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Tout ce qu'il faut savoir.

Mercredi 28 octobre 2009 3 28 /10 /Oct /2009 15:33
Le bodybuilding, c'est quoi exactement ?

Aussi appelé culturisme, il consiste à sculpter son corps grâce au maniement de résistances additionnelles, c'est une activité sportive à part entière visant à développer la force musculaire en augmentant la masse des muscles par un effort physique répété, séries effectuées pour chaque groupe […]
Par bodysebsand - Publié dans : Tout ce qu'il faut savoir. - Communauté : Musculation
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Mercredi 28 octobre 2009 3 28 /10 /Oct /2009 16:03
Dans quel but pratiquer le bodybuilding ?

Sachez qu'il peut être pratiqué pour bien des raisons, soit pour : - Augmenter votre masse musculaire et votre force. - Maîtriser votre poids corporel. - Vous entraîner en complément de votre sport habituel, car sachez bien que dans pratiquement tous les sports de haut niveau, les athlètes ont […]
Par bodysebsand - Publié dans : Tout ce qu'il faut savoir. - Communauté : Musculation
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Jeudi 29 octobre 2009 4 29 /10 /Oct /2009 15:38
L'avis d'un médecin !

Avant de vous lancer dans la musculation, il est nécessaire de consulter votre médecin, lui seul pourra décider si votre état de santé vous autorise cette pratique, en fonction de vos antécédents (problèmes cardiaques, accidents, fractures, etc...). Tout bon club qui se respecte vous demandera […]
Par bodysebsand - Publié dans : Tout ce qu'il faut savoir. - Communauté : Musculation
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Jeudi 29 octobre 2009 4 29 /10 /Oct /2009 18:46
Entraînement en salle ou chez soi ?

Afin de vous éclaircir au mieux, j'ai pris soin d'étudier les avantages et inconvénients de ces deux choix. En salle. Avantages. - Evite l'achat de matériel et n'encombre pas votre domicile, vous aurez tout sous la main et pourrez bénéficier des dernières machines actuelles (grande variété). - […]
Par bodysebsand - Publié dans : Tout ce qu'il faut savoir. - Communauté : Musculation
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Dimanche 1 novembre 2009 7 01 /11 /Nov /2009 16:59
Un minimum de petit équipement est nécessaire !

La pratique de la musculation ne demande que peut d'investissement en petit équipement. Les gants. Une bonne paire de gants vous donnera plus de confort, améliorera votre prise, et vous évitera d'attraper des duretés aux mains, vous pouvez très facilement les trouver chez Décathlon ou […]
Par bodysebsand - Publié dans : Tout ce qu'il faut savoir. - Communauté : Musculation
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Lundi 2 novembre 2009 1 02 /11 /Nov /2009 13:06
Machines, poulies, barres ou haltères ?

Voilà une question intéressante, elle est d'ailleurs souvent posée ! Même si personnellement je pense que les haltères sont irremplaçables, je vais détailler, avantages et inconvénients de ces différents choix, afin de vous éclairer au maximum ! Les machines. Avantages. Actuellement, les […]
Par bodysebsand - Publié dans : Tout ce qu'il faut savoir. - Communauté : Musculation
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Mardi 3 novembre 2009 2 03 /11 /Nov /2009 12:19
La musculation est-elle mauvaise pour la croissance ?

Personnellement, j'ai commencé la pratique de la musculation à l'âge de 19 ans, (j'aurais d'ailleurs aimé commencer un peu plus tôt), et je n'ai jamais rencontré aucun problème à ce niveau, bien au contraire, on peut même dire que j'ai fais une croissance tout à fait normale, cependant j'ai […]
Par bodysebsand - Publié dans : Tout ce qu'il faut savoir. - Communauté : Musculation
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Mercredi 4 novembre 2009 3 04 /11 /Nov /2009 12:02
Dans combien de temps aurais-je des résultats visibles ?

Voici une très bonne nouvelle qui va faire plaisir aux débutants (novices), car ils vont prendre du muscle rapidement, généralement après un bon mois d'entraînement régulier et sérieux, les résultats sont déjà visibles, évidemment vous ne ressemblerez pas encore à Arnold Schwarzenegger, ne […]
Par bodysebsand - Publié dans : Tout ce qu'il faut savoir. - Communauté : Musculation
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Vendredi 6 novembre 2009 5 06 /11 /Nov /2009 12:20
Prenez soin de votre dos !

On peut considérer le dos comme le pilier du corps humain, c'est " l'arbre de vie " dont vous devez absolument prendre soin ! Votre colonne vertébrale est très précieuse, alors ne la malmenez surtout pas, afin d'éviter d'avoir des problèmes de dos plus tard, voir même dans l'immédiat ! Les […]
Par bodysebsand - Publié dans : Tout ce qu'il faut savoir. - Communauté : Musculation
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Vendredi 6 novembre 2009 5 06 /11 /Nov /2009 15:50
Fixez-vous des objectifs réalisables !

Sachez qu'il est capital de vous fixer des objectifs précis et surtout réalisables, sans quoi vous n'irez pas bien loin, de même que vous devez mémoriser à l'avance votre séance d'entraînement qui va suivre, de cette manière, à chaque fois que vous irez à la salle, vous saurez exactement ce que […]
Par bodysebsand - Publié dans : Tout ce qu'il faut savoir. - Communauté : Musculation
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Samedi 7 novembre 2009 6 07 /11 /Nov /2009 17:03
Adoptez une attitude positive face à l'entraînement !

Être un bon culturiste n'est pas chose aisée, il faut en effet adopter un entraînement intense et régulier, un régime adéquat, et une bonne hygiène de vie, on est culturiste à chaque instant de sa vie, voilà pourquoi il est absolument important d'entretenir votre attitude mentale ! Si vous […]
Par bodysebsand - Publié dans : Tout ce qu'il faut savoir. - Communauté : Musculation
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Jeudi 12 novembre 2009 4 12 /11 /Nov /2009 12:44
Le pouvoir de la concentration.

Il est clair qu'il est certes très important de vous échauffer avant chaque entraînement, aussi il est primordial de vous préparer psychologiquement avant l'effort qui va suivre, en visualisant d'avance la séance à réaliser (exercices exécutés, séries, répétitions ...). De cette manière vous […]
Par bodysebsand - Publié dans : Tout ce qu'il faut savoir. - Communauté : Musculation
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Jeudi 12 novembre 2009 4 12 /11 /Nov /2009 14:03
Pensez à bien respirer !

Je vous conseille vivement de toujours penser à bien respirer profondément lorsque vous vous entraînez et d'éviter de bloquer votre respiration trop longtemps, sans quoi la fatigue risque de se manifester assez rapidement ! Évidemment lors des dernières répétitions, surtout avec des mouvements […]
Par bodysebsand - Publié dans : Tout ce qu'il faut savoir. - Communauté : Musculation
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Mardi 17 novembre 2009 2 17 /11 /Nov /2009 10:37
C'est quoi le surentraînement ?

Le surentraînement est tout simplement le pire ennemi du culturiste, il survient lorsque vous vous entraînez trop, ce qui ne laisse pas le temps à votre corps de récupérer convenablement, en effet, beaucoup croient que plus on fait de musculation et mieux c'est, ce qui est totalement faux. Il […]
Par bodysebsand - Publié dans : Tout ce qu'il faut savoir. - Communauté : Musculation
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Mardi 17 novembre 2009 2 17 /11 /Nov /2009 15:46
Exercices composés ou d'isolation ?

Qu'est-ce que des exercices composés ? Ce sont des mouvements qui font intervenir plusieurs articulations (exercices bi-articulaires), voilà pourquoi ils permettent de prendre des charges plus lourdes et construisent donc de ce fait beaucoup plus de masse musculaire que les exercices […]
Par bodysebsand - Publié dans : Tout ce qu'il faut savoir. - Communauté : Musculation
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