Ce blog s'adresse aux débutants (novices), ainsi qu'à tous les passionnés de musculation (intermédiaires à confirmés), qui y trouveront certainement des informations complémentaires, car en musculation on n'en sait jamais assez, voilà pourquoi il faut sans cesse se remettre en question au niveau de l'entraînement.
Il vous permettra :
- D'obtenir des résultats rapides, plus de muscles et moins de
graisse en un minimum de temps, avec bien entendu, un minimum d'engagement personnel.
- De diversifier ou compléter vos séances habituelles.
- De continuer à développer vos muscles en découvrant de nouvelles façons de les stimuler.
- De vous montrer aussi que l'on peut se forger un physique remarquable même si vous n'avez pas ou peu de matériel.
- D'apprendre les rudiments de l'entraînement, de la
nutrition, de la récupération et encore bien d'autres choses...
Je tiens également à préciser que pour la création de ce blog, toutes les informations que vous trouverez sur ces pages viendront uniquement de mes connaissances acquises depuis toutes ces années, de ma propre expérience personnelle.
Vous ne trouverez donc pas sur ce site du copier/coller de textes (livres), d'images ou de vidéos venant d'internet, si ce n'est que de quelques amis consentants !
Oh tu sais les magazines ne disent jamais la même chose...
Personnellement, je te conseille de réaliser des séries de 10 répétitions et puis vois avec combien de répétitions tu sens le mieux tes muscles travailler... fais des tests et adopte celui qui marche le mieux pour te faire prendre du volume, mais dix répétitions c'est correcte je trouve !
Voilà,
Bonne soirée
Sébastien.
deja bravo pour ton taff et ton parcours et ton corp est magnifique est bien travailler intelligemnt
moi j'ai un probleme et jaimerais trop secher pour desiner mes muscler et avoir uen petite taille perdre le gras et garder le muscles
moi j suis massif je fai 1m82 pour 105kg jefais ela muscu depuis 8ans et jai une petite protusionau niveau des lombaires jaimerais savoir le exercicesqui sont bon pour pas se faire mal au ds merci pour tes conseil
Merci pour les compliments c'est vraiment sympa !
Si tu souffres d'une petite protusion lombaire, je te conseille vivement d'éviter les mouvements qui tassent les vertèbres, les développés épaules surtout...
Par contre le fait de t 'agripper et de te suspendre régulièrement sur une barre fixe pour t'étirer le dos est bien aussi.
Pratiquer la natation ne peut que te faire du bien également !
Mais à mon avis, fais surtout des abdominaux en raccourcissement, il faut que tu sois bien tonique des abdos, les crunchs (relevés de buste) sont idéals, avec les jambes relevées pour avoir le dos bien en contact avec les sol !
Travailler les lombaires (spinaux) avec ce genre de problème, n'est pas une très bonne idée, à mon avis, la natation est très bonne !
Bien sportivement
Sébastien