Salut sebastien, Bonsoir Damien, tu vas bien ? 

j'ai deja une  expérience en musculation, en fonte et poids du corps C'est toujour un plus ! après un arrêt de 2 ans, je viens de m'y remettre il y a 6 mois avec un programme perso fonte/ poids du corps justement; Exellent !j'ai découvert ton blog il y a environ 2 semaines, il est super, clair et complet. Merci c'est vraiment sympa. j'ai décidé de remplacer mon programme par le tien, programme hebdomadaire en 3 séances avec max de rep: en effet: entrainement intense , congestion assurée! (et courbatures aussi..) C'est clair ! Mais vas-y progressivement avec les reps...

sur tes conseils, je suis parti faire un tour sur fysiki. Ouai, cool ! 

mais je voudrais savoir:

les programmes muscu proposés sont ils biens et efficaces? Je t'avoue ne pas encore les avoir regardé, j'ai tellement de taf avec mon blog, mais ce que je sais, c'est qu'ils ont beaucoup d'expérience !

j'avoue que l'interface fysiki est alléchante.. OUI.

comment t'en sers tu toi de ce site fysiki? Je poste mes entraînements, j'encourage, on m'encourage, on plaisante, on se motive, on apprend des tas de choses sur tous les sports... et j'en passe....

tu continus ton ancien programme ou t'en suis un fysiki? Non, en ce moment, je suis sur un half body !

merci d'avance sebastien pour cet éclairage. C'est un vrai plaisir.  bonne continuation a toi, Merci. et merci de nous faire partager tes connaissances.. C'est normal je trouve.  

a bientôt! Oui, à très bientôt et pense à l'inscription à ma newsletter !  SEB. 

bonsoir!  Bonjour Florent, j'aurais besoin de quelques conseils pour votre sèche! OK. j'aimerais surtout secher des abdos! Oh, tu n'es vraiment pas le seul !  le seul soucis c'est que oui je sèche mais que ceux du haut! alors est-ce que vous n'auriez pas une astuce ou des exercices que je pourrais faire pour secher le bas ventre? Si tu sèches bien du haut des abdominaux tu sèches bien du bas également, c'est plutôt à mon avis un manque de sollicitation des parties basses des abdominaux, voici un exercice que je te conseille vivement de réaliser (il marche très bien, s'il est bien exécuté) : ICI  (merci à ce monsieur) mercie d'avance! Il n'y a pas de quoi, tu reviens quand tu veux, c'est un plaisir pour moi ! Sportivement, Sébastien.

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Salut Sébastien :)  Salut Farid,  J'me présente concisement: Farid, 15 ans, pratiquant de musculation au poids de corps (méthode Lafay entre autres :D).Très bonne méthode d'ailleurs ! Je te suis depuis un bon bout de temps et je remarque que la majeure partie de ton développement est du à trois exercices que tu pratiques régulièrement: les tractions(avec diverses prises) , les pompes(de différentes façons) et le travail des épaules aux haltères.  Bien vu, mais il y a aussi les dips, redoutables batisseuse du buste ! J'ai observé des résultats fulgurants physiquement chez des amis qui s'entrainaient avec deux ou trois mouvements de base ( ceux qui les éprouvaient le plus)de façon non-organisée (pas de programme défini) mais seulement avec régularité. J'ai comparé ces résultats à ceux de personnes qui s'entrainaient en fonte ou aussi en poids de corps suivant des programmes dits du "net" et il s'avère que les premiers que je nommerais les pratiquants du combo "abdos-pompes" ^^' ont eu de meilleurs résultats que les seconds. Deux questions me auxquels j'aimerais que tu me répondes: Est-il possible de progresser en ne faisant que des entrainements au feeling Quand il s'agit d'entraînement au feeling, à l'instict, il faut vraiment bien connaître son corps et cela demande beaucoup d'années d'entraînement... mais en faisant bien attention d'atteindre l'échec musculaire deux séances sur trois? Je préconise plutôt de suivre un schéma d'entraînement bien établi, mais en jouant sur les différentes techniques d'intensification.  Un programme doit se construire à quel moment? Le plus vite possible, tu notes les exos qui te conviennent, et surtout tu les gardes ! (j'ai pensé qu'il fallait s'en concocter un dès que l'on s'aperçoit qu'il y a certains exos qui nous éprouvent bien Voilà !,du moins je pense que si tu changes peu de programme dans ton cas c'est parce qu'il s'agit des exos les mieux adaptés à ta progression :) ) ! Tu as tout compris, ceux sont les fameux exercices de base ! Les piliers ! Voila tout, ça fait un peu fouilli désolé , merci d'avance et bonne continuation Sportivement, Farid :) C'est moi qui te remercie Farid et bonne continuation à toi également ! Au plaisir !

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