N'oubliez pas de vous étirer et de vous échauffer sérieusement avant de réaliser ce type d'entraînement !  

  Lors des curls alternés debout en prise neutre, aussi appelés curls en prise marteau.

  Ici, il n'y a pas de rotation du poignet pendant la flexion, la main reste sous le même angle pendant toute la durée de l'exercice, ce qui a pour effet de solliciter au mieux le long supinateur (muscle puissant de l'avant-bras).

Cet exercice est moins stressant pour le biceps, mais bien évidemment il n'est pas épargné, avec la prise neutre il est possible de prendre plus lourd je trouve et c'est aussi moins traumatisant pour les poignets.

Alors, si vous souhaitez varier un peu votre séance de biceps, réalisez cet exercice, les sensations musculaires seront différentes ! 

No pain, no gain ! 

Sportivement,

Sébastien.