Bonjour à tous et à toutes !  

Chris Braibant m'avait gentiment proposé une interview à laquelle j'avais bien évidemment accepté de répondre, il était donc normal de lui renvoyer la balle !     

Nous allons donc en savoir plus sur ce superbe athlète, qui de plus, est très sympathique !  

Bonjour Chris, 

  Peux-tu te présenter aux lecteurs ?

  Bien sûr, j'ai 32 ans depuis le mois de janvier, je pratique la musculation naturelle depuis presque 18 ans et les arts martiaux avec mon père depuis l'âge de 7 ans environ.

 Dans le "civil" j'ai été journaliste informatique plusieurs années avant d'utiliser ma passion, le dessin, pour devenir infographiste et webmaster professionnel.

Aujourd'hui je me consacre à plusieurs sites internet qui touchent à mes passions tout en continuant de proposer mes talents artistiques en freelance.

Nous avons le même nombre d'années d'entraînement, j'ai aussi visité tes sites qui sont très intéressants !

Comment t'es-tu mis à la pratique de la musculation ?

J'ai commencé la musculation assez jeune puisque je pratiquais des techniques de renforcement musculaire traditionnelles dans le cadre de mon entraînement d'arts martiaux.

Puis vers l'âge de 14 ans, mon père a acheté du matériel que nous avons installé dans le garage, un banc inclinable, des haltères modulables et une barre avec une quarantaine de kilos. 

Combien pesais-tu au début et à ce jour ?

Je ne me souviens pas exactement, mais je pense que j'étais aux environ de 60 kilos, actuellement, je pèse pile 85 kilos.

As-tu pratiqué d'autres activités sportives avant de te lancer dans cette discipline ?

Principalement l'art martial qu'enseignait mon père.

Il a enseigné pendant des années et bien sûr nous nous entraînions aussi à la maison.

Quel type d'entraînement adoptes-tu ?

Au début, j'ai bien sûr suivi un peu tout ce qui se publiait dans les magazines de l'époque. Puis je me suis rendu compte que ce qui pouvait fonctionner pour des pros qui ne font que ça risquait de ne pas me correspondre.

Jusqu'à l'âge de 18 ans j'avais tendance à croire que les physiques présentés par les magazines étaient atteignables et ne m'imaginais pas que ces "champions" employaient des substances qui leur permettaient de progresser, quelque soit leur programme d'entraînement.

Moi aussi au début je voulais ressembler aux champions, mais je me suis vite rendu compte de l'aspect illusoire de cette idée, mais ceci m'a néanmoins bien aidé, car cela m'a beaucoup motivé !

Es-tu partisan de l'entraînement pyramidal, si oui, qu'en penses-tu ? 

Non, j'utilise plutôt une variante de l'entraînement de haute intensité. Des séries plus courtes et un poids plus lourd. La progression en force sur chacun des exercices se fait au fur et à mesure des semaines en notant précisément chaque performance réalisée en s'en servant de point de départ pour une amélioration future.

Pour ma part j'utilise plutôt des charges modérées et des séries plus longues, comme quoi les deux fonctionnent, chacun trouve et garde ensuite ce qui lui convient le mieux.

Si tu n'avais qu'un seul exercice à choisir pour le développement de tes épaules, lequel serait-il ? 

Les tirages barre au menton.

Oui, c'est en effet un excellent exercice de base mettant bien l'accent sur les deltoïdes externes lorsque la prise est large, rien de tel que cet exercice pour solliciter l'intégralité de la région scapulaire ! Je pense même qu'il est plus complet et plus efficace que les développés militaires, enfin c'est mon avis.

Quels sont tes points forts et tes points faibles !

      En point fort, je dirais mes bras. En point faible, mes mollets. Je les ai entraîné de toutes les façons possibles et ils ont acquis une très grande force... par contre au niveau volume, ils sont légèrement à la traîne. 

Nous avons tous un ou plusieurs points faibles à améliorer, en tout cas je te souhaite de rattraper ce léger retard.

Quel est ton régime alimentaire en prise de masse et en période de sèche ?

Je suis végétarien, donc toutes les protéines viennent du blanc d'oeuf, des protéines de soja que l'on trouve en boutique de diététique sous forme de boulettes et que l'on peut cuisiner à volonté, ainsi que des protéines en poudre.

Depuis le nombre d'années que je m'entraîne, je connais exactement ce qui fonctionne pour moi.  C'est pareil pour moi.

En prise de volume et de poids je garde la même diète que pour sécher, j'augmente simplement la ration d'hydrates de carbone que je mange à chaque repas. Idem.

Mes sources principales d'hydrates de carbone sont les flocons d'avoine et le riz complet. Très bonne source d'hydrates de carbone en effet.

Pour augmenter l'apport calorique et faire passer le blanc d'oeuf je mange également des pizzas faîtes maison, sans fromage et juste avec tomates, champignons et oignons.  Très bonne idée.

Prends-tu des compléments alimentaires ? Si oui, lesquels ? 

Oui, bien sûr. Un multivitamines, des protéines en poudre, de la glutamine.

Dans les périodes de sèche j'utilise un brûleur de graisse et lorsque je suis sur un programme plus exigeant je prends des suppléments pré-entraînement tels que no-explode ou superpump de Gaspari.

Pour ma part, je n'utilise que de la protéine en poudre 1 à 2 mois dans l'année quand je suis en période de sèche, cela m'aide à tenir le coup quand la faim est très présente ! 

As-tu beaucoup de kilos à perdre entre tes prises de masse et périodes de sèche ? 

Pas tellement, je n'aime pas être gras, je ne monte jamais au-delà de 10-12% de gras corporel. Je connais trop de gens qui ne ressemblent plus à rien sous prétexte que c'est pour faire une prise de masse... Faire de la musculation ce n'est pas alterner entre manger le plus possible pendant 6 mois et essayer de maigrir le reste du temps. Donc je reste en général dans une prise de poids de sept à dix kilos au maximum.

Je partage ton avis, voilà pourquoi en prise de masse je fais maintenant juste un surplus calorique modéré, afin de ne pas me retrouver plus gras que musclé !

Quel est ton opinion sur le bodybuilding actuel ? 

Je vois de plus en plus d'anciens champions tels que Flex Wheeler ou Kevin Levrone, arrêter de prendre des stéroïdes et revenir en ventant les mérites de l'entraînement naturel.

Ce qui pour moi, prouve que le vent est en train de tourner et que le grand public demande plus de physiques naturels.

Les grandes fédérations ont toutes ajoutées des catégories plus réalistes pour les femmes, comme les divisions fitness ou bikini et sont entrain de faire la même chose pour les hommes, ce qui est une très bonne chose.

La IFBB a commencé avec la division Classic Bodybuilding et je crois que d'autres évolutions sont en route.

En tout cas, je pense que c'est la seule façon de donner une image saine de la musculation. Il ne faut pas oublier qu'avant d'être un sport, la musculation est surtout un style de vie. Et que le but recherché n'est pas uniquement d'être plus musclé ou mieux dessiné que d'autres compétiteurs... le but de la musculation et de tout ce qui l'entoure est la construction d'un meilleur soi. Physiquement et mentalement.

Je suis d'accord avec toi.

Pour ceux qui veulent en savoir plus sur toi, où peut-on te suivre ?

Je suis sur FaceBook et j'ai également deux sites internet. Le premier est consacré à l'entraînement des abdominaux et à la perte de gras et le second est dédié à la musculation en général, j'y publie plusieurs programmes d'entraînement, des interviews, des vidéos et des conseils.

En te remerciant beaucoup, je te souhaite une très bonne continuation et espère te rencontrer un de ces jours, afin d'échanger nos idées sur notre passion !  Sportivement, Sébastien Dubusse du Club Culturiste Sainghinois.

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