Mardi 26 janvier 2010
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13:59
Lors des tractions très larges sur barre fixe (pull-ups).
Cet exercice est formidable pour isoler au mieux le travail des muscles dorsaux et il limite au maximum le travail des biceps, il n'est
certes pas facile à réaliser, mais très efficace pour évaser le dos ! 
Lors des
Chin-ups.
Quant à celui-ci, il donne davantage d'épaisseur
tout en travaillant le grand dorsal sur toute sa longueur et en accentuant considérablement le travail des biceps !
Ici, aux
dips.
Ne sous-estimez jamais cet exercice, tout comme les tractions c'est un MUST pour obtenir un buste remarquable !
Aux pompes
pieds surélevés avec push-ups.
J'adore exécuter ce type de pompes avec push-ups, sensations
musculaires garanties, un seul mot d'ordre, PUMP !
Lors du squat.
Ici, je me suis imposé comme
objectif de réaliser 500 répétitions de squats au poids de corps (91 kilos).
Réalisé de la
sorte, il permet de bien travailler le cardio tout en musclant bien les cuisses.
Je réalise toujours cet exercice
jusqu'à ce que mes cuisses arrivent parallèles au sol, car je pense personnellement que si les flexions sont complètes elles peuvent être traumatisantes pour les
genoux !
Ce mouvement n'a l'air de rien, pourtant, en séries très longues il est d'une redoutable efficacité !
En fait, sur la fin c'est plus mental que physique, j'ai des courbatures partout (quadriceps, ischios et adducteurs).
Ce mouvement n'a l'air de rien, pourtant, en séries très longues il est d'une redoutable efficacité !
En fait, sur la fin c'est plus mental que physique, j'ai des courbatures partout (quadriceps, ischios et adducteurs).
J'ai dû cependant couper
la vidéo en deux, car elle était trop longue, voici donc la première partie de 250 répétitions !
Voici la
suite, les 250 autres.
Par Sébastien Dubusse
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Publié dans : Exercices (échec musculaire)
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Communauté : Musculation
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