http://www.musculation59sd.com/categorie-11214255.html Les derniers articles publiés dans la catégorie "Exercices" du blog "Musculation, entraînement, diététique et conseils !" fr http://fdata.over-blog.net/3/04/13/76/avatar-blog-1104402654-tmpphpJ90niS.jpeg http://www.musculation59sd.com/categorie-11214255.html Sun, 12 Feb 2012 21:57:02 +0100 Sun, 12 Feb 2012 21:57:02 +0100 Over-blog.com RSS 2.0 Engine Copyright 2012 www.musculation59sd.com Exercices http://www.rssboard.org/rss-specification/ http://www.musculation59sd.com/article-entrainement-des-biceps-avec-les-curls-en-concentration-75472894.html
Bonjour à tous et à toutes ! C'est avec grand plaisir que je vous présente ce nouvel article, avec un nouvel exercice pour développer les biceps, il s'agit du curl en concentration. C'est un exercice d'isolation (mono-articulaire), ne faisant donc intervenir qu'une seule articulation, celle du[...]]]> Thu, 02 Jun 2011 09:47:00 +0200 1138180fe1ffc8aff9671f71d18241ba Exercices http://www.musculation59sd.com/article-entrainement-des-biceps-avec-les-curls-en-concentration-75472894-comments.html#anchorComment http://www.musculation59sd.com/article-entrainement-des-adducteurs-et-abducteurs-72842036.html
Bonjour et bienvenue sur ce nouvel article ! Adducteurs et Abducteurs. Les adducteurs (situés à l'intérieur des cuisses) permettent de resserrer les jambes (adduction), alors que pour les abducteurs c'est l'inverse (abduction). Comment travailler les Adducteurs. Vous pouvez les réaliser. Soit[...]]]> Sat, 30 Apr 2011 09:51:00 +0200 cb4779039f3b394738ea4d093538249a Exercices http://www.musculation59sd.com/article-entrainement-des-adducteurs-et-abducteurs-72842036-comments.html#anchorComment http://www.musculation59sd.com/article-entrainement-des-deltoides-anterieurs-avec-les-elevations-de-face-avec-halteres-71025778.html
Bonjour à tous et à toutes ! Dans un article précédent, nous avons vu un autre exercice d'isolation pour solliciter l'arrière des épaules, l'oiseau, nous allons découvrir un autre exercice pour développer les deltoïdes antérieurs (faisceaux avant des épaules). Il s'agit des élévations de face[...]]]> Tue, 05 Apr 2011 09:01:00 +0200 8c263743a18b9e91fbd76252a72464e1 Exercices http://www.musculation59sd.com/article-entrainement-des-deltoides-anterieurs-avec-les-elevations-de-face-avec-halteres-71025778-comments.html#anchorComment http://www.musculation59sd.com/article-entrainement-des-deltoides-posterieurs-avec-l-oiseau-70418206.html
L'oiseau, tient son appellation de part le fait que l'on imite un battement d'ailes, c'est un exercice d'isolation (mono-articulaire) pour les deltoïdes postérieurs (arrières d'épaules), les charges lourdes sont donc à proscrire. Muscles sollicités. Les faisceaux postérieurs des deltoïdes, les[...]]]> Mon, 28 Mar 2011 14:56:00 +0200 8f46dc8314a02ec2731c557c66f3fcd3 Exercices http://www.musculation59sd.com/article-entrainement-des-deltoides-posterieurs-avec-l-oiseau-70418206-comments.html#anchorComment http://www.musculation59sd.com/article-le-kick-back-exercice-avec-haltere-pour-les-triceps-62184860.html
Bonjour et bienvenue sur ce nouvel article ! C'est avec un grand plaisir que j'aborde ce nouvel exercice pour les triceps, le kick-back, il s'agit d'une extension de l'avant-bras avec le buste penché en avant. C'est un exercice d'isolation, mais qui peut apporter une sacrée congestion[...]]]> Fri, 26 Nov 2010 11:22:00 +0100 534064cab85c9f524a0f21773bed59e1 Exercices http://www.musculation59sd.com/article-le-kick-back-exercice-avec-haltere-pour-les-triceps-62184860-comments.html#anchorComment http://www.musculation59sd.com/article-entrainement-des-ischios-jambiers-arrieres-de-cuisses-57206600.html
L'ischio-jambier (biceps fémoral). Situé sur la partie postérieure de la cuisse, il est fléchisseur de la jambe et aussi extenseur de la hanche. Il est composé : du biceps crural et du demi et semi membraneux. Je trouve qu'il n'est pas forcément nécessaire de réaliser des extensions de jambes[...]]]> Fri, 17 Sep 2010 08:25:00 +0200 8de00766de5718f0bc5b1e62064dfca3 Exercices http://www.musculation59sd.com/article-entrainement-des-ischios-jambiers-arrieres-de-cuisses-57206600-comments.html#anchorComment http://www.musculation59sd.com/article-explosez-vos-pectoraux-avec-les-perfects-push-ups-53128256.html
Bonjour à tous et à toutes ! Connaissez-vous les Perfects push ups ? Si ce n'est pas le cas, je vous les conseille vivement afin de ne pas passer à côté de ces merveilles, si vous souhaitez avoir de superbes pectoraux ! Il s'agit de deux poignées rotatives (et non pas fixes) permettant de[...]]]> Tue, 29 Jun 2010 09:08:00 +0200 59063733b1e3db0d9b0771d0ac8838f2 Exercices http://www.musculation59sd.com/article-explosez-vos-pectoraux-avec-les-perfects-push-ups-53128256-comments.html#anchorComment http://www.musculation59sd.com/article-devellopez-vos-trapezes-avec-les-haussements-d-epaules-52367618.html
Le haussement d'épaules. Aussi appelé "shrug", c'est un exercice d'isolation, son but est donc d'isoler au mieux (exercice spécifique) les parties supérieures des muscles trapèzes et une chose est certaine, c'est qu'il le fait avec merveille, il n'y a pas meilleur exercice pour cela ! Action[...]]]> Wed, 16 Jun 2010 14:51:00 +0200 c6b02a66b375647dc91701c54e99770d Exercices http://www.musculation59sd.com/article-devellopez-vos-trapezes-avec-les-haussements-d-epaules-52367618-comments.html#anchorComment http://www.musculation59sd.com/article-entrainement-des-quadriceps-avec-le-squat-50365723.html
Le quadriceps. Situé sur la face antérieure de la cuisse, il est principalement composé : - du vaste interne et externe, - du grand droit. L'ensemble de ces muscles est donc appelé quadriceps. Le squat (s'accroupir) est l'exercice roi pour le développement des cuisses, c'est le mouvement de[...]]]> Thu, 13 May 2010 18:11:00 +0200 e21c6d60757179d5cca101231e2c2059 Exercices http://www.musculation59sd.com/article-entrainement-des-quadriceps-avec-le-squat-50365723-comments.html#anchorComment http://www.musculation59sd.com/article-entrainement-des-mollets-50033804.html
Les mollets. Le mollet, aussi appelé triceps sural, est situé sur la face postérieure de la jambe, il est composé des jumeaux internes et externes (gastrocnémiens) et du solaire. Les mollets font partie des muscles les plus négligés, pourtant, avoir de bons mollets bien développés est très[...]]]> Sat, 08 May 2010 13:43:00 +0200 9ff6d24b23d9d4b7706ce13664e461c7 Exercices http://www.musculation59sd.com/article-entrainement-des-mollets-50033804-comments.html#anchorComment