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Travail avec poids (échec musculaire)

Vendredi 19 février 2010 5 19 /02 /Fév /2010 14:08
Entraînement aux poids (échec musculaire)

Lors des curls alternés avec haltères, travail intensif ! Cet exercice est radical pour développer les biceps, cependant prenez bien soin de vous étirer au préalable et de faire un échauffement spécifique en exécutant une longue série à l'aide d'haltères légers. Concernant le poids des […]
Par Sébastien Dubusse - Publié dans : Travail avec poids (échec musculaire) - Communauté : Musculation
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Vendredi 2 avril 2010 5 02 /04 /Avr /2010 00:11
Aux curls alternés debout en prise neutre (échec musculaire).

N'oubliez pas de vous étirer et de vous échauffer sérieusement avant de réaliser ce type d'entraînement ! Lors des curls alternés debout en prise neutre, aussi appelés curls en prise marteau. Ici, il n'y a pas de rotation du poignet pendant la flexion, la main reste sous le même angle pendant […]
Par Sébastien Dubusse - Publié dans : Travail avec poids (échec musculaire) - Communauté : Musculation
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Vendredi 2 avril 2010 5 02 /04 /Avr /2010 14:03
Aux tirages arrières debout avec haltères (échec musculaire).

Étirez-vous et échauffez-vous sérieusement avant de réaliser ce type d'entraînement ! Ici, aux tirages arrières debout avec haltères, c'est un bon mouvement de base impliquant l'articulation de l'épaule et du coude ! J'aime réaliser cet exercice que je trouve très efficace pour développer […]
Par Sébastien Dubusse - Publié dans : Travail avec poids (échec musculaire) - Communauté : Musculation
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Lundi 5 avril 2010 1 05 /04 /Avr /2010 18:08
Aux haussements d'épaules avec haltères (échec musculaire).

Le haussement d'épaules (shrug) est un exercice d'isolation pour les trapèzes qui sollicite principalement les parties supérieures. N'exagérez pas toutefois de cet exercice, car si les trapèzes sont trop développés, ils prendront le dessus lors des exercices pour les épaules et travailleront […]
Par Sébastien Dubusse - Publié dans : Travail avec poids (échec musculaire) - Communauté : Musculation
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Vendredi 9 avril 2010 5 09 /04 /Avr /2010 18:22
Lors des élévations de face (jusqu'à l'échec musculaire).

Me voici lors des élévations de face, exercice qui est censé galber les deltoïdes antérieurs (faisceaux avant des épaules) comme aucun autre, il s'agit d'un mouvement d'isolation (mono-articulaire). N'abusez pas de cet exercice, car les deltoïdes antérieurs sont déjà bien sollicités lors des […]
Par Sébastien Dubusse - Publié dans : Travail avec poids (échec musculaire) - Communauté : Musculation
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Mardi 13 avril 2010 2 13 /04 /Avr /2010 11:46
Elévations latérales => Tirages au menton (échec musculaire).

Aux élévations latérales suivies des tirages au menton jusqu'à l'échec musculaire. L'élévation latérale (l'aBDuction est l'élévation latérale du bras) est un exercice d'isolation qui a l'avantage certain de bien cibler les faisceaux latéraux des deltoïdes, il est donc inutile de prendre trop […]
Par Sébastien Dubusse - Publié dans : Travail avec poids (échec musculaire) - Communauté : Musculation
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Vendredi 28 mai 2010 5 28 /05 /Mai /2010 14:36
Pull-over sur banc horizontal (échec musculaire).

J'ai déjà consacré un article concernant l'entraînement des pectoraux dans lequel j'ai détaillé tout ce que j'ai appris sur ce superbe exercice, à la fin de cet article Cet exercice est une pure merveille, non seulement vous êtes dans une position confortable (bien allongé sur le dos), ce qui […]
Par Sébastien Dubusse - Publié dans : Travail avec poids (échec musculaire) - Communauté : Musculation
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Mercredi 2 juin 2010 3 02 /06 /Juin /2010 14:04
Lors du squat classique avec barre (échec musculaire).

Le squat est un exercice très efficace pour développer les cuisses, si vous souhaitez développer de bons quadriceps il faut absolument vous familiariser avec cet exercice, faites du squat, même pratiqué avec des charges relativement légères c'est un exercice très efficace pour donner du volume […]
Par Sébastien Dubusse - Publié dans : Travail avec poids (échec musculaire) - Communauté : Musculation
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Lundi 6 décembre 2010 1 06 /12 /Déc /2010 14:30
Entraînement intense des biceps avec un haltère !

Bonjour à tous et à toutes ! Bienvenue sur ce nouvel article ! Concernant la page "spéciale débutants", ne vous inquiétez surtout pas, je ne l'ai pas oublié, seulement c'est beaucoup de travail, voilà pourquoi pour changer un peu, j'ai réalisé une bonne vidéo d'entraînement de mes biceps ! J'ai […]
Par Sébastien Dubusse - Publié dans : Travail avec poids (échec musculaire) - Communauté : Musculation
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