Un grand bonjour à tous et à toutes !  

J'espère que vous allez bien !  

Notre organisme a besoin d'un bon apport hydrique constant, environ 1,5 litre d'eau au quotidien et aussi de minéraux pour bien fonctionner.

Il convient donc de bien s'hydrater tout au long de la journée  

Les eaux minérales sont parfaites pour couvrir nos besoins quotidiens en minéraux pour une bonne santé !

        Quand nous réalisons des parcours l'été avec ma petite amie Sandrine (que j'embrasse au passage), nous n'oublions jamais de prendre suffisamment d'eau dans la voiture et dans une glacière pour qu'elle reste bien fraîche !  

Que de bons souvenirs tous ces sentiers, je garde également un très bon souvenir d'un parcours en particulier avec mon meilleur ami Laurent, il s'en souviendra, n'est-ce pas mon Lolo !   

Les bienfaits.

En période de régime minceur, il est très important de bien s'hydrater pour bien éliminer, mais aussi pour faire face aux carences minérales qui peuvent en résulter  

Consommer régulièrement ces eaux permettent également de se sentir en meilleure forme.

Elles sont aussi idéales pour récupérer après une activité sportive.

Vous aurez besoin de compenser les pertes hydriques engendrées par la transpiration.

Elles vous permettront aussi de favoriser la récupération musculaire.

Elles permettent aussi de bien digérer grâce aux bicarbonates qui aident à réguler l'excédent d'acidité produit par l'estomac lors des repas copieux.

Ces eaux minéralisées sont parfaites pour bien se réhydrater et faire face à la perte en minéraux de notre organisme, surtout en cas d'activités sportives et par temps chauds.

A noter aussi que beaucoup trop de personnes sont en carence de magnésium, il en résulte donc des baisses de forme et de la fatigue.

Les choix.

Il existe sur le marché un grand nombre d'eaux minéralisées :

Vichy Célestins, St-Yorre, Courmayeur, Perrier et bien d'autres encore..., contenant différents minéraux et en quantité variable.

C'est pourquoi il est important de les varier régulièrement 

La quantité.

Vous pouvez en boire tous les jours, mais n'attendez jamais d'avoir soif, sinon c'est que vous êtes déjà déshydraté. Buvez donc un petit verre d'eau (20cl) toutes les heures, pour atteindre 1,5 litre par jour voir plus.

Les sportifs doivent évidemment en consommer davantage.

        Ici, mon meilleur ami Laurent Delrue lors des fameuses Dips, connait lui aussi l'importance d'une bonne hydratation, avant, pendant et après l'effort 

Il ne viendra jamais à la salle sans sa bouteille d'eau !

Vous remarquerez au passage, qu'il attrape de superbes deltoïdes  

Il progresse très bien et j'en suis très heureux !

Le fameux goût salé.

Même si elles donnent un goût salé, elles ne le sont pas : c'est le bicarbonate de sodium qui donne cette sensation et il n'a pas les mêmes effets sur le corps.

Il n'est pas à confondre avec le chlorure de sodium qui est le sel de table .

Même si vous avez besoin de surveiller votre tension artérielle, vous pouvez aisément boire une eau bicarbonate sodique.

Cependant, dans certains cas particuliers votre médecin peut la proscrire.

  Me voici ici lors des irremplaçables tirages au menton avec haltères, ne passez jamais à côté de cet exercice polyarticulaire, sollicitant toute la région scapulaire, vos épaules vous dirons merci !

Inutile de prendre trop lourd, ici, deux haltères de dix kilos font largement l'affaire en séries de 15 à 20 répétitions !

A très bientôt les amis/ies et n'oubliez jamais de bien vous hydrater tout au long de la journée et surtout, avant, pendant et après l'effort

Passez une excellente soirée et à très bientôt pour un nouvel article ! 

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Bien sportivement, que la forme soit avec vous, Sébastien

Dubusse du Club Culturiste Sainghinois.

No Pain, No Gain.