Le surentraînement est tout simplement le pire ennemi du culturiste, il survient lorsque vous vous entraînez trop, ce qui ne laisse pas le temps à votre corps de récupérer convenablement, en effet,  beaucoup croient que plus on fait de musculation et mieux c'est, ce qui est totalement faux.

Il survient généralement chez les sujets trop motivés (qui en veulent trop et trop vite et oui cela arrive souvent), mais si vous ne laissez pas le temps à votre corps de récupérer, rien ne va plus, voilà pourquoi je préconise tout le temps l'entraînement un jour sur deux.

Afin d'éviter de tomber dans le piège du surentraînement, je vous conseille vivement de vous entraîner 3 jours par semaine.

Le lundi, le mercredi et le vendredi par exemple, soit 3 jours de musculation intensive hebdomadaire, en ne négligeant aucune partie du corps où chaque muscle n'est travaillé qu'une seule fois par semaine (intensivement), ce qui permet une récupération maximale et donc une croissance musculaire optimale !

Il est donc impératif de privilégier la qualité de travail plutôt que la quantité (Résultats garanties), plus ne veux pas dire mieux, bien au contraire !

Le surentraînement est dans plus de la moitié des cas la cause de non progression, alors laissez votre corps récupérer et vous aurez tout à y gagner !

Donc si vous ressentez les symptômes suivants, c'est qu'il est temps de lever le pied.

- Le moindre effort semble éprouvant.

- Baisse de vos performances.

- Les charges que vous maniez habituellement semblent plus lourdes.

- Perte d'appétit.

- Grande fatigue.

- Agressivité.

- Difficulté de concentration.

- Sommeil perturbé.

    Etc 

Bref, c'est une sorte d'état d'alerte de notre corps qui démontre par ces manifestations qu'il en a assez de supporter une telle charge de travail (trop importante).

Alors, évitez-le à tout prix et si vous ressentez ces symptômes prenez au moins trois jours voir même une semaine de repos complet sans entraînement, ce qui vous permettra de récupérer totalement et de repartir du bon pied !

Et n'oubliez surtout pas ce fameux dictons qui est et restera toujours d'actualité.

" Mieux vaut être légèrement sous-entraîné que surentraîné ".

A bon entendeur,

Seb