Voici donc un petit training que j'ai réalisé dans mon grenier, ce fût une séance bien productive malgré la chaleur qu'il faisait   Une vraie fournaise ! L'hydratation intense était donc de rigueur !

J'ai donc réalisé différents types de tractions que j'ai alternés avec les dips, sans temps de repos ou très peu, ce qui procure très rapidement une bonne congestion musculaire de tout le buste, tout en sollicitant les muscles intensément sur une courte durée (croissance musculaire).

Puis, j'ai directement enchaîné avec les tirages au menton que j'ai également alternés avec les développés pour épaules, ce sont les deux mouvements de base pour toute la région de l'épaule (ceinture scapulaire), j'ai néanmoins une préférence pour le tirage au menton qui est pour ma part l'exercice prioritaire (il est plus complet), et je considère les développés pour épaules comme complémentaires.

Voici donc la vidéo ! 

A noter que YouTube indique maintenant qu'il supporte les vidéos supérieurs à quinze minutes, donc on ne sait pas exactement, mais une chose est certaine, c'est qu'il a accepté ma vidéo qui dure bientôt 33 minutes, ce qui est bien plus pratique qu'avant, car il fallait couper sans cesse les vidéos ! 

Sur ce, je vous dis à très bientôt, car demain, je dois réaliser une série géante d'un maximum de répétitions de squats au poids de corps ! 

MA NEWSLETTER

Si vous avez des questions ou des commentaires, n'hésitez surtout pas à les poster (juste sous cet article), je m'efforce toujours de répondre dans les délais les plus courts !

Et vive le sport !

Sébastien Dubusse du Club Culturiste Sainghinois.