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Tout ce qu'il faut savoir.

Mardi 3 novembre 2009 2 03 /11 /Nov /2009 12:19
La musculation est-elle mauvaise pour la croissance ?

Personnellement, j'ai commencé la pratique de la musculation à l'âge de 19 ans, (j'aurais d'ailleurs aimé commencer un peu plus tôt), et je n'ai jamais rencontré aucun problème à ce niveau, bien au contraire, on peut même dire que j'ai fais une croissance tout à fait normale, cependant j'ai […]
Par bodysebsand - Publié dans : Tout ce qu'il faut savoir. - Communauté : Musculation
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Mercredi 4 novembre 2009 3 04 /11 /Nov /2009 12:02
Dans combien de temps aurais-je des résultats visibles ?

Voici une très bonne nouvelle qui va faire plaisir aux débutants (novices), car ils vont prendre du muscle rapidement, généralement après un bon mois d'entraînement régulier et sérieux, les résultats sont déjà visibles, évidemment vous ne ressemblerez pas encore à Arnold Schwarzenegger, ne […]
Par bodysebsand - Publié dans : Tout ce qu'il faut savoir. - Communauté : Musculation
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Vendredi 6 novembre 2009 5 06 /11 /Nov /2009 12:20
Prenez soin de votre dos !

On peut considérer le dos comme le pilier du corps humain, c'est " l'arbre de vie " dont vous devez absolument prendre soin ! Votre colonne vertébrale est très précieuse, alors ne la malmenez surtout pas, afin d'éviter d'avoir des problèmes de dos plus tard, voir même dans l'immédiat ! Les […]
Par bodysebsand - Publié dans : Tout ce qu'il faut savoir. - Communauté : Musculation
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Vendredi 6 novembre 2009 5 06 /11 /Nov /2009 15:50
Fixez-vous des objectifs réalisables !

Sachez qu'il est capital de vous fixer des objectifs précis et surtout réalisables, sans quoi vous n'irez pas bien loin, de même que vous devez mémoriser à l'avance votre séance d'entraînement qui va suivre, de cette manière, à chaque fois que vous irez à la salle, vous saurez exactement ce que […]
Par bodysebsand - Publié dans : Tout ce qu'il faut savoir. - Communauté : Musculation
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Samedi 7 novembre 2009 6 07 /11 /Nov /2009 17:03
Adoptez une attitude positive face à l'entraînement !

Être un bon culturiste n'est pas chose aisée, il faut en effet adopter un entraînement intense et régulier, un régime adéquat, et une bonne hygiène de vie, on est culturiste à chaque instant de sa vie, voilà pourquoi il est absolument important d'entretenir votre attitude mentale ! Si vous […]
Par bodysebsand - Publié dans : Tout ce qu'il faut savoir. - Communauté : Musculation
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Jeudi 12 novembre 2009 4 12 /11 /Nov /2009 12:44
Le pouvoir de la concentration.

Il est clair qu'il est certes très important de vous échauffer avant chaque entraînement, aussi il est primordial de vous préparer psychologiquement avant l'effort qui va suivre, en visualisant d'avance la séance à réaliser (exercices exécutés, séries, répétitions ...). De cette manière vous […]
Par bodysebsand - Publié dans : Tout ce qu'il faut savoir. - Communauté : Musculation
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Jeudi 12 novembre 2009 4 12 /11 /Nov /2009 14:03
Pensez à bien respirer !

Je vous conseille vivement de toujours penser à bien respirer profondément lorsque vous vous entraînez et d'éviter de bloquer votre respiration trop longtemps, sans quoi la fatigue risque de se manifester assez rapidement ! Évidemment lors des dernières répétitions, surtout avec des mouvements […]
Par bodysebsand - Publié dans : Tout ce qu'il faut savoir. - Communauté : Musculation
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Mardi 17 novembre 2009 2 17 /11 /Nov /2009 10:37
C'est quoi le surentraînement ?

Le surentraînement est tout simplement le pire ennemi du culturiste, il survient lorsque vous vous entraînez trop, ce qui ne laisse pas le temps à votre corps de récupérer convenablement, en effet, beaucoup croient que plus on fait de musculation et mieux c'est, ce qui est totalement faux. Il […]
Par bodysebsand - Publié dans : Tout ce qu'il faut savoir. - Communauté : Musculation
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Mardi 17 novembre 2009 2 17 /11 /Nov /2009 15:46
Exercices composés ou d'isolation ?

Qu'est-ce que des exercices composés ? Ce sont des mouvements qui font intervenir plusieurs articulations (exercices bi-articulaires), voilà pourquoi ils permettent de prendre des charges plus lourdes et construisent donc de ce fait beaucoup plus de masse musculaire que les exercices […]
Par bodysebsand - Publié dans : Tout ce qu'il faut savoir. - Communauté : Musculation
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Jeudi 19 novembre 2009 4 19 /11 /Nov /2009 09:18
La séance d'entraînement.

Qu'est-ce qu'une séance ? C'est l'ensemble de tous les paramètres suivants réalisés en un temps donné (sur un temps imparti) pour exercer une ou plusieurs parties du corps. Échauffement (mise en train), étirements (avant et après l'entraînement), exercices, séries, répétitions, charges […]
Par bodysebsand - Publié dans : Tout ce qu'il faut savoir. - Communauté : Musculation
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Jeudi 19 novembre 2009 4 19 /11 /Nov /2009 14:07
Ne négligez pas l'échauffement !

Comme dans tous les sports, il est primordial de vous échauffer sérieusement avant chaque séance d'entraînement afin de préparer progressivement le corps aux efforts qui vont suivre. Un corps bien échauffé vous permettra de fournir un rendement optimal tout en évitant les risques de blessures […]
Par bodysebsand - Publié dans : Tout ce qu'il faut savoir. - Communauté : Musculation
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Mercredi 9 décembre 2009 3 09 /12 /Déc /2009 17:08
Qu'est-ce que le tonnage d'une séance ?

Calculer le tonnage de votre séance est un bon facteur indicatif du poids total que vous déplacez sur une unité de temps. C'est également une excellente méthode d'intensification qui vous permettra de faire face à la stagnation musculaire, en effet, en essayant de réaliser un tonnage supérieur, […]
Par Sébastien Dubusse - Publié dans : Tout ce qu'il faut savoir. - Communauté : Musculation
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Mardi 19 janvier 2010 2 19 /01 /Jan /2010 12:29
Comment faire face à la stagnation musculaire ?

Qu'est-ce que la stagnation ? C'est un phénomène qui survient lorsque l'on ne progresse plus, mais ne vous inquiétez surtout pas, car il existe des techniques appropriées pour y remédier, pour faire réagir les muscles afin de relancer le processus de croissance musculaire, ce sont les […]
Par Sébastien Dubusse - Publié dans : Tout ce qu'il faut savoir. - Communauté : Musculation
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Mardi 5 octobre 2010 2 05 /10 /Oct /2010 16:17
J'ai un côté plus musclé que l'autre, comment puis-je faire ?

Introduction. Combien de fois ai-je entendu, " J'ai un muscle pectoral plus développé que l'autre, c'est vraiment disgracieux, comment dois-je procéder, je ne sais vraiment plus quoi faire ? " Ou encore, "Mon biceps droit est plus gros que l'autre et je n'aime pas çà ! " Et j'en passe ... Vous […]
Par Sébastien Dubusse - Publié dans : Tout ce qu'il faut savoir. - Communauté : Musculation
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