Le squat est un exercice très efficace pour développer les cuisses,  si vous souhaitez développer de bons quadriceps il faut absolument vous familiariser avec cet exercice, faites du squat, même pratiqué avec des charges relativement légères c'est un exercice très efficace pour donner du volume à vos cuisses si vous allez jusqu'au bout de l'effort, rien de tel aussi pour brûler des calories !

Il existe bien d'autres exercices afin de développer les cuisses, cependant je vous conseille vivement de ne passez pas à côté de celui-ci, si vous êtes en parfaite santé bien-sûr (pas de problème lombaire,...).

Notez aussi que le fait d'adopter une position large des pieds fera bien intervenir les adducteurs (intérieure des cuisses), je parlerais de tout ça lors du prochain article ...

En effet, il ne s'agit ici que d'un de mes entraînements, le prochain article concernera spécifiquement l'entraînement des cuisses avec le squat où j'expliquerais dans les détails tout ce que j'ai appris concernant ce mouvement génial !

La barre ne pèse que 30 kilos, pourtant elle m'a bien fait souffrir, j'ai encore une fois de bonnes courbatures , même dans les ischios (arrière des cuisses), comme quoi la charge n'est bien qu'un outil... à vrai dire, je me fou complètement du poids utilisé, ce sont les sensations musculaires qui doivent primer sur la charge, du moins c'est ma façon de voir les choses et puis cela évite aussi de ce faire mal au dos !

  Échauffez-vous et étirez-vous sérieusement avant de réaliser ce type d'entraînement

Voici donc la première partie.

Deuxième partie. 

Troisième partie.

Quatrième et dernière partie. 

  En vous souhaitant une très bonne fin d'après-midi, profitez-bien du soleil si vous le pouvez, surtout si vous êtes du Nord, car dimanche ça se gâte !

Bien sportivement, Sébastien.