http://www.musculation59sd.com/categorie-11188669.html Les derniers articles publiés dans la catégorie "Tout ce qu'il faut savoir." du blog "Musculation, entraînement, diététique et conseils !" fr http://fdata.over-blog.net/3/04/13/76/avatar-blog-1104402654-tmpphpJ90niS.jpeg http://www.musculation59sd.com/categorie-11188669.html Sun, 12 Feb 2012 21:57:02 +0100 Sun, 12 Feb 2012 21:57:02 +0100 Over-blog.com RSS 2.0 Engine Copyright 2012 www.musculation59sd.com Tout ce qu'il faut savoir. http://www.rssboard.org/rss-specification/ http://www.musculation59sd.com/article-j-ai-un-cote-plus-muscle-que-58326195.html
Introduction. Combien de fois ai-je entendu, " J'ai un muscle pectoral plus développé que l'autre, c'est vraiment disgracieux, comment dois-je procéder, je ne sais vraiment plus quoi faire ? " Ou encore, "Mon biceps droit est plus gros que l'autre et je n'aime pas çà ! " Et j'en passe ... Vous[...]]]> Tue, 05 Oct 2010 16:17:00 +0200 ab153a69bcfb1bcc671f98053787c147 Tout ce qu'il faut savoir. http://www.musculation59sd.com/article-j-ai-un-cote-plus-muscle-que-58326195-comments.html#anchorComment http://www.musculation59sd.com/article-cfaire-face-a-la-stagnation-musculaireomment-43232310.html
Qu'est-ce que la stagnation ? C'est un phénomène qui survient lorsque l'on ne progresse plus, mais ne vous inquiétez surtout pas, car il existe des techniques appropriées pour y remédier, pour faire réagir les muscles afin de relancer le processus de croissance musculaire, ce sont les[...]]]> Tue, 19 Jan 2010 12:29:00 +0100 ab93e8a548b4c31471468d2f58e79bdd Tout ce qu'il faut savoir. http://www.musculation59sd.com/article-cfaire-face-a-la-stagnation-musculaireomment-43232310-comments.html#anchorComment http://www.musculation59sd.com/article-qu-est-ce-que-le-tonnage-d-une-seance--40864016.html
Calculer le tonnage de votre séance est un bon facteur indicatif du poids total que vous déplacez sur une unité de temps. C'est également une excellente méthode d'intensification qui vous permettra de faire face à la stagnation musculaire, en effet, en essayant de réaliser un tonnage supérieur,[...]]]> Wed, 09 Dec 2009 17:08:00 +0100 170e3690ec2fa161a8ac0b4ee980472a Tout ce qu'il faut savoir. http://www.musculation59sd.com/article-qu-est-ce-que-le-tonnage-d-une-seance--40864016-comments.html#anchorComment http://www.musculation59sd.com/article-ne-negligez-pas-l-echauffement-39659662.html
Comme dans tous les sports, il est primordial de vous échauffer sérieusement avant chaque séance d'entraînement afin de préparer progressivement le corps aux efforts qui vont suivre. Un corps bien échauffé vous permettra de fournir un rendement optimal tout en évitant les risques de blessures[...]]]> Thu, 19 Nov 2009 14:07:00 +0100 2f45b3594c029d0565ec66e52722719b Tout ce qu'il faut savoir. http://www.musculation59sd.com/article-ne-negligez-pas-l-echauffement-39659662-comments.html#anchorComment http://www.musculation59sd.com/article-la-seance-d-entrainement-39644886.html
Qu'est-ce qu'une séance ? C'est l'ensemble de tous les paramètres suivants réalisés en un temps donné (sur un temps imparti) pour exercer une ou plusieurs parties du corps. Échauffement (mise en train), étirements (avant et après l'entraînement), exercices, séries, répétitions, charges[...]]]> Thu, 19 Nov 2009 09:18:00 +0100 ccff577051881693a2d291c02a375a3c Tout ce qu'il faut savoir. http://www.musculation59sd.com/article-la-seance-d-entrainement-39644886-comments.html#anchorComment http://www.musculation59sd.com/article-exercices-composes-ou-d-isolation-39541282.html
Qu'est-ce que des exercices composés ? Ce sont des mouvements qui font intervenir plusieurs articulations (exercices bi-articulaires), voilà pourquoi ils permettent de prendre des charges plus lourdes et construisent donc de ce fait beaucoup plus de masse musculaire que les exercices[...]]]> Tue, 17 Nov 2009 15:46:00 +0100 d628d6276c00d6100c99780269b333b1 Tout ce qu'il faut savoir. http://www.musculation59sd.com/article-exercices-composes-ou-d-isolation-39541282-comments.html#anchorComment http://www.musculation59sd.com/article-c-est-quoi-le-surentrainement-39522704.html
Le surentraînement est tout simplement le pire ennemi du culturiste, il survient lorsque vous vous entraînez trop, ce qui ne laisse pas le temps à votre corps de récupérer convenablement, en effet, beaucoup croient que plus on fait de musculation et mieux c'est, ce qui est totalement faux. Il[...]]]> Tue, 17 Nov 2009 10:37:00 +0100 ef1291262ae4402fea95860e52bd7e76 Tout ce qu'il faut savoir. http://www.musculation59sd.com/article-c-est-quoi-le-surentrainement-39522704-comments.html#anchorComment http://www.musculation59sd.com/article-pensez-a-bien-respirer-39242704.html
Je vous conseille vivement de toujours penser à bien respirer profondément lorsque vous vous entraînez et d'éviter de bloquer votre respiration trop longtemps, sans quoi la fatigue risque de se manifester assez rapidement ! Évidemment lors des dernières répétitions, surtout avec des mouvements[...]]]> Thu, 12 Nov 2009 14:03:00 +0100 e61fb045940cea538c4a9435784bc03f Tout ce qu'il faut savoir. http://www.musculation59sd.com/article-pensez-a-bien-respirer-39242704-comments.html#anchorComment http://www.musculation59sd.com/article-le-pouvoir-de-la-concentration-39238698.html
Il est clair qu'il est certes très important de vous échauffer avant chaque entraînement, aussi il est primordial de vous préparer psychologiquement avant l'effort qui va suivre, en visualisant d'avance la séance à réaliser (exercices exécutés, séries, répétitions ...). De cette manière vous[...]]]> Thu, 12 Nov 2009 12:44:00 +0100 8aa57afe7aa704fae130610c18e5662b Tout ce qu'il faut savoir. http://www.musculation59sd.com/article-le-pouvoir-de-la-concentration-39238698-comments.html#anchorComment http://www.musculation59sd.com/article-adoptez-une-attitude-positive-face-a-l-entrainement-38945450.html
Être un bon culturiste n'est pas chose aisée, il faut en effet adopter un entraînement intense et régulier, un régime adéquat, et une bonne hygiène de vie, on est culturiste à chaque instant de sa vie, voilà pourquoi il est absolument important d'entretenir votre attitude mentale ! Si vous[...]]]> Sat, 07 Nov 2009 17:03:00 +0100 b28ce31df796223a06ba8524df100dbe Tout ce qu'il faut savoir. http://www.musculation59sd.com/article-adoptez-une-attitude-positive-face-a-l-entrainement-38945450-comments.html#anchorComment