Sachez qu'il est capital de vous fixer des objectifs précis et surtout réalisables, sans quoi vous n'irez pas bien loin, de même que vous devez mémoriser à l'avance votre séance d'entraînement qui va suivre, de cette manière, à chaque fois que vous irez à la salle, vous saurez exactement ce que vous devrez faire afin de vous rapprocher au plus vite de vos objectifs, ce qui vous fera gagner un temps précieux ! 

Croyez-en mon expérience, ceci vous aidera vraiment à progresser, de cette manière vous pourrez vous en fixer d'autres (par paliers) si vous le désirez, car nous avons tous des objectifs différents !

Avant de vous lancer, vous devez donc vous poser plusieurs questions fondamentales, en voici quelques exemples.

Avez-vous l'intention. 

- De développer tout votre corps, ou juste une ou plusieurs parties spécifiques ?

- De vous améliorer dans une  discipline sportive, par exemple, pour la pratique du football, le travail du bas du corps sera certainement la priorité, avec travail des abdominaux.

- De retrouver un peu la forme et les formes, ici la pratique à intensité modérée sera suffisante.

- De prendre le maximum de masse musculaire, s'imposeront donc des mouvements de base lourds avec temps de repos assez longs et surplus calorique modéré !

- D'obtenir le maximum de définition musculaire, ici, exercices légers (séries longues) avec pas ou peu de temps de repos, et une alimentation de qualité légèrement et progressivement  hypocalorique (pauvre en calories).

- D'améliorer votre tour de bras de 2 cm en un temps donné ?

- D'augmenter votre maxi au développé couché ?

Et j'en passe bien d'autres...


Vous devez également prendre en compte.
 

Votre âge, car il est évident par exemple qu'une personne de 50 ans ne s'entraînera pas avec la même intensité qu'une personne de 20 ans !

Vos problèmes physiologiques particuliers (opération antérieure, arthrose légère, etc...).

Êtes-vous une personne motivée de nature, sinon allez vous entraîner en salle ou faîtes çà avec un ou plusieurs amis.

Le temps que vous pourrez consacrer à l'entraînement, etc ...


Sans objectifs il vous serez difficile de vous concentrer efficacement sur votre transformation corporelle, ne foncez donc pas tête baissée sans savoir précisément ce que vous désirez, et sans avoir préalablement établi un programme d'entraînement en fonction de vos attentes, vous gagnerez du temps.