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- : Blog consacré à la musculation, à la diététique et à l'entraînement. Une question ? Un commentaire ! N'hésitez surtout pas, je me ferais un plaisir d'y répondre ! Sportivement. Sébastien Dubusse.
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Mardi 3 novembre 2009
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12:19
Personnellement, j'ai commencé la pratique de la musculation à l'âge de 19 ans, (j'aurais d'ailleurs aimé commencer un peu plus tôt), et je n'ai jamais rencontré aucun problème à ce niveau, bien au contraire, on peut même dire que j'ai fais une croissance tout à fait normale, cependant j'ai […]
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Mercredi 4 novembre 2009
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12:02
Voici une très bonne nouvelle qui va faire plaisir aux débutants (novices), car ils vont prendre du muscle rapidement, généralement après un bon mois d'entraînement régulier et sérieux, les résultats sont déjà visibles, évidemment vous ne ressemblerez pas encore à Arnold Schwarzenegger, ne […]
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Vendredi 6 novembre 2009
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12:20
On peut considérer le dos comme le pilier du corps humain, c'est " l'arbre de vie " dont vous devez absolument prendre soin ! Votre colonne vertébrale est très précieuse, alors ne la malmenez surtout pas, afin d'éviter d'avoir des problèmes de dos plus tard, voir même dans l'immédiat ! Les […]
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Vendredi 6 novembre 2009
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15:50
Sachez qu'il est capital de vous fixer des objectifs précis et surtout réalisables, sans quoi vous n'irez pas bien loin, de même que vous devez mémoriser à l'avance votre séance d'entraînement qui va suivre, de cette manière, à chaque fois que vous irez à la salle, vous saurez exactement ce que […]
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Samedi 7 novembre 2009
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17:03
Être un bon culturiste n'est pas chose aisée, il faut en effet adopter un entraînement intense et régulier, un régime adéquat, et une bonne hygiène de vie, on est culturiste à chaque instant de sa vie, voilà pourquoi il est absolument important d'entretenir votre attitude mentale ! Si vous […]
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Jeudi 12 novembre 2009
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12:44
Il est clair qu'il est certes très important de vous échauffer avant chaque entraînement, aussi il est primordial de vous préparer psychologiquement avant l'effort qui va suivre, en visualisant d'avance la séance à réaliser (exercices exécutés, séries, répétitions ...). De cette manière vous […]
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Jeudi 12 novembre 2009
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14:03
Je vous conseille vivement de toujours penser à bien respirer profondément lorsque vous vous entraînez et d'éviter de bloquer votre respiration trop longtemps, sans quoi la fatigue risque de se manifester assez rapidement ! Évidemment lors des dernières répétitions, surtout avec des mouvements […]
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Jeudi 12 novembre 2009
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14:54
Me voici au tout début, en Mars 1993, à 19 ans. Voilà comment j'ai commencé la musculation, en faisant mes courses chez Auchan, j'ai découvert un haltère de 10 kg, et je me suis dis, pourquoi ne pas essayer ! Depuis ce temps là, plus moyen de m'arrêter, c'est devenu une véritable passion dont […]
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Jeudi 12 novembre 2009
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16:38
En Août 1994, à 20 ans. En pose, dorsaux de face. Vous pouvez constater la prise de poids considérable après 17 mois d'entraînement intense, j'ai pris plus de 20 kilos en masse musculaire, avec un peu de gras bien entendu ! Je consommais 5 repas très riches (mais de qualité) par jour, (7H, 10H, […]
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Jeudi 12 novembre 2009
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19:49
En Mai 1995, à bientôt 21 ans. Ah, que de souvenirs, me voici ici lors de ma toute première sèche ! C'est là que j'ai pu m'apercevoir de l'importance d'une bonne alimentation ! Car sans une diététique adéquat, il est très difficile d'avoir les muscles bien apparents, le bodybuilding et la […]
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Vendredi 13 novembre 2009
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12:05
En Janvier 1996 (8 mois après) à 21 ans 1/2. En prise de poids modérée, en pose dorsaux de face, au Club Culturiste Sainghinois. A cette période, je faisais beaucoup de tirages larges à la poulie (derrière la nuque), mes dorsaux commençaient à être bien visibles ! Je consommais également 1 […]
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Vendredi 13 novembre 2009
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15:56
En Juin 1996 à 22 ans. En période de sèche, en pose dorsaux de face. J'aime beaucoup cette photo, elle est passée dans le magazine " le monde du muscle ". A cette période, je me suis bien rendu compte de la nécessité d'avoir les membres inférieurs bien développés, de cette manière le corps tout […]
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Vendredi 13 novembre 2009
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19:16
En Mars 1997, à bientôt 23 ans. Bon, il est clair que quand on regarde la photo de 1993, que j'ai pris de la masse musculaire, doucement mais sûrement, mais je me suis tellement pris au jeu que je ne peux m'empêcher de toujours essayer de progresser davantage ! Mon objectif était d'élargir mes […]
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Samedi 14 novembre 2009
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11:00
En Août 1999 à 25 ans, en pose double biceps de dos. Me voici en grosse prise de poids, je suis en effet monté jusqu'à 101 kilos ! Je pense qu'à cette période j'avais pris trop de poids, vous pouvez d'ailleurs constater sur la photo ci-dessous, que j'avais les fesses molles ! Néanmoins, ce […]
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Samedi 14 novembre 2009
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14
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14:25
En Juin 2000 (7 mois plus tard), à 26 ans, double biceps de dos, en période de sèche. Vous pouvez remarquer ici que j'ai bien séché (perte de gras), mes muscles sont bien plus apparents et il est clair que je me préfère nettement comme ça ! Mais je savais que je pouvais encore faire mieux en […]
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