Salut ! 

Prend exemple sur mon régime alimentaire quotidien ! 

ICI !

A très bientôt.

 Bonjour Guillaume !   Au niveau d'autre sport hélas non je cour mais quand il pleut c'est chaud .. Il existe les kaways !   c'est pour cela que je vais bientôt acheter un elliptique il parait que c'est le top niveau cardio, Oui, c'est vrai que c'est très complet ! niveau sommeil il n'y a pas de problème de 7 à 8h de sommeil. OK. 8 à 9 c'est mieux.
Je pense que mon entrainement est correct, d’après moi le problème viens de l'alimentation gros manque de protéine Et oui ! Et de glucides aussi, pour l'énergie sur le long terme.... mais pas du tout facile je suis en bts alternance et c'est jamais pareil pour manger parfois on est tenter d'aller manger gras avec les copains, Oui, je vois très bien.heureusement je mange équilibre le soir. C'est toujours ça de bien !
Si tu pourrait me conseiller un plan d'alimentation adapter à un alternaute lol sa serait cool. Essaie cela !  
Je te remercie de t’intéresser à mon cas, Il n'y a pas de quoi. je regarde énormément tes vidéos qui mon permis d'apprendre et tes articles qui mon permis de ne pas abandonner J'en suis très heureux !   même si de fois je déprime à cause du manque de résultat rapide, même si mon entourage trouve que je m'élargi (je pense n’être jamais satisfait de mon corps ^^). Nous ne le sommes jamais ! 
Je trouve que tu est très amical que ce soit vidéos ou articles continue comme sa =).ça me touche beaucoup merci et à très bientôt pour un nouvel article qui va être publié aujourd'hui, j'espère que tu es inscris à ma newsletter !  

A très bientôt, sportivement, Sébastien. 

Salut seb!! Salut tu vas bien !  Puis-je te demandé cmt tu pratique sur le plan entrainement et diétepour la masse car c'est superbe.  Niveau entraînement c'est que du basique (3 training de 45 minutes par semaine et très intense) et rien d'autres, pour stimuler plus rapidement la croissance musculaire, rien de tel !  Sur le site Fysiki tu saura tout de mes entraînement dans les moindres détails !  J'ai vu ta séche de décembre et la ta prise de masse et je trouve que tu reprend super vite en étant presque sec peut tu me donner quelque conseil???? Tout d'abord, travailler très dur. Après il est clair qu'après une sèche et une privation intense d'hydrates de carbones le fait d'en reconsommer régulièrement  booste ton organisme au maximum, un régime de la sorte me permet de rester relativement massif et relativement sec ! ICI !

Je te dis à très bientôt camarade et garde la pêche ! 

Bien sportivement, à très bientôt, Sébastien.

salut Salut Rémi ! je voulais t poser une question , je m appel remi et voulais savoir si tu conseillais une sceance d entrainement lafay deux fois par semaine pr deux groupes musuclaires different et quel est l entrainement le plus adapté pour prendre entre 3 et 5 kilos de muscles rapidement? merci  C'est ce que je fais actuellement, c'est-à-dire pectoraux (aux dips) alternés avec les dorsaux (aux tractions verticales sur barre fixe) : le lundi et le vendredi, Prise rapide de masse musculaire assurée ! Les dips alternées avec les tractions pendant 30 minutes maximum, avec de courts temps de repos pour garder une bonne congestion musculaire !   Résultats assurés !

A très bientôt l'ami !    Bien sportivement, Sébastien.

Ok seb merçi pour tes infos Pas de quoi ! , ok je vais me laissez du temps pour voir un résultat Voilà... le seul problèmes ces comme je te dis mes anches et mon ventre ne part pas je faits 89kg pour 1m82 ces un peux exessif je pense , comme je t'ai montré le lundi de ma semaine de régime , se seras pratiquement pareil les autres jours de la semaine en mélangeant les fruit legumes et viande Parfait !, en esperant perdre en cm avec les gellules brules graisse que je prend  Tu verras bien., le cardio j'essaie toujours d'en faire un peu tout les jours car sa ne fais pas tord ( jusqu'a preuve du contraire ) Je te conseille d'en faire 3 fois 45 minutes par semaine à intensité modérée, 1 jour sur deux, hors jours musculation. maintenant j'espere perdre mes hanches et mon ventre le reste je sans que malgrés tout sa vien , j'ai déja de beau bras Bien ! , le début des dorceaux les pecs ki commence a durcire Parfait ! enfin voila si tu a d'autre astuce pour mon ventre et mes hanches merçi de me le faire savoir , sache que quand je fais le battons pr les hanche apré 10x par ex , j'ai une pointe ds le torax ( bizard ) merçi de tes conseil j'espere évolué Essais ça : ICI !

Au plaisir l'ami !  

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Slt sebastien  Salut GAB,  j'ai 21 ans et je pratique moi aussi la musculation depuis 2 ans maintenant( sans dopage bien sur ! ) mais uniquement avec des poids. OK, 21 ans est l'âge où tu peux vraiment de te donner à fond, c'est l'âge idéal.... Aprés avoir vues tes différentes vidéos déja je tenait à te dire que franchement respect Merci beaucoup. en plus de sa tu as l'aire d'etre quelqu'un de bien :) Merci,  oui donc je disait que je pratiqué uniquement avec des poids aprés avoir vue tes vidéos sa ma donné envi de pratiqué uniquement avec le poid du corp en pratiquant les dips; traction.... C'est génial, tu ne seras pas déçu de ces superbes exercices de base qui t'aideront à prendre rapidement de la masse musculaire ! Pourrais tu me dire ou as tu achetée ta machine speciale dips; traction. ?

Sur un de ces deux articles tu trouveras le lien et de plus tu verras tout ce que tu peux faire avec !

ICI et LA !  

je me répète encore une fois respect par rapport à ce que tu fait. Gab3327  Merci encore et au plaisir !    Bien sportivement, Sébastien.

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Il n'y a pas de quoi, c'est à toi de faire le bon choix, en comparant aussi les avantages et inconvénients de chacune de ces machines, le prix, la place disponible dont tu disposes, il faut tout prendre en considération, la hauteur aussi, ne te plante pas, prends ton temps pour bien choisir !

A très bientôt, Sébastien.

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Salut Sébastien, Salut à toi !  je viens de regarder ta nouvelle vidéo elle es très bien, MERCI ! mais seulement j'avais une question à te poser concernant la respiration en prise large pour le dos et autres j'ai remarqué dans ta vidéo que tu dis que t'inspirais en tirant et expierais en descendant "moi j'ai toujours fait le contraire est ce grave? Non, ce n'est pas grave, seulement je trouve personellement que le fait d'inspirer dans la montée donne plus de force lors du tirage, gonfle bien la poitrine et permet dans le même temps de bien resserrer les omoplates pour bien contracter et redresser le dos ! car chaque exercices que je fait quant je tire ou soulève j'expire, " je me suis toujours entrainer seul sans coach malheureusement car les coach à la salle c'est des danseur " LOL MDR  et c'est surement la raison pour la quel j'ai dure à progresser à mon avis" sans Coach C'est clair, il faut savoir écouter les bonnes personnes dans ta salle, tu remarques très vite les personnes s'entraînant sérieusement ou pas....

Très bon week-end à toi l'ami  ! Et au plaisir !

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Salut Clément, je vais plutôt bien, en fin de sèche c'est toujours assez difficile tu sais ! En tout cas, j'espère que tout baigne de ton côté !

Merci pour les félicitations, c'est très encourageant !

Très bonne continuation à toi également.

Au plaisir, Sébastien.

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Hello Brian !  Je vais très bien merci et toi ?  Sinon je n'ai pas tout compris à ton message, désolé, mais... pourquoi ne vous entraînez-vous pas ensemble de la même manière, rien de tel pour la motivation et une progression plus rapide !

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Merci Momo !    Il faut remercier les dips et les tractions !

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