Me voici lors des élévations de face, exercice qui est censé galber les deltoïdes antérieurs (faisceaux avant des épaules) comme aucun autre, il s'agit d'un mouvement d'isolation (mono-articulaire).

N'abusez pas de cet exercice, car les deltoïdes antérieurs sont déjà bien sollicités lors des exercices pour la poitrine (dips, développés inclinés (surtout) et couchés, pompes), ce qui vous évitera de les surentraîner, quelques séries après l'entraînement des pectoraux suffisent !

J'adore travailler jusqu'à l'échec musculaire, je prends léger en faisant un maximum de répétitions et une seule série me suffit amplement, encore des courbatures pour plusieurs jours !

Sur la fin, je triche un peu afin d'essayer de réaliser quelques répétitions supplémentaires, mais quand ça ne veut plus monter...

  N'oubliez surtout pas de vous échauffer et de vous étirez sérieusement avant de réaliser ce type d'entraînement !

Bien à vous, Sébastien.