Dans combien de temps aurais-je des résultats visibles ?

Mercredi 4 novembre 2009 3 04 /11 /2009 12:02

Voici une très bonne nouvelle qui va faire plaisir aux débutants (novices), car ils vont prendre du muscle rapidement, généralement après un bon mois d'entraînement régulier et sérieux, les résultats sont déjà visibles, évidemment vous ne ressemblerez pas encore à Arnold Schwarzenegger, ne rêvez pas non plus !

Pendant toutes mes années d'entraînement, j'ai vu des tas de débutants qui s'entraînaient n'importe comment et qui ont pourtant quand même progressé, ceci dit en s'entraînant plus intelligemment, avec de bons conseils, ils auraient progressés encore plus vite, c'est aussi une des raisons pour laquelle j'ai décidé de créer ce blog.

Ceci est tout à fait justifié, car le corps n'ayant jamais été entraîné, il va très vite répondre au stimuli de l'entraînement au poids, il n'aura donc pas d'autre choix pour y faire face que de réagir en conséquence et répondra donc par une augmentation de la masse musculaire.

Le jeune débutant peut se permettre de manger tout ce qui lui passe sous le nez, surtout le grand mince, le but étant de prendre du poids en même temps que de la masse musculaire, il faut impérativement opter par ce principe de surplus calorique (régime hypercalorique) pour obtenir un effet de croissance musculaire optimale si vous voulez vraiment bien progresser, vous prendrez aussi un peu de poids en gras, mais ce surplus calorique vous le brûlerez progressivement à l'entraînement !

Et oui, car un surplus calorique sans entraînement, amène dans 99% des cas au surpoids !
Je dis cela, car il existe des personnes qui peuvent consommer des quantités énormes de nourriture (même de la nourriture poubelle), et qui ne grossissent jamais, voir très peu, j'ai pu constater qu'il s'agissait très souvent de personnes très nerveuses à la base (anxieuses).
Si vous êtes obèses, je vous conseille d'adopter dans l'immédiat un régime alimentaire de qualité, l'entraînement est certes un excellent moyen de brûler des calories, mais sans une nutrition adéquate, les résultats ne seront que peut visibles et peu encourageants, d'autant plus que la pratique de la musculation augmente considérablement l'appétit !

Ceci dit, il ne faut pas non plus vous emballer trop vite, car certains trouvent malgrès tout que la progression est tout de même trop lente, et finissent de ce fait par arrêter l'entraînement, croyant qu'ils ne sont pas fait à la base pour pratiquer le culturisme, détrompez-vous de suite, car tout le monde peut y arriver , il suffit juste de le vouloir à 100%.

Fixez-vous un délai de 6 mois, tout en pensant à manger abondamment, à vous entraîner régulièrement et intelligemment, avec une bonne hygiène de vie et un sommeil adapté, et là vous verrez vraiment la différence !

Beaucoup pense que çà va tout seul, on lève quelques poids pendant 1 semaine ou deux et que tout va venir d'un coup, mais ce n'est pas du tout comme çà que çà se passe,

il vous faudra faire preuve de beaucoup de courage !

Lors des six premiers mois d'entraînement, la progression est plutôt graduelle, c'est seulement au fil du temps (des années) que les choses commenceront à se compliquer, car il vous faudra faire preuve de beaucoup de réflexion pour continuer à progresser et éviter la fameuse stagnation musculaire, il vous faudra donc y faire face, soit, en utilisant des techniques d'intensification, ou en déplaçant des charges encore plus lourdes, (personnellement j'opte pour la première solution depuis 16 années).

Toutefois, il arrive un moment où l'on a atteint son potentiel génétique maximal en terme de développement musculaire et de déplacement de charge, heureusement d'ailleurs, imaginez-vous un seul instant si vous soulevez 10 kg de plus au développé couché à chaque entraînement, vous déplaceriez des montagnes !

Et oui le corps a donc ses limites, mais attention, on arrive à ce niveau une fois que l'on a exploité à plus de 100% toutes les techniques d'entraînement possibles pendant des années durant !
Il faut en effet savoir faire la différence entre votre limite de potentiel et votre implication pour y faire face !
Voilà pourquoi il ne faut pas tout mettre sur le dos de votre potentiel génétique, sachez vous donner tous les moyens avant de baisser les bras et de dire que vous ne pouvez plus progresser !
Après 16 années d'entraînement, je progresse encore, très peu, mais encore... disons que j'améliore surtout ma qualité musculaire, ce qui est très bien !

Certains choisissent de passer par la case dopage, c'est un choix personnel, chacun fait ce qu'il veut de sa santé, cependant ça ne fait pas parti de ma façon de faire, je suis bien heureux d'être comme je suis actuellement et ça me va très bien comme çà, inutile d'essayer de ressembler à un monstre de muscle, en plus si vous ne faîtes pas de compétition (comme moi) j'en vois encore moins l'intérêt et puis je ne vous dis pas les dégâts que ça doit occasionner sur votre santé !

Il n'est jamais trop tard pour pratiquer le culturisme, bien évidemment, il est préférable de commencer quand on est assez jeune, mais même à l'âge de 40/50 ans, il ne vous fera que du bien, si toutefois vous exécutez les mouvements dans les règles de l'art sans utiliser des charges trop lourdes et en prenant soin de ne pas en faire de trop !

Tout le monde peut y arriver, il suffit juste de donner le meilleur de vous-même, en bodybuilding vous êtes votre propre adversaire, alors essayez d'être plus beau que votre reflet dans le miroir à chaque séance et vous ne pourrez que progresser !

Par bodysebsand - Publié dans : Tout ce qu'il faut savoir. - Communauté : Musculation
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