bonjour a toi  Bonjour Jérémy !  et tout d'abord bravo pour ton site que je feuillete depuis 2 semaine ;) Merci beaucoup. 

alors moi j'aurais voulu un de tes conseils en la matiere lol je t'explique J'ai commencer la méthode lafay depuis debut janvier, j'y ai vu pas mal de changements pectoraux, bras, epaules et dos. avant je pesais a peut pres 75kg pr 1M79 mais j'avais pas mal de bide du a la mal bouffe et aucun sport. Oui, c'est certain...

j'avais quand meme des bras suite a mon boulot très physique. OK. Depuis bientot 5 mois donc j'ai pris en muscle je me suis dessiner mais j'ai perdu 2 kilo a peu près. j'ai donc le ventre largement plus plats, Génial ! mais j'aimerais qu'on voit mes abdos sachant que je les pratique depuis 5 mois . Et j'ai quand meme une couche de gras qui me les caches.

alors je me suis dit que ton plan alimentaire (pas celui de la seche l'autre) me conrespondrer peut etre pour avoir moin de gras et ne pas perdre en poid vu que je mange toujours autant mais en evitant les graisses inutile. Ai-je raison ou tord? Tu as raison. que pourrais tu me dires sur cela? C'est un bon régime alimentaire de base pauvre en MG et en sucre, il est efficace quand il est suivi à la lettre ! (sachant que j'ai commencer depuis une semaine certes les heures ne sont pas les meme mais je mange pratiquement plus de gras, je me suis mis au fromage blanc, au germe de ble, au legume, au oeuf au blanc de dinde ) EXCELLENT !  Les résultats ne tarderont pas ! 

J'espere que tu prendra le temps de me repondre C'est fait !  escuse moi pour les fautes lol c'est pas mon point fort. J'ai vu pire.... et encore bravo pour ton site tu gere ;) Merci c'est très gentil et je t'invite à t'inscrire à ma newsletter, bien sportivement, à très bientôt, Sébastien. 

bonjour, Salut Jean-Luc   je decouvre ton blog,il est plein de conseils.Il est fait pour ça ! as tu un programme simple pour secher.avec l'age  j'ai 44 ans ,j'ai un peu de ventre et j'aimerai m'en debarrasse,j'ai repris la musculation que depuis 1 an.la dietetique n'est pas mon fort.vive les sportifs du nord,je suis du pas de calais! Du pas de calais, ce n'est pas très loin de chez moi en effet ! Voici deux liens où j'explique tout des les détails ICI et LA et après tu as le programme simple et classique (de base) quoi. ICI

A très bientôt Jen-Luc !

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Bonjour Steve et merci pour le compliment, par ailleurs je suis allé voir ton site sur les fessiers, pas mal du tout , si cela te dis que l'on fasse un échange de lien, fait le moi savoir, je le ferais très volontiers !  A très bientôt, sportivement, Sébastien.

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Salut Grand Mr.  Salut p'tit mec !  

Merci pour ton blog et tout les conseils, De rien, il est fait pour ça !  je fais de la musculation depuis 10 ans et et sérieusement depuis 6 ans et moi aussi je suis passé par plein de technique d'entrainement et pelins de régimes alimentaire avant de trouver ce qui me correpond le mieux et j'ai trouver 2, 3 petites choses sur ton blog qui vont me permettre de mieux travailler et d'avoir un meilleur résultat. Ah ben c'est génial !  Alors encore merci à toi pour ce blog et pour tous les amoureux de la musculation  De rien Pascal ! 

Et pense à l'inscription à ma Newsletter pour être sûr de ne louper aucune de mes nouvelles publications ! 

Au plaisir, Sportivement, Sébastien.

Salut Seb!  Salut Stan !

Merci de ta réponse. C'est normal. C'était la première fois que j'utilisais ce mode de paiement. Donc pour résumé cela veut dire que maintenant si je veux revoir les pages je dois repayer pour les voir. GRRRRRR ! Voilà pourquoi je conseille de l'imprimer et de la garder soigneusement pour soi ! Bon passons à un autre sujet. Cette semaine je boss de nuit soit 22h à 6h du matin. J'imagine qu'il vaut mieux éviter le sucre dans la nuit alors j'avais pensé faire comme d'habitude avec ma barre hyperproteinés toutes les 3 heures + pour un repas un bon bol de fromage blanc à 0%. Qu'en pense tu ? Oui, c'est bien, tu peux aussi prendre des barres aux céréales, pas trop sucrées, il y en a qui sont bourrées de sucre et d'autres qui le sont beaucoup moins... il faut bien regarder...
Et le faite de travailler la nuit pose t-il un problème pour ma prise de masse ? Merci  Non, je ne pense pas, tant que tu te reposes suffisamment la journée, mais bon c'est sûr que travailler de nuit n'est pas le plaisir de tout le monde... si tu manges bien et que tu dors bien tout ira bien..., tant que la récupération est là tout devrait bien se passer...

A bientôt et bon sport à tous... Oui à bientôt Stan, pour mon prochain article sur l'entraînement des ischios !