Le tabac et moi, une longue histoire...

Pourquoi parler de la consommation de tabac ? Et pourquoi pas !

Étant moi-même un ancien consommateur, sachant que je fumais un paquet par jour, en effet, je suis moi-même tombé dans le panneau quand j'avais 15 ans environ, pour faire comme tous les copains... la grave erreur à ne jamais faire et pourtant si fréquente !

Depuis le temps que l'idée d'en réaliser un petit article trotte dans mon esprit, je me suis enfin décidé ! 

D'autant plus qu'il pourra certainement en aider plus d'un, en effet, j'ai réussi à stopper ma consommation depuis maintenant plus de DEUX mois (63 jours très exactement) et j'en suis très heureux !  Et puis c'est aussi une excellente thérapie que d'en parler !

Quel combat ! Même aujourd'hui j'ai encore des envies ! Une fois que l'on a goûté à cette cochonnerie, on peut même dire véritable POISON, il convient de toujours faire très attention pour ne pas s'en remettre une au bec, ne pas rechuter bêtement !

Pour parler de mes tentatives, on peut dire quelles ont été très nombreuses, j'ai arrêté sept ans, j'ai repris six mois, puis arrêté un mois de nouveau, puis repris deux mois, bref, j'ai essayé des tonnes de fois, je vous l'assure, en me disant toujours “cette fois-ci c'est vraiment la dernière”, tous les fumeurs s'y reconnaîtront !

J'ai toujours eu un mal de chien pour arrêter de fumer, il m'arrivait souvent d'acheter un paquet, d'en fumer une et de le donner à une personne... tellement c'est difficile et le pire, c'est que je me suis déjà mis à fumer mes mégots ! Bref, un truc de dingue...

Il est dit que ces reprises ne sont pas vraiment des échecs à proprement parler et c'est vrai, ils vous apprennent à mieux vous connaître en fait, à vous remettre en question, à prendre conscience que le risque de cancer est conséquent, à mieux gérer votre consommation, etc.

Le tabac touche aussi le milieu sportif, car il est clair que certains sportifs en consomment, par exemple, j'ai même pu remarquer que lors du dernier Salon Mondial du Bodyfitness à Paris, certains compétiteurs s'en servent même pour décompresser des restrictions alimentaires qui sont loin d'être facile, le fameux cocktail café/clope !

En fait, la clope, une fois qu'elle vous tient, elle fait partie de vous, elle vous suit partout... elle fait partie intégrante de votre vie...

La fameuse cigarette du matin qui au départ, est prise après le petit déjeuner et avec le temps qui passe, souvent prise au lever, celle après manger, bref, que du vécu...

Ceci dit le tabac est évidemment bien moins nocif si l'on consomme trois à cinq cigarettes quotidiennement qu'un paquet et plus ! Le truc, c'est qu'il faut savoir s'y tenir et ne pas en consommer davantage ! Ceci dit je ne vous conseille surtout pas d'essayer si ce n'est pas encore fait 

J'ai eu le malheur de mettre la première cigarette à ma bouche à l'âge de 15 ans, aujourd'hui j'en ai 36 et j'ai encore réussi à stopper cette saloperie et pour toujours je l'espère, c'est une horreur, en fait je ne fume que six mois dans l'année environ, tellement les tentatives sont nombreuses, j'ai tout essayé, les patchs, les nicorettes, les inhalateurs et j'en passe..., mais bon ce qui n'est pas fumé n'est pas fumé n'est-ce pas, c'est toujours ça de gagné, il faut être positif aussi 

Certes, j'ai eu des problèmes avec l'alcool, mais très honnêtement, j'ai eu bien plus de <<facilité>> à stopper l'alcool que le tabac, qui est pour ma part une drogue très puissante !

En effet, quand on stoppe l'alcool, on se rabat sur le tabac généralement, qui agit comme une sorte de calmant..., mais quand on stoppe le tabac nous n'avons pas d'autre choix que de nous battre davantage...

La cigarette était pour moi une sorte d'exutoire disons, beaucoup me disaient, tu fumes, ils avaient l'air très étonnés !

Bref, j'espère de tout coeur ne jamais reprendre une clope de ma vie ! Je sais qu'il ne faut jamais dire jamais, mais je ne veux plus jamais avoir à faire à cette cochonnerie...

Le sport et le tabac ne font vraiment pas bon ménage, c'est certain, pourtant certains sportifs fument, il suffit d'aller à la sortie des concours de culturisme pour s'en rendre compte aussi, évidemment ils ne fument pas tous, mais il y en a tout de même pas mal...dans tous les milieux sportifs en fait... la fameuse cigarette après l'effort aussi...

La consommation de tabac réduit vos performances physiques, c'est incontestable, j'arrive maintenant à réaliser bien plus de tractions sur barre fixe par exemple, de dips, de pompes..., bref, je respire mieux et j'ai beaucoup plus d'énergie ! En fait, je déborde d'énergie en ce moment !  

Si vous savez gérer votre consommation, une petite cigarette de temps à autre, tout comme un bon verre de vin n'ont jamais tués personne, seulement il faut savoir s'y tenir 

Le pire c'est qu'on a bien conscience que l'on se détruit la santé tout en jetant de l'argent par les fenêtres aussi et pourtant on fume quand même n'est-ce pas... ce qui démontre toute la puissance de cette drogue et la dépendance quelle engendre

Afin d'en motiver plus d'un, voici les améliorations qui viennent progressivement (loin d'être anodines) que j'en retire à chaque arrêt, c'est du vécu, croyez-moi (à maintes reprises) !
 

- Le mal de gorge et la toux disparaissent peu-à-peu.

- Les doigts deviennent de moins en moins jaunes et les dents plus blanches, fini la mauvaise haleine !

- Si vous fumez un paquet par jour, 1 marlboro à 5,60 Euros, faîtes le calcul, à l'année ça vous fait un total de 2044 Euros et si vous fumez pendant 30 ans, 61 320 Euros, il y a de quoi tomber sur le cul, c'est vraiment de l'argent qui part en fumée... et c'est le cas de le dire !

- Plus d'odeur de tabac sur les vêtements et dans la maison (rideaux, etc), l'odeur du tabac froid est vraiment désagréable !

- Plus de bile le matin et le souffle qui siffle.

- Une bien meilleure mine et vous êtes beaucoup moins essoufflé.

- Vous êtes beaucoup moins fatigué, vous avez bien plus d'énergie !

- Vous devenez bien plus productif, en effet tout le temps passé à fumer (environ 5 minutes par cigarette, pour 20 = environ 1H30 } est remplacé par des tâches quotidiennes bien plus intéressantes et productives ! 

Et j'en passe beaucoup...sans oublier le fameux risque d'attraper le CANCER, ce qui est sans aucun doute ce qu'il y a de plus effrayant !

Ah, j'allais oublier, sexuellement parlant vous allez redoubler d'énergie !

Sachez qu'il n'est jamais trop tard pour tenter d'arrêter cette saloperie qui vous détruit la santé, essayer c'est à moitié gagné, alors si vous tentez d'arrêter, sachez que chaque minute qui passera sera un pas vers la réussite, du moins je vous le souhaite, parce que ce n'est pas facile..., mais pas impossible !

La réussite ne dépend pas que de la force mentale, mais aussi de bien d'autres facteurs, tempérament nerveux, entourage, problèmes personnels, etc.

- Pour tenter d'arrêter de fumer, il existe à l'heure actuelle pas mal de moyens de sevrage (gommes, patchs, inhalateurs, etc), cependant, consulter un tabacologue me semble être la meilleure des solutions, surtout si vous êtes un grand fumeur, le fait d'être suivi sérieusement par une personne compétente est un gage supplémentaire de réussite !

-Ne dramatisez pas si vous subissez plusieurs échecs et je suis bien placé pour vous le dire, on finit toujours par y arriver avec beaucoup de volonté, de courage et d'acharnement, échecs qui sont aussi positifs quelque part, puisque lors de la prochaine tentative vous saurez que vous avez déjà réussi à tenir 10 jours consécutifs par exemple, voyez.., ce qui vous motivera quelque part davantage pour votre nouvelle tentative !

Bon, il est vrai qu'il n'y a rien de plus frustrant que de tenir un certain temps et de reprendre bêtement, c'est vraiment dommage en effet, je sais..., car vous repartez quelque part encore de zéro et çà c'est vraiment très très frustrant !

ll faut vraiment prendre son courage à deux mains et faire tout le temps attention de ne pas reprendre..., il faut vous battre quotidiennement, avec le temps qui passe on y pense de moins en moins, mais soyez toujours prudent, surtout en cas de stress, coup de blues... 

Mes petits conseils pour stopper et faire face au manque de tabac, encore du vécu !

- Une fois bien décidé, parlez-en autour de vous, à tous vos proches, de la sorte vous augmenterez vos chances de réussite, car vous serez obligé “de tenir votre promesse”, de mettre en pratique votre décision !

- Évidemment, si votre conjoint ou votre conjointe fume également, il sera bien plus judicieux de vous mettre d'accord afin de vous entraîder et vous motiver l'un l'autre, sans quoi se sera bien plus difficile !

- Rangez absolument vos briquets, vos cendriers, faites plaisir à quelqu'un à la rigueur et surtout jetez vos cigarettes si vous en avez encore chez vous ou donnez-les, vendez-les mêmes, car à ce prix là, c'est un véritable luxe de fumer de nos jours !

- Les premiers jours, il conviendra bien évidemment d'éviter à tout prix les endroits enfumés, je peux vous assurer que j'arrivais à sentir la fumée qui émanait pourtant assez loin de l'endroit où je me trouvais, c'est juste si je ne pouvais pas deviner la marque de cigarette ! Un peu comme lorsque nous sommes en période de régime strict où l'on arrive à deviner ce qu'il y a dans le sandwich de la personne qui se trouve au fond du bus, encore du vécu ! 

- Je vous conseille d'arrêter de fumer un matin pour que la première nuit passée soit correcte, je vous assure que lors de mes tentatives d'arrêts, je n'arrivais pas à dormir pendant plusieurs nuits consécutives, je me levais dans la nuit pour manger des chips, du Nutella à la cuillère, je mangeais sucré/salé... etc, histoire de me calmer les nerfs, j'étais à bout, c'est un truc de fou, c'est une drogue très puissante en fait, je fumais un paquet par jour et en étais très dépendant ! Là où le film "Le pari" reprend tout son sens, il est certes exagérez (quoi que...), mais tellement vrai !

- Aussi, j'ai déjà tout essayé, de ne fumer que quelques cigarettes par jour, en n'en mettant que cinq dans un paquet, j'ai également essayé de ne fumer que des moitiés de cigarettes et aussi des roulées croyant en fumer moins, ceci dit, ça n'a pas marché pour moi, je pense que la meilleure des solutions étant d'arrêter définitivement et de ne plus en fumer aucune ! Stopper le tabac demande aussi une préparation mentale au préalable !

- Avoir des chewing-gums ou des bonbons à la menthe sur moi m'a toujours été d'une grande utilité aussi et faite attention, car l'arrêt entraîne un appétit du tonnerre, ce qui peut être idéal pour la prise de poids ! Alors là, je peux vous garantir que ça peut marcher !

- Boire pas mal d'eau dans la journée aide beaucoup aussi et surtout, sortez de chez vous, allez prendre l'air, oxygénez-vous, je sais bien qu'au début de l'arrêt nous n'en avons pas forcément l'envie, on préfère regarder la télé et se morfondre, à se dire “bon, je vais en acheter ou pas...”.

- Il faut vous oxygéner l'esprit, allez voir la famille, vos amis ! (en évitant les fumeurs bien entendu, surtout au début), avec le temps l'odeur de la fumée vous rebutera !

- Faîtes du sport, allez faire un petit tour à vélo ou une petite marche, allez à la piscine ou autre, il faut vous occuper et vous décrasser de l'intérieur, même si cela prend beaucoup de temps !

- Le premier mois je vous conseille de ne pas avoir peur de manger selon ce que vous en sentez le besoin, il faut vraiment calmer vos nerfs, alors profitez des bonnes choses, retrouver votre poids normal sera possible, beaucoup y arrivent, alors pourquoi pas vous ! Avec un peu de volonté on finit toujours par y arriver !

Important !

La plus grande crainte étant toujours la peur de prendre du poids, mais une chose est certaine, c'est que du poids ça peut se perdre, afin de retrouver progressivement votre poids normal, alors que ce qui a été fumé...a malheureusement été fumé... à chaque bouffée vous êtes de plus en plus dépendant et de plus en plus intoxiqué aussi...

Voilà, pour conclure cet article et si vous êtes fumeur, j'espère de tout coeur que mon expérience avec le tabac pourra vous aider au mieux !

  Au passage, un grand bonjour à Jérome de Sainghin (le joggueur, il se reconnaîtra ) qui est aussi un ancien fumeur, du moins j'espère qu'il n'a pas repris !

   Je vous dis donc à très bientôt pour le prochain article qui traitera certainement de ma sèche de cette année (Olivier ) !

  En vous souhaitant un très bon appétit, je vous dis à très bientôt ! Sportivement, Sébastien qui espère ne plus jamais rechuter !

  Au passage, voici un petit aperçu de ma sèche qui se déroule très bien (les photos datent du 29 juillet 2010), elle sera terminée dimanche soir, encore cinq jours à tenir, les trois derniers seront les pires..., mais je compte bien m'accrocher !

  En pose cage/biceps. 

Autre pose de profil.

Ce sont ces derniers jours de régime très strictes qui feront toute la différence... et qui feront apparaître toutes les stries musculaires, mais je parlerais de tout ça comme convenu une fois ma sèche terminée !

Stries qui commencent à être bien visibles sur cette photo (dans le bas de mon dos) !

Double biceps de dos.

A très bientôt !

Sébastien.