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Vendredi 13 novembre 2009
5
13
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/2009
12:05
En Janvier 1996 (8 mois après) à 21
ans 1/2. En prise de poids modérée, en pose dorsaux de face, au Club Culturiste Sainghinois.
A cette période, je faisais beaucoup de tirages larges à la poulie (derrière la nuque), mes dorsaux commençaient à être bien visibles !
Je consommais également 1 litre de lait écrémé lors de chaque entraînement, ce qui est excellent pour progresser davantage !
Lors du tirage à la poulie basse, exercice pour l'épaisseur du haut du dos, quand on tire le triangle
vers le sternum comme sur la photo c'est surtout le haut du dos qui est sollicité, par contre si vous tirez en dessous de l'estomac, vous isolerez beaucoup plus vos muscles dorsaux
!
C'est un excellent exercice composés
(bi-articulaire) qui sollicite deux articulations, ici, celle de l'épaule et du
coude.
Mais ne vous attendez pas à développer autant de masse musculaire qu'avec les
fameuses tractions sur barre fixe ! 
Par bodysebsand
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Publié dans : Voici ma progression
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Communauté : Musculation
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Le lait est en effet une bonne source de protéines, bonnes pour les muscles !