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- : Blog consacré à la musculation, à la diététique et à l'entraînement. Une question ? Un commentaire ! N'hésitez surtout pas, je me ferais un plaisir d'y répondre ! Sportivement. Sébastien Dubusse.
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Jeudi 31 décembre 2009
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15:36
Les dorsaux. - Les muscles du dos représentent presque un tiers du corps, les dorsaux sont les plus grands muscles du haut du corps, bien développés ils vous donneront vraiment satisfaction, car vous obtiendrez cette fameuse forme si caractéristique du "V" (en forme d'ailes) donnant de ce fait […]
Par Sébastien Dubusse
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Publié dans : Exercices
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Samedi 2 janvier 2010
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15:31
Le tirage horizontal. Aussi appelé "rowing", le tirage horizontal peut aussi être réalisé partout, différentes possibilités vous sont offertes. Avec une barre posée sur deux supports de même hauteur : soit à l'aide de deux tréteaux ou de deux chaises, en prenant bien soin que l'ensemble soit […]
Par Sébastien Dubusse
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Publié dans : Exercices
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Samedi 9 janvier 2010
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13:30
Lors d'un petit posing (janvier 2010). Je ne suis bien évidemment pas en période de sèche, mais j'essaie toutefois de garder mon acquis en suivant mon régime alimentaire de base, je reste à ce jour relativement sec à 90/91 kilos pour être bien sec à 85 kg, je réaliserais une bonne sèche cet été.
Par Sébastien Dubusse
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Publié dans : Posing
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Jeudi 14 janvier 2010
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12:37
Mon plan d'entraînement hebdomadaire. - Je tiens à préciser qu'il s'agit de mon plan d'entraînement personnel, libre à vous de l'accommoder à votre guise ! - Je suis ce plan d'entraînement depuis des années durant, j'ai eu l'occasion d'en tester un sacré paquet, j'ai donc fait beaucoup […]
Par Sébastien Dubusse
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Mardi 19 janvier 2010
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12:29
Qu'est-ce que la stagnation ? C'est un phénomène qui survient lorsque l'on ne progresse plus, mais ne vous inquiétez surtout pas, car il existe des techniques appropriées pour y remédier, pour faire réagir les muscles afin de relancer le processus de croissance musculaire, ce sont les […]
Par Sébastien Dubusse
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Publié dans : Tout ce qu'il faut savoir.
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Vendredi 22 janvier 2010
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19:43
Voici Damien, un ami du Club Culturiste Sainghinois où je m'entraîne. Il a un poids de corps de 97 kilos, ici, il réalise 5 répétitions avec une barre à 150 kilos !Damien est un puriste de la force brute et du travail explosif ! Même si je ne travaille pas de cette façon (à chacun sa méthode), […]
Par Sébastien Dubusse
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Communauté : Musculation
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Dimanche 24 janvier 2010
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18:20
Les pectoraux. De part ses insertions, le muscle pectoral est un muscle en forme d'éventail, il est donc nécessaire de le travailler sous tous les angles afin d'obtenir un développement harmonieux et équilibré des parties supérieures, moyennes, inférieures, externes et internes (sternales) ! […]
Par Sébastien Dubusse
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Mardi 26 janvier 2010
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13:59
Lors des tractions très larges sur barre fixe (pull-ups). Cet exercice est formidable pour isoler au mieux le travail des muscles dorsaux et il limite au maximum le travail des biceps, il n'est certes pas facile à réaliser, mais très efficace pour évaser le dos ! Lors des Chin-ups. Quant à […]
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Jeudi 28 janvier 2010
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17:24
Tous mes conseils persos (à lire et à relire). En bodybuilding, c'est l'accumulation de tas de petits conseils qui feront la différence et vous permettront de progresser efficacement et durablement ! L'entraînement matinal à jeun. C'est le meilleur moyen pour bien puiser dans vos réserves […]
Par Sébastien Dubusse
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Mercredi 17 février 2010
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11:34
Les avant-bras. Des avant-bras bien développés et résistants vous permettront d'obtenir une meilleure prise lors des autres exercices, ce qui rendra vos entraînements plus performants. Par exemple : lors des tirages à la poulie haute ou basse ou encore lors des tractions sur barre fixe, si vos […]
Par Sébastien Dubusse
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Vendredi 19 février 2010
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14:08
Lors des curls alternés avec haltères, travail intensif ! Cet exercice est radical pour développer les biceps, cependant prenez bien soin de vous étirer au préalable et de faire un échauffement spécifique en exécutant une longue série à l'aide d'haltères légers. Concernant le poids des […]
Par Sébastien Dubusse
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Lundi 22 février 2010
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12:37
Les obliques. Ce sont les muscles de la taille, ils sont composés des grands et petits obliques. Rien de tel que de les solliciter régulièrement, car quand ils sont bien affinés et tonifiés ils vous donneront une grande satisfaction (taille étroite), ce qui accentuera l'illusion d'une taille […]
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Samedi 6 mars 2010
6
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17:54
Je n'ai pas fait de photos de poses musclées en 2002, cependant j'en ai retrouvé une avec mon neveu ! J'aurais vraiment aimé qu'il pratique la musculation, mais il préfère le football, ceci dit c'est aussi un bon sport et puis peut-être qu'un jour il aura le déclic de faire de la musculation ! […]
Par Sébastien Dubusse
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Lundi 8 mars 2010
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13:29
En 2006, en période de sèche. La pratique régulière des curls alternés avec rotation du poignet, m'a permis d'obtenir cette forme de boule au biceps, par ailleurs les parties supérieures, moyennes et inférieures des pectoraux sont de plus en plus équilibrées, on remarque bien aussi l'arrondis […]
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Vendredi 12 mars 2010
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12
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/Mars
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15:06
Voici un petit montage, posing du buste, j'en ferais un autre pour l'ensemble du corps prochainement ! J'essaie toujours de rester relativement sec afin de faciliter ma sèche qui est prévue pour juin, voir juillet 2010 au plus tard, ici j'ai un poids de corps de 90 kilos tout rond ! Vivement […]
Par Sébastien Dubusse
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