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Vendredi 6 novembre 2009
5
06
/11
/2009
12:20
On peut
considérer le dos comme le pilier du corps humain, c'est " l'arbre de vie " dont vous devez absolument prendre soin !
Votre colonne vertébrale est très précieuse, alors ne la malmenez surtout pas, afin d'éviter d'avoir des problèmes de dos plus tard, voir même dans l'immédiat !
Les problèmes les plus courants sont sans aucun doute, la fameuse hernie discale ainsi que le lumbago.
Alors, lorsque vous ramassez un poids, quel qu'il soit, haltère, barre chargée, ou tout autre objet, pensez immédiatement à plier vos genoux, car ils agissent comme des leviers très puissants, et pensez aussi à garder votre dos (zone lombaire) le plus droit possible, peut importe le poids de l'objet , car il ne faut pas forcément que celui-ci soit très lourd pour vous blesser
A l'entraînement, je vous conseille vivement d'éviter de prendre trop lourd, et ne croyez surtout pas que la ceinture de musculation empêche le fameux tassement lombaire, car son rôle est de stabiliser le bassin, pas d'empêcher vos vertèbres de se tasser !
Je vous conseille en fin de séance de vous étirer les vertèbres, en saisisant une barre fixe pour laisser pendre votre corps, cela est très bénéfique, faîtes-le à la fin de chaque séance, ça ne prend que 15 à 30 secondes
Les douleurs ne se manifestent pas toujours dans l'immédiat, mais avec les années qui passent elles peuvent commencées à venir, lors de la mauvaise exécution répétée d'un exercice par exemple, ou même lors d'un mouvement répété quotidien (au travail).
Alors un seul mot d'ordre s'impose, soyez vigilant, surtout si vous avez déjà des douleurs dans le dos et aussi si vous êtes grand, car il est clair que les grands sont plus sujets aux pathologies du dos.
Il est clair que quand on voit s'entraîner certaines personnes dans les clubs de musculation, on se dit que l'on n'aimerait pas du tout être à la place de leur dos !
Mais ceci se paye un jour ou l'autre
Gardez toutefois à l'esprit que l'entraînement bien fait et sans excès est bénéfique pour la santé et c'est valable pour tous les sports !
Votre colonne vertébrale est très précieuse, alors ne la malmenez surtout pas, afin d'éviter d'avoir des problèmes de dos plus tard, voir même dans l'immédiat !
Les problèmes les plus courants sont sans aucun doute, la fameuse hernie discale ainsi que le lumbago.
Alors, lorsque vous ramassez un poids, quel qu'il soit, haltère, barre chargée, ou tout autre objet, pensez immédiatement à plier vos genoux, car ils agissent comme des leviers très puissants, et pensez aussi à garder votre dos (zone lombaire) le plus droit possible, peut importe le poids de l'objet , car il ne faut pas forcément que celui-ci soit très lourd pour vous blesser
A l'entraînement, je vous conseille vivement d'éviter de prendre trop lourd, et ne croyez surtout pas que la ceinture de musculation empêche le fameux tassement lombaire, car son rôle est de stabiliser le bassin, pas d'empêcher vos vertèbres de se tasser !
Je vous conseille en fin de séance de vous étirer les vertèbres, en saisisant une barre fixe pour laisser pendre votre corps, cela est très bénéfique, faîtes-le à la fin de chaque séance, ça ne prend que 15 à 30 secondes
Les douleurs ne se manifestent pas toujours dans l'immédiat, mais avec les années qui passent elles peuvent commencées à venir, lors de la mauvaise exécution répétée d'un exercice par exemple, ou même lors d'un mouvement répété quotidien (au travail).
Alors un seul mot d'ordre s'impose, soyez vigilant, surtout si vous avez déjà des douleurs dans le dos et aussi si vous êtes grand, car il est clair que les grands sont plus sujets aux pathologies du dos.
Il est clair que quand on voit s'entraîner certaines personnes dans les clubs de musculation, on se dit que l'on n'aimerait pas du tout être à la place de leur dos !
Mais ceci se paye un jour ou l'autre
Gardez toutefois à l'esprit que l'entraînement bien fait et sans excès est bénéfique pour la santé et c'est valable pour tous les sports !
Par bodysebsand
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Publié dans : Tout ce qu'il faut savoir.
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Communauté : Musculation
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