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Visiteurs, à dater du 15/09/10
Lundi 14 décembre 2009
1
14
/12
/Déc
/2009
12:34
En début octobre 2001, en pose
dorsaux de face.
Toujours bien sec, j'ai gardé le même régime alimentaire, faible en hydrates de carbone et riche en protéines, ainsi qu'un entraînement très intense, pour sécher sérieusement il faut impérativement baisser progressivement et considérablement les glucides !
Toujours bien sec, j'ai gardé le même régime alimentaire, faible en hydrates de carbone et riche en protéines, ainsi qu'un entraînement très intense, pour sécher sérieusement il faut impérativement baisser progressivement et considérablement les glucides !
Pose abdominaux.
Je pense personnellement que les abdominaux sont les muscles les plus beaux du corps humain quand ils sont bien développés et totalement dépourvus de graisses, mais ce n'est vraiment pas chose aisé d'avoir constamment des tablettes de chocolat, même avec un régime et un entraînement très poussé, je n'ai jamais réussi à obtenir les abdominaux que je désirais, ces deux satanées tablettes inférieures !
Pose dorsaux-biceps de
face.
Sur cette photo on remarque bien que des dorsaux bien développés et des épaules bien rondes et larges affinent considérablement le tour de taille, c'est un remarquable effet d'optique voilà pourquoi il ne faut surtout s'en priver !
Sur cette photo on remarque bien que des dorsaux bien développés et des épaules bien rondes et larges affinent considérablement le tour de taille, c'est un remarquable effet d'optique voilà pourquoi il ne faut surtout s'en priver !
Pose
triceps.
Un mois après, fin octobre.
J'ai repris une alimentation normale et ne suis plus en période de sèche, mais maintenant j'essaie de toujours rester en forme, ni trop sec ni trop gras.
Lors des formidables pull-ups, pas de tractions pas de bon dos !
Pour ma séance de dos, je ne faisais que des tirages sur barre fixe au poids de corps, ce que je fais d'ailleurs encore aujourd'hui avec en plus des tirages horizontaux au poids de corps également, après m'être défini un nombre de tractions à exécuter en 45 minutes, j'en faisais de toutes les sortes, larges et serrées sous toutes les différentes prises de mains possibles, parfois il m'arrivait d'en faire vraiment un sacré paquets !
Mais sachez percevoir quand il est temps de vous arrêter, à partir du moment où vous sentez toujours vos muscles gonfler (congestionner) vous pouvez continuer de vous entraîner, par contre si vous sentez de moins en moins vos muscles, que vous perdez de la concentration et que vous commencez à sentir que vos tendons vous font souffrir, c'est qu'il est tant d'arrêter.
En double biceps de
dos.
Un petit clin d'oeil à mon petit cousin Dominique C qui avait tiré ces photos à l'époque, merci cousin !
On peut remarquer que mes muscles sont certes moins secs mais plus pleins, le fait de recharger les muscles en glucides après une période de privation les rend plus volumineux !
Un petit clin d'oeil à mon petit cousin Dominique C qui avait tiré ces photos à l'époque, merci cousin !
On peut remarquer que mes muscles sont certes moins secs mais plus pleins, le fait de recharger les muscles en glucides après une période de privation les rend plus volumineux !
Double biceps de face.
On ne peut pas cacher grand chose avec ce type de pose, un peu plus d'arrondi dans les triceps et un plus de pic dans les biceps serait tout de même bien mieux !
Le fait d'être toujours insatisfait m'a constamment poussé à m'améliorer !
Ici lors des Dips.
Il s'agissait de l'ancien support à Dips du Club Culturiste
Sainghinois, les anciens le reconnaîtront sûrement, il a vraiment bien servi en tout cas, que de bons souvenirs ! 
Si vous souhaitez avoir un
buste et des triceps hors normes, alors faites des Dips, défoncez-vous sur cet exercice qui est bien supérieur aux pompes pour prendre de la masse
musculaire,
Ceci dit, les pompes sont idéales après cet exercice, disons qu'elles sont complémentaires.
Les Dips sont pour les pectoraux ce que sont les tractions pour les dorsaux !
Ceci dit, les pompes sont idéales après cet exercice, disons qu'elles sont complémentaires.
Les Dips sont pour les pectoraux ce que sont les tractions pour les dorsaux !
En pose
cage-biceps.
Lors des incontournables
élévations latérales debout avec haltères.
Rien de tel que cet exercice pour élargir et arrondir les épaules, il travaille l'ensemble du massif deltoïdien, mais cible principalement les faisceaux latéraux des épaules, les trapèzes et les rhomboïdes ne sont pas non plus épargnés.
Ne prenez pas lourd (c'est un exercice d'isolation !) en faisant de longues séries et en allant jusqu'à la brûlure musculaire et même au-delà, vos épaules croîtront !
Cet exercice est idéal pour renforcer la région scapulaire !
Rien de tel que cet exercice pour élargir et arrondir les épaules, il travaille l'ensemble du massif deltoïdien, mais cible principalement les faisceaux latéraux des épaules, les trapèzes et les rhomboïdes ne sont pas non plus épargnés.
Ne prenez pas lourd (c'est un exercice d'isolation !) en faisant de longues séries et en allant jusqu'à la brûlure musculaire et même au-delà, vos épaules croîtront !
Cet exercice est idéal pour renforcer la région scapulaire !
Par Sébastien Dubusse
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Communauté : Musculation
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quelqu'un qui est fier de toi
J'en ai jusqu'à la fin des mes jours !