Calculer le tonnage de votre séance est un bon facteur indicatif du poids total que vous déplacez sur une unité de temps.

C'est également une excellente méthode d'intensification qui vous permettra de faire face à la stagnation musculaire, en effet, en essayant de réaliser un tonnage supérieur, vous intensifierez votre séance et vos muscles n'auront pas d'autre choix que de réagir en conséquence ! 

Prenons l'exemple suivant. 

Imaginons que vous pesez 90 kilos et que dans votre séance d'une durée de 1 heure vous réalisez un total de 50 répétitions de tractions verticales sur barre fixe, et 50 répétitions de Dips, vous réaliserez donc un tonnage de 9000 kilos (9 tonnes) en une séance ! 

C'est certain qu'avec les exercices de bases (au poids de corps) le tonnage augmente très rapidement, c'est aussi pourquoi ils sont si éprouvants, et si efficaces ! 

Essayez cette méthode et vous verrez que vous progresserez davantage, mais ne le faites surtout pas à chaque séance, mais bien de temps à autre histoire de faire réagir vos muscles, car si vous essayez cette méthode à chaque entraînement, vous arriverez très vite au surentraînement, il faut savoir lever le pied de temps en temps, alors utilisez cette technique d'intensification avec modération.

Cela vous permettra également de voir ou vous en êtes en terme de progression, car augmenter le tonnage démontre sans aucun doute que vous progressez, que vos muscles sont capables d'encaisser plus d'efforts sur une unité de temps ! 

Alors si vous ne progressez plus (sachez toutefois faire la différence entre stagnation et progression lente), vous savez maintenant comment frapper un grand coup pour booster votre développement musculaire !