... libre donc à vous ... -
Le tabac et moi, une longue histoire...
(02/08/2010
publié dans : Hygiène de vie.
)
Le tabac et moi, une longue histoire... Pourquoi parler de la consommation de tabac ? Et pourquoi pas ! Étant moi-même un ancien consommateur, sachant que je fumais un paquet par jour, en effet, ... -
Comment augmenter considérablement la largeur de mes épaules ?
(01/08/2010
publié dans : LES PAGES !
)
Promotion pour la page "Comment augmenter considérablement la largeur de mes épaules ?" : Bonjour à tous et à toutes et bienvenue ! Vous en avez plus qu'assez d'avoir d'étroites épaules, alors ... -
Damien aux soulevés de terre (dead-lift) !
(26/07/2010
publié dans : Amis du club
)
Damien est de retour, mais cette fois-ci, c'est aux soulevés de terre ! Il a encore réalisé une sacrée performance ! D'autres vidéos de Damien suivront... Au passage, petite photo de mon dos. Le ... -
Aux pompes classiques avec les Perfects push-ups (échec musculaire).
(26/07/2010
publié dans : Exercices poids de corps(échec musculaire)
)
J'ai enfin repris les écritures, me voici donc aux pompes classiques (standards) avec les Perfects push-ups, j'ai réalisé 30 répétitions, ce qui, je pense, est déjà pas mal... Avec cet exercice ... -
Soutenir mon travail.
(25/07/2010
publié dans : Soutenir mon travail.
)
Il y a maintenant 18 années que je pratique la musculation qui est une véritable passion, dont je ne peux et ne pourrais plus me passer ! En réalisant ce blog, j'ai décidé de partager toutes mes ... -
Entraînement de la poitrine (Perfects push ups) avec mon ami Laurent.
(06/07/2010
publié dans : Amis du club
)
Enzo étant en pleine écriture , j'en ai profité pour publier un petit montage vidéo, qui mine de rien, m'a pris pas mal de temps... Il s'agit de moi et de mon ami Laurent lors d'un entraînement de ... -
Explosez vos pectoraux avec les Perfects push ups !
(29/06/2010
publié dans : Exercices
)
Bonjour à tous et à toutes ! Connaissez-vous les Perfects push ups ? Si ce n'est pas le cas, je vous les conseille vivement afin de ne pas passer à côté de ces merveilles, si vous souhaitez avoir ... -
Entraînement avec mon ami Laurent (dos, épaules, biceps).
(26/06/2010
publié dans : Amis du club
)
Tout d'abord, un petit souvenir du Cap Gris-Nez où il a fait très beau ! Me voici donc avec mon ami Laurent lors d'un petit entraînement du dos, des épaules (tirages) et des biceps, au Club ... -
Voici mon programme d'entraînement en full body !
(20/06/2010
publié dans : Mes plans d'entraînement.
)
Qu'est-ce que l'entraînement en full body ? Avec ce type d'entraînement, Full (complet), Body (corps), tous les muscles du corps sont sollicités dans une même séance d'entraînement. Dans quel but ... -
Développez vos trapèzes avec les haussements d'épaules !
(16/06/2010
publié dans : Exercices
)
Le haussement d'épaules. Aussi appelé "shrug", c'est un exercice d'isolation, son but est donc d'isoler au mieux (exercice spécifique) les parties supérieures des muscles trapèzes et une chose est ... -
ET VOICI LE SOMMAIRE !
(12/06/2010
publié dans : LE SOMMAIRE !
)
Accédez à l'intégralité de mes articles en un clin d'oeil ! LA NEWSLETTER ! Soyez sûr de ne louper aucun de mes nouveaux articles ! Pourquoi choisir de vous inscrire à ma Newsletter ? ... -
Lors du squat classique avec barre (échec musculaire).
(02/06/2010
publié dans : Travail avec poids (échec musculaire)
)
Le squat est un exercice très efficace pour développer les cuisses, si vous souhaitez développer de bons quadriceps il faut absolument vous familiariser avec cet exercice, faites du squat, même ... -
Pull-over sur banc horizontal (échec musculaire).
(28/05/2010
publié dans : Travail avec poids (échec musculaire)
)
J'ai déjà consacré un article concernant l'entraînement des pectoraux dans lequel j'ai détaillé tout ce que j'ai appris sur ce superbe exercice, à la fin de cet article Cet exercice est une pure ... -
Superséries aux tractions et dips.
(17/05/2010
publié dans : Super-séries.
)
Me voici lors d'une séance dorsaux et pectoraux (tractions/dips) en super-séries. Je pense vraiment que ces deux exercices sont indispensables afin de développer efficacement le buste, enchaînés ... -
Entraînement des quadriceps avec le squat !
(13/05/2010
publié dans : Exercices
)
Le quadriceps. Situé sur la face antérieure de la cuisse, il est principalement composé : - du vaste interne et externe, - du grand droit. L'ensemble de ces muscles est donc appelé quadriceps. Le ... -
Entraînement des mollets (triceps sural).
(08/05/2010
publié dans : Exercices
)
Les mollets. Le mollet, aussi appelé triceps sural, est situé sur la face postérieure de la jambe, il est composé des jumeaux internes et externes (gastrocnémiens) et du solaire. Les mollets font ... -
Et voici Jeremy Joly !
(05/05/2010
publié dans : Autres pratiquants
)
Salut Sébastien, Salut Jeremy ! Merci pour ta réponse, je serais ravi que tu me consacres un article, ça me permettrait de recevoir des conseils et de comparer mes entraînements avec ceux d'autres ... -
Renforcez vos épaules,redressez votre dos avec le mouvement d'Arlaud !
(30/04/2010
publié dans : Exercices
)
Il y a de ça pas mal d'années, un ami à moi du club où je m'entraîne toujours (Club Culturiste Sainghinois), m'avais montré le mouvement d'Arlaud, je n'y avais porté que peu d'attention, mais ... -
Voici Enzo, passionné de musculation.
(29/04/2010
publié dans : Autres pratiquants
)
J'ai proposé à Enzo de nous parler un peu de lui, chose qu'il a accepté volontiers ! J'ai découvert la musculation à l'âge de 14 ans. Je m'y suis mis dans un premier temps pour avoir une bonne ... -
Voici le plan d'entraînement et le régime alimentaire d'Alexandre.
(25/04/2010
publié dans : Plans d'entraînements améliorés.
)
Salut, salut Alexandre ! Voilà, je me permets de te contacter tout d'abord pour te féliciter pour ton blog, j'ai appris beaucoup de choses en le lisant. Merci beaucoup ! Moi aussi je suis ... -
Voici Kevin, un jeune pratiquant.
(21/04/2010
publié dans : Autres pratiquants
)
Salut Sébastien, salut Kevin ! Je suis effectivement toujours d'accord pour que tu en fasses un article, mais ce que je veux part dessus tout, c'est que tu suives ma progression sur le long terme, ...
Questions/Réponses !