Partager l'article ! En Juin, Août et Septembre 2000 à 26 ans.: En Juin 2000 (7 mois plus tard), à 26 ans, double biceps de dos, en période de sèche ...
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14:25
En Juin 2000 (7 mois plus tard), à 26 ans, double biceps de dos, en période de
sèche.
Vous pouvez remarquer ici que j'ai bien séché (perte de gras), mes muscles sont
bien plus apparents et il est clair que je me préfère nettement comme ça !
Mais je savais que je pouvais encore faire mieux en contrôlant davantage mon alimentation !
J'ai donc décidé de réduire les hydrates de carbones (sucres lents) en
privilégiant l'augmentation des protéines, car ma peau était toujours épaisse et je voulais être plus sec ! 
En Août 2000 (Deux mois après).
En pose, dite " du plus musclé
".
Notez que pour cette pose, plus vous aurez de bons muscles trapèzes et plus votre pose sera impressionnante, toutefois à cette période, soit je n'en avais pas assez, soit je ne savais pas les mettre en valeur, car au début il n'est pas facile de les faire ressortir !
Notez que pour cette pose, plus vous aurez de bons muscles trapèzes et plus votre pose sera impressionnante, toutefois à cette période, soit je n'en avais pas assez, soit je ne savais pas les mettre en valeur, car au début il n'est pas facile de les faire ressortir !
J'étais aussi tellement content, que j'en avais oublié de contracter mes cuisses
!
Mais vous pouvez tout de même remarquer qu'il ne m'en manque pas, je faisais beaucoup de squats cette année là, c'est le roi des exercices pour développer la masse des cuisses !
Mais vous pouvez tout de même remarquer qu'il ne m'en manque pas, je faisais beaucoup de squats cette année là, c'est le roi des exercices pour développer la masse des cuisses !
Je faisais de longues séries légères, ce qui ne m'a pas empêché de les
développer.
En pose double
biceps de dos.Vous pouvez constater que par rapport au double biceps de Juin 2000, que je suis un peu plus sec.
Le dos est une zone musculaire très complexe, et tout comme les pectoraux il doit
être travaillé sous plusieurs angles différents pour n'épargner aucune fibre musculaire, afin de développer un dos harmonieux et complet.
Je ne faisais toujours pas tractions verticales sur barre fixe, ce qui était un tort, car j'aurais bien plus vite progressé du dos !
Et maintenant de face, ici aussi j'ai oublié de contracter mes quadriceps.
En pose " cage/biceps ".
J'aime bien celle-ci, j'ai vraiment l'air sérieux !
Pose de face, ici on voit un peu mieux mes cuisses.
En Septembre 2000 (1 mois
après).
A partir de cette période je me suis vraiment décidé de toujours rester
relativement sec toute l'année, ce qui évite les gros écarts de poids répétés, et permet de ce fait de se rapprocher plus rapidement du poids désiré !
Par bodysebsand
-
Publié dans : Voici ma progression
-
Communauté : Musculation
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je suis de villeneuve d'ascq à côté de roubaix pourrépondre à ta question d'hier.
Je me suis inscrit à la newsletter.
Personnellement, j'ai commencer la musculation il y a 4 mois.
Je mesure 1.89m et pèse 91kg , j'ai 29 ans.
l'année dernière j'avais bcp grossis et pesais 101 KG.
J'ai donc perdu 10 kg avant de commencé la muscu.
J'aimerais cependant obtenir le résultat de la photo où tu pèses 103 kg, avec peut-être un peu moins de masse.
Quel régime me conseilles-tu ? et quel entrainement ?
Je prend de la whey 100% de marque Scitec nutrition pro pour info.
merci pour tes conseils
Bonjour Sébastien, Bonjour Mathias !
je suis de villeneuve d'ascq à côté de roubaix pourrépondre à ta question d'hier. Ah ok, donc ce n'est pas très loin...
Je me suis inscrit à la newsletter. OK.
Personnellement, j'ai commencer la musculation il y a 4 mois.
Je mesure 1.89m et pèse 91kg , j'ai 29 ans. Tu fais le bon poids pour ta taille...
l'année dernière j'avais bcp grossis et pesais 101 KG. Oui, en effet, à partir de trois chiffres ça commence à ne plus le faire !
J'ai donc perdu 10 kg avant de commencé la muscu. Tu peux être fier de toi !
J'aimerais cependant obtenir le résultat de la photo où tu pèses 103 kg, avec peut-être un peu moins de masse. Avec un peu moins de gras tu veux dire, c'était pour ma part une trop grosse prise de poids, j'ai testé... j'ai pris plus de gras que de muscles !
Quel régime me conseilles-tu ? et quel entrainement ? Ben, si tu souhaites vraiment ressembler à ça, il faut beaucoup manger à raison de 5 à 6 fois par jour, il va donc te falloir reprendre du poids !
Pour l'entraînement :
- 4 séries par exercice de 8 à 12 reps.
- Temps de repos entre les séries, 1 minute.
- Exercices de base uniquement pour le moment...
- 3 séances par semaine, chaque muscle n'est directement sollicité qu'une fois par semaine, mais très intensement.
- Durée des séances 45 minutes, voir 1 heure maxi ! Voilà mon avis...
Tu peux t'aider de cette base :
http://www.musculation59sd.com/article-voici-mon-plan-d-entrainement-hebdomadaire-43199873.html Rien ne t'empêche de changer d'exercices...
Je prend de la whey 100% de marque Scitec nutrition pro pour info. La Whey est plus pour développer du muscle sec, de qualité, si vraiment tu veux prendre du poids sérieusement, soit tu fais un surplus calorique contrôllé, inutile de te goinffrer (les régimes alimentaire de la sorte pullulent sur le net), j'en réaliserais un à l'occasion, soit tu prends du gainer ce qui devient de plus en plus à la mode... (50% protéines/50% glucides) 1 heure minimum avant et de suite après l'entraînement.
merci pour tes conseils De rien c'est un plaisir Mathias !
Mais perso, je te conseille plus de te baser sur ce type de régime alimentaire basique, de l'essayer pendant un mois et voir s'il te donne le résultat désiré !
http://www.musculation59sd.com/article-voici-mon-regime-alimentaire-quotidien-40303481.html
Je dois aussi à l'occasion, réaliser un article (régime alimentaire) sur cette fameuse prise de poids...j'ai tellement de choses à faire... mais je le ferais...
A très bientôt !
Sébastien.