Bonjour à tous et à toutes !  

Stephen Vidberg m'avait également proposé UNE INTERVIEW, il était donc normal de lui renvoyer la pareille, un très bon exemple d'athlète naturel à suivre, d'autant plus qu'il est également très sympathique ! 

 Avant, en 1996 à 59 kg 

En 2009, à 80,1 kg  

  Que dire, si ce n'est que RESPECT ! 

Bonjour,  

Peux-tu te présenter aux lecteurs ?

 Je suis Stephen, pratiquant naturel et passionné de musculation.

 SON FACEBOOK !

SON SITE !

Comme bon nombre de personnes qui commencent la musculation, j’ai choisi cette discipline, car mon physique ne me convenait pas.   Idem pour ma part !

Avec un poids de 59 kg pour 1.87 m, j’affichais un physique très maigre, à la limite de l’anorexie.   Oui, je confirme !

Je me suis donc inscrit dans une salle où j’ai pu apprendre les bases de l’entraînement, avant de me lancer seul à la maison.   Très bon choix !

En quelques années, j’ai pris une vingtaine de kilos de muscles et obtenu, à quelques détails près, le physique que je souhaitais.   

 Tu as fais preuve d'une sacrée volonté !

J’anime depuis 2004 ce site qui, au fil du temps, est devenu une référence sur le web et le site français de musculation le plus visité.   

 Et j'en suis très heureux pour toi ! 

Je gère également d’autres sites dédiés à la nutrition, aux régimes et aux suppléments nutritionnels.   

Depuis combien d'années t'entraînes-tu ? 

Je m’entraîne depuis maintenant 14 années, peut-être plus d’ailleurs. 

Pour ma part, ça fait 17 années, nous avons donc a peu près le même parcours !

Pour te dire, j’ai acheté mes deux premiers magazines de musculation en 1996, un Bodyfitness et un Flex avec Paul Dillet en couverture.   

Que de souvenirs en effet...

Pratiques-tu d'autres activités sportives ? 

Jusqu’à présent, je faisais de la course à pied pour compléter ma pratique de la musculation, mais ces temps-ci, avec la pratique du Crossfit, mon endurance cardio-vasculaire est suffisamment mise à rude épreuve.   Oui, c'est sûr !

Utilises-tu les super-séries et si oui, qu'en penses-tu ? 

J’utilise rarement les super-sets, sauf quand je manque de temps ou pour les petits groupes musculaires, les bras par exemple.   

 Oui, pour les bras c'est très efficace !

Actuellement, je m’entraîne en salle et je me vois mal squatter plusieurs postes de travail à la fois.   

 Perso, j'y arrive, mais tout dépend du monde qu'il y a à la salle aussi...

 Je fais parfois des tri-sets pour les mollets, parce qu’ils le méritent bien !   

 Ahhhh, les mollets, pas toujours facile, mais une fois qu'on y a pris goût, on ne peut plus s'en passer !  

Quelles sont les muscles que tu préfères solliciter ? 

Les épaules, les pectoraux et les bras ! Tu t’en doutes, ce sont aussi mes points forts.   Oui, tout à fait.

En fait j’aime tout travailler, à la condition que mon corps ne me fasse pas des misères ensuite. 

 Tu veux parler des fameuses courbatures, elles sont aussi une marque de bon travail !

Quels sont tes points à améliorer ? 

Incontestablement mes mollets, puis les cuisses et la taille.

Je ne désespère pas de prendre du volume aux mollets, mais progresser d’un chouia me demande énormément d’investissement.   

Nous avons tous un ou plusieurs groupes musculaires particulièrement récalcitrants, mais avec de la volonté on arrive à tout (tu en es la preuve), pour ma part je place mes points faibles en début de séance !

As-tu déjà participer à des compétitions, sinon, as-tu l'intention d'y participer par la suite ? 

Non, je n’ai jamais fait de compétitions.   Moi non plus ! 

A mon avis, je n’ai et n’aurai jamais le niveau pour cela.

Il me faudrait encore 10 ou 15 kilos de plus, ce qui impliquerait pour moi de tomber du côté obscur et tu connais mon point de vue sur la question…    

Oui, un point que je partage complètement, j'ai tout de même prévu de réaliser une compétiton en 2012, je serais certainement dernier pour le jury, mais pas dans mon esprit ! 

Quel type d'entraînement fonctionne le mieux pour toi ? 

J’alterne généralement les périodes en split et en full-body.

Je travaille toujours sur du basique, des exercices polyarticulaires adaptés à ma morphologie et à mon passif.    

Les exercices de base, rien de tel ! 

En musculation, il faut rester simple et à l’écoute de son corps.   

Je partage entièrement ton avis !

Quel est ton type de régime alimentaire en prise de masse et en période de sèche ? 

En tant qu’ectomorphe au métabolisme rapide,  je n’éprouve aucune difficulté à sécher, mais je galère à prendre le moindre kilo.  

 Cela me demande quand même énormément de volonté pour sécher !  Ce n'est pas mon cas par contre pour prendre des kilos !

Le plus gros de l’année se résume à une « prise de masse » où l’objectif est de manger le plus possible pour parvenir à prendre du poids.

Se forcer à manger est aussi dur que de se priver, mais au moins, on peut manger ce que l’on veut !    Oui, c'est le côté le plus plaisant !  

En revanche, je mange le plus sainement possible, de la nourriture de qualité et en grande partie « bio ».

La santé avant tout…   C'est clair !

Utilises-tu des compléments alimentaires, si oui, lesquels ? 

J’utilise essentiellement du weight-gainer et durant la période de prise de masse. 

Penses-tu qu'ils soient vraiment indispensables ?

Non, on peut très bien se passer de suppléments, mais je ne suis pas contre leur utilisation. 

Il serait dommage de se priver des évolutions et découvertes en matière de nutrition.   C'est tout de même assez onéreux je trouve...

De plus, dans la vraie vie, on ne peut pas toujours sortir le pilon de poulet ou la gamelle de riz en cours ou au travail.   

De ce côté-là, c'est vrai que c'est pratique !

Les suppléments peuvent être pratiques et discrets dans cette situation. OUI !

Quels conseils donnerais-tu aux débutants ? 

Avant tout d’être patient, car prendre du muscle demande des années.

En étant régulier et persévérant, vous atteindrez votre objectif, à condition que ce dernier soit réaliste.

 Autre chose, veillez à prendre soin de votre corps pour durer.

L’échauffement et les étirements sont indispensables, sauf si vous souhaitez vous blesser.

 L’entraînement des débutants doit rester simple avec un programme équilibré, pas trop chargé, qui travaille tous les muscles souvent.    

      Oui, le travail en full body et half body sont utiles dans ce cas, mais pour ce qui est du travail en split training, je préconise plus le travail de chaque muscle du corps une fois par semaine, en adoptant 3 jours d'entraînement, 1 jours sur deux...), après nous avons bien évidemment notre propre conception de voir les choses, c'est aussi ça qui est intéressant...

Ils doivent aussi ne pas négliger l’alimentation pour progresser rapidement et ne pas prendre des suppléments pour espérer compenser d’autres paramètres déficients.

A méditer  !    

Quelle opinion as-tu sur le Bodybuilding féminin actuel ? 

Comme pour les hommes, je préfère les « physiques fitness » plutôt que les plastiques « bodybuilding hardcore ».

Après, chacun fait ce qu’il veut… 

Encore une opinion que je partage.

Seras-tu présent lors du prochain Salon Mondial du BodyFitness à Paris ? 

J’essaierai de me libérer cette année 2011. Cela fera un bon reportage pour les news de mon site.  

 Je n'en pense pas moins et j'espère que l'ont pourra se rencontrer  !  

Illustration en vidéo !

Et voici sa progression en photos !

Je te remercie d'avoir accepté cette interview Stephen et te souhaite une très bonne continuation et une très bonne année 2011, garde la forme !  

Que pensez-vous du parcours de Stephen ?

N'hésitez pas à poster vos commentaires !  

A très bientôt, sportivement, Sébastien Dubusse du Club Culturiste Sainghinois !

Prochaine interview sur Chris Braibant, à qui je souhaite une bonne récupération , la grippe roule en ce moment !  

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