Bonjour Sebastien,  Bonjour Bruno,

ton site est génial Merci beaucoup !  et m'aide à garder ma motivation au maximum lors des journées maussades!  C'est ce qu'il faut ! 

J'avais une question assez ciblée.. J'ai commencé la musculation à 66 kilos pour 1m92...  La vache... Après un an d'effort (et de calories englouties) je suis arrivé à 88 kilos. Magnifique, félicitations !   J'ai effectué ma 1ère sèche que j'ai globalement raté.. j'ai perdu 10 kilos en 1 mois et pas mal de muscles avec. 10 kilos en 1 mois c'est vraiment beaucoup ! Ma question est la suivante.. Comment passer d'une période de sèche (que je termine) à une nouvelle période de prise de masse, au niveau de l'alimentation et du cardio. Au niveau de l'alimentation, il est clair que celà doit être progressif, il est évident qui si tu engloutis tout ce que tu trouves sur ton passage du jour au lendemain, je te dis pas l'estomac ! Il faut donc réincorporer PROGRESSIVEMENT des hydrates de carbones, en fait en sèche, je diminue progressivement mes glucides toutes les semaines, après la sèche je procède en sens inverse en ajoutant progressivement plus de glucides toutes les semaines.... tu en apprendras plus sur ma façon de procéder ICI et là :   Stopper le cardio du jour au lendemain? Non il ne faut jamais stopper le cardio, fais-en un peu moins c'est tout, pour ma part en prise de masse, je fais 45 minutes de cardio le dimanche... rajouter 10 grammes de glucides par repas Bonne idée !  et par semaine? Environ 50 à 80 grammes par semaine.

Dernière question. en période prise de masse (j'ai bien lu ton article sur ta plus grosse prise de masse) quelle est la quantité maximale de pates/riz/blé que tu mangeais par repas? 200 grammes cru? plus? Cuits, je ne pèse jamais mes aliments, pour ma part c'était deux grosses assiettes (bien remplies) de féculents  !

Merci beaucoup pour ta réponses! De rien c'est un plaisir, tu reviens quand tu veux ! 

Robin.    Je te souhaite une excellente nouvelle année, un peu d'avance...

A très bientôt et au plaisir, Sébastien.

Salut ! Salut !   

Bravo pour ces interviews et bravo pour tes résultats ! Merci beaucoup !  

Je sais que ça fera une interview de plus mais serais tu intéressé pour répondre à une interview également pour mon nouveau site ? Je suis allé voir ton site, j

e suis d'accord ! 

Je t'invite à me contacter par mail si tu es ok. Je vais te contacter !  Comme en plus je suis du NPDC  Du Nord Pas De Calais ! COOL ! on peut éventuellement planifier de la faire "en vrai".  Je te contacte ! 

A bientot A très bientôt, je t'invite à t'inscrire à ma Newsletter !

Sportivement, Sébastien.