- Un régime ne se fait pas sur une semaine, n'essayez pas d'aller trop vite ou ce sera très probablement perdu d'avance !

Perdre 500  grammes par semaine est très bien, cela fait 2 kilos par mois !

Ce qui correspond à 12 kilos en 6 mois, c'est excellent !

Plus vous perdrez lentement du poids plus vous augmenterez vos chances de réussite !

Je sais aussi personnellement qu'il vaut mieux faire plusieurs petits repas dans la journée plutôt que 3 bien chargés, je ne parle pas de grignotage, mais de collations saines et équilibrées !

- Vous aurez tout à gagner en combinant votre régime alimentaire avec une activité sportive, vous doublerez ainsi l'efficacité de la perte de poids, ce qui augmentera votre motivation de part les résultats obtenus ! 

A savoir absolument :

Notez bien que notre métabolisme se dérègle assez rapidement avec les régimes à basses calories (hypocaloriques), et avec l'âge il devient encore plus difficile de brûler des graisses, ça c'est certain, car notre corps produit de moins en moins d'hormones responsables de leur combustion 

Notre corps est certes capable de s'adapter à différents stress, mais ce n'est jamais sans conséquences, car il s'ensuit inévitablement une chute du métabolisme, un dérèglement hormonal et un stress oxydatif (excès d'entrainement, surtout lorsque l'on fait trop de travail d'endurance.

D'ailleurs, généralement cette perte de poids n'est pas une perte de graisse, mais bien une fonte musculaire et une perte d'eau ce qui nous fait croire que nous avons réellement perdu du poids !

La solution est donc d'avoir une alimentation cyclique, nous ne sommes pas fait pour suivre un régime tout tracé (linéaire), car il est clair que nos gènes sont programmés pour des périodes (cycles) plus ou moins caloriques !

Après deux ou trois jours d'un régime hypocalorique (à basse calories), l'organisme se met déjà << en mode famine>> (il va tout stocker), c'est-à-dire qu'il se protège en abaissant considérablement son métabolisme et une fois que celui-ci chute, vous stoppez la perte de graisse corporelle !

Voilà pourquoi suivre un régime en continu est donc voué à l'échec !

Il ne faut tout de même pas oublier qu'environ 95% des régimes sont suivis d'une reprise de poids, tout simplement parce que la privation est trop importante, il vaut mieux craquer parfois sans culpabiliser que de stopper entièrement votre régime, c'est du moins ce que m'ont appris toutes ces années ! 

Avoir toujours faim lorsque vous êtes au régime n'est pas une solution, sauf quand vous réalisez une sèche bien évidemment, là c'est une autre paire de manche !

La reprise de plus de calories, certains jours, évite le fameux crash métabolique, en réintroduisant des jours plus riches en calories vous tromperez de ce fait l'organisme, il ne faut pas que celui-ci soit en privation constante !

Je vous conseille donc vivement de << rechargez >> modérément votre organisme le dimanche par exemple afin de le rebooster, mais attention, en consommant toujours des aliments de qualité, en doublant votre ration de féculents le midi par exemple, vous éviterez de ce fait que votre corps s'habitue à votre mode alimentaire (régime) !

De la sorte vous profiterez d'un réajustement du métabolisme afin de perdre du poids dans la durée, sans pour autant faire du gras !

Croyez-en mon expérience, des régimes j'en ai fais un grand nombre, mais on ne peut pas y être continuellement, donc sachez vous faire plaisir de temps à autre, mais prudemment !

Avant de décider de vous lancer corps et âme dans un régime trop strict :

Sachez que le sport et une alimentation équilibrée ne peuvent dans un premier temps que vous faire maigrir, voyez donc ce que cela donne après 1 mois (voir deux), et si ça ne vous convient pas, entamez un régime plus poussé, ne vous imposez surtout pas un régime trop sévère avant de voir les résultats que vous pouvez obtenir au préalable si ceux-ci vous conviennent !

Soyez donc patient, ne soyez pas trop pressé !