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Blog consacré à la musculation, à la diététique et à l'entraînement.
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Sportivement.
Sébastien Dubusse.
Dans un premier temps, n'oubliez surtout pas que dans la plus grande partie des cas nous sommes en fonction de ce que nous consommons ! D'une diète de qualité dépendront vos résultats en musculation et de votre corps en général surtout si vous avez tendance à prendre du poids ! Pensez donc à […]
Pour bien comprendre la nutrition, il convient dans un premier temps de connaître les notions essentielles concernant les nutriments énergétiques, voici donc un petit rappel des bases. Tous les aliments qui nous apportent de l'énergie sont classés en trois catégories de nutriments. Les […]
Les micro-nutriments (petit rappel des bases). Ces substances n’apportent pas d’énergie, néanmoins elles sont indispensables au bon fonctionnement de l’organisme Notez qu'une nourriture riche en micro-nutriments contribue à diminuer les risques de cancers, de maladies cardio-vasculaires, […]
L'eau est un élément essentiel du corps humain qui en est composé d'environ 70 %, elle est vitale et on peut en déduire que c'est le plus grand anabolisant qui soit ! Toutes les réactions cellulaires ont besoin d'eau, elle contribue également à la régulation thermique (lorsque la température du […]
Il faut impérativement que vous preniez en compte les points suivants. - Dans un premier temps, commencez tout d'abord par vous fixer un objectif, combien de kilos voulez-vous perdre ? S'il ne s'agit que de quelques kilos, vous pouvez y arriver seul en suivant des règles simples, inutile dans […]
On prend généralement du poids tout simplement parce que l'on consomme trop de calories par rapport à nos besoins (à ce que l'on dépense) au quotidien. Il est vrai que faire un régime n'est pas ce qu'il y a de plus plaisant surtout quand on sait que l'exercice est un moyen bien plus agréable de […]
Voici mon régime alimentaire quotidien (hors sèche), qui me permet de garder une définition musculaire correcte toute l'année. Ce régime est relativement facile à suivre, il vous permettra (s'il est suivi à la lettre) d'obtenir une masse musculaire sèche (dépourvue de graisses superflues) et de […]
La sèche. Une sèche est la période pendant laquelle les compétiteurs sont au régime très stricte, en phase intense de perte de graisse, en effet, en fin de régime il ne doit quasiment plus rien avoir entre la peau et les muscles, ce qui fait apparaître toutes les fibres et stries musculaires, […]
Voici mon régime alimentaire d'un mois, à faire en plein été (de préférence) pour une bonne sèche. Ne suivez ce régime que si vous êtes en excellente santé et pas plus d'un mois ! Il n'est certes pas facile à suivre, mais s'il est suivi à la lettre les résultats seront très impressionnants, […]
Bonjour à tous et à toutes et bienvenue sur ce nouvel article traitant de tous les aspects de ma sèche de 2010 ! Il s'agit encore une fois de ma propre expérience personnelle... libre donc à vous de l'appliquer si vous le souhaitez... J'ai tellement de choses à raconter qu'il va vraiment […]
Questions/Réponses !