Bonjours a vous ! Salut ! 

Tout d'abord je ne c'est pas si ces ici qu'il faut poster pour avoir quelque conseil mais je le tente tout de même. C'est bien ici, à la fin de l'article de ton choix en fait ! 

Voilà donc je vais me présente j'ai 17 ans 1/2 et je commence sérieusement a m'interesser a la muscu depuis que l'envie de rentrer a l'armée m'es venu. Très bien ! Voilà mon seul probleme c'est que je n'arrive pas a soulever une seule traction peut etre le fais de mon poids je mesure 174 cm pour 95 kg donc je pense ces a cause de sa Il est clair que plus le poids de corps est important plus il est difficile de se tracter sur la barre, mais en s'acharnant sur celle-ci régulièrement, tu en réliseras, une demi, puis une répétition, puis 1 et demi, puis deux et ainsi de suite, c'est comme cela que ça va fonctionner, les tractions c'est difficile, mais ça paye énormément !  je me suis mis également a courir tous les soirs avec un objectif 1heure de course lente pour le moment je tiens 25 minute sans m'arreter ce qui est un bon début en sachant que je ne tenais meme pas 5 minute  il y a de sa 1Mois Oui, tu progresses.... seulement, je ne te conseille pas de courir tous les jours , mais tous les deux jours, et les autres jours te donner toutes tes chances pour réaliser tes tractions, peut importe si tu dois réaliser beaucoup de séries pour effectuer tes tractions .... voilà donc je viens soliciter votre aide pour pouvoir faire de bonne traction je vous remerci et puis vous souhaite bonne journée mes respectueuse salutations ;) Je te souhaite de passer une très agréable journée, profite bien du soleil et pense à t'inscrire à ma newsletter de la sorte tu seras certain de ne louper aucun de mes nouveaux articles !

Bien sportivement, à très bientôt, Sébastien. 

Salut Jeremy,

C'est très bien de surveiller tes mensurations tous les mois !

C'est la fameuse stagnation musculaire à mon avis... il faut que tu trouves des solutions pour faire réagir tes bras, si tel est ton objectif), as-tu essayé les techniques d'intensification, il y en a un sacré paquet ! (Voir mon article !)

Essaies toujours de commencer par l'entraînement de tes triceps car ils sont en grande partie responsable de gros bras !

Je serais toi dans un premier temps je réaliserais des superséries, une série de triceps, immédiatement suivie d'une autre de biceps (repos 30 secondes) et tu recommences... en gardant tes exercices favoris, çà devrait les faire réagir, il y a aussi le travail jusqu'à l'échec musculaire  et bien d'autres méthodes, sois créatif et tes bras réagirons, il faut les choquer !

Bien à toi, Sébastien.