Salut Sébastien, salut Kevin !

Je suis effectivement toujours d'accord pour que tu en fasses un article, mais ce que je veux part dessus tout, c'est que tu suives ma progression sur le long terme, que tu m'aides à corriger des défauts, puis à me faire avoir un corps qui répond à mes attentes. Je suis convaincu que ce n'est pas facile, mais je suis motivé, j'ai rêvé pendant des années de pouvoir sculpter mon corps et je ne reculerais pas maintenant que j'en ai la possibilité.

Tu as l'air motivé et c'est déjà une très bonne chose et je suis tout à fait d'accord pour suivre ta progression ainsi qu'à corriger ce qui ne va pas, je peux te donner les outils, mais ce sera à toi de les utiliser ! N'hésite donc pas à me faire part de tes questions, de tes problèmes rencontrés, de tes sensations ressenties avec tel ou tel exercice ..., en fin de cet article "écrire un commentaire",  plus j'en saurais et plus je pourrais t'aider !

Pour en revenir à moi, je m'appelle donc Kévin, j'ai 16 ans, cela reste un peu jeune je sais, je pèse environ 77,5 kg, j'ai donc un surplus de graisses et je mesure environ 180 cm.
J'ai commencé la musculation il y a quasiment un an maintenant, mais seulement je n'y connaissais rien du tout, ce qui m'a mené petit à petit à l'échec et surtout au surentraînement.

Je trouve en effet que c'est jeune pour commencer la musculation, surtout que tu as commencé à 15 ans... voilà pourquoi je te conseille d'éviter de réaliser les mouvements qui tassent le dos et surtout de ne pas travailler avec des charges trop lourdes !

Je ne conseille pas trop de pratiquer la musculation à cet âge, car tu es encore en pleine croissance, mais bon c'est ton choix ...

Pratiquer la natation en complément serais une très bonne idée, pense aussi à réaliser des exercices d'expansion thoracique, correctement réalisés avec des charges légères ils ne te feront pas de mal...

Pour ce qui est du surplus de graisse il ne faut pas exagérer non plus, tu as un peu de gras au niveau de la taille, mais ce n'est pas méchant, ça partira progressivement avec l'entraînement régulier et une alimentation de qualité ! Pour ce qui est du surentraînement c'est très fréquent et souvent la cause de non progression

Bref voilà où j'en suis (voir les photos), autrement dit pas très avancé.

Mais depuis un mois où deux, grâce à toi, je progresse mieux, j'ai de nouvelles sensations et cela m'encourage à continuer.

Et j'en suis très heureux pour toi Kévin ! 

J'ai pratiqué beaucoup de sports qui m'ont tous déplus, comme le karaté, le rugby, le foot, l'escrime, se battre contre un ou plusieurs adversaires ne me plaît pas, aujourd'hui mon seul adversaire, c'est moi et cela me va à merveille !

En effet, en musculation nous sommes notre propre adversaire, voilà pourquoi il faut être motivé ! 

J'adore sortir avec mes amis, faire la fête de temps en temps, comme un garçon de mon âge ordinaire quoi. J'aime beaucoup la musique et la technologie.

Tu as raison, il ne faut pas non plus être constamment <<rivé>> sur la musculation, il faut aussi élargir ses horizons et pratiquer d'autres activités, par ailleurs j'aime beaucoup la musique et les nouvelles technologie tout comme toi !

Mes mensurations, elles sont fraîches d'un mois à peu près !

Tour d'épaules : 116 cm
Tour de poitrine : 98.5 cm
Tour de bras :

gauche : 34 cm
droit : 32.5 cm
Tour d'avant-bras : 27 cm
Tour de taille : 96 cm
Tour de cuisse : 60 cm
Tour de mollet : 39 cm

Photos datant de quelques mois.

De face.

De profil.

A ce jour.

Double biceps de face.

Puis de dos.

Pose cage,biceps.

Tu trouves cela très frustrant d'avoir peu progressé et je te comprends, il n'y a rien de pire que de se donner à fond et de n'avoir en retour que peu de résultats...

Il est clair qu'avec un an d'entraînement derrière toi tu aurais pu progresser davantage, toutefois on voit bien que tu pratiques la musculation..., mais nous allons y remédier ensemble, toujours est-il que tu progresses mieux maintenant, ce qui est déjà très bien, n'hésite pas à me faire part de tout, je m'efforcerais de t'aider comme je le peux !

Suis ton plan d'entraînement actuel, plan que nous avons revu ensemble et n'hésites pas à m'envoyer d'autres photos par la suite !

  Bien à toi Kévin, Sébastien.