<![CDATA[Commentaires du blog: Musculation,,entraînement,diététique,conseils !.]]> http://www.musculation59sd.com/ Les 25 derniers commentaires publiés sur le blog "Musculation,,entraînement,diététique,conseils !." fr http://fdata.over-blog.net/3/04/13/76/avatar-blog-1104402654-tmpphp6QbBdj.jpeg <![CDATA[Commentaires du blog: Musculation,,entraînement,diététique,conseils !.]]> http://www.musculation59sd.com/ Tue, 16 Mar 2010 18:30:45 +0100 Tue, 16 Mar 2010 18:30:45 +0100 Over-blog.com RSS 2.0 Engine Copyright 2010, Sébastien Dubusse Sport http://www.rssboard.org/rss-specification/ <![CDATA[Commentaire de Sébastien Dubusse]]> http://www.musculation59sd.com/article-superseries-biceps-triceps-46742064-comments.html#comment58253739 Pas de quoi Jérome et bon courage ! ]]> Tue, 16 Mar 2010 18:30:45 +0100 http://www.musculation59sd.com/article-superseries-biceps-triceps-46742064-comments.html#comment58253739 <![CDATA[Commentaire de jerome]]> http://www.musculation59sd.com/article-superseries-biceps-triceps-46742064-comments.html#comment58251055 Tue, 16 Mar 2010 17:49:38 +0100 http://www.musculation59sd.com/article-superseries-biceps-triceps-46742064-comments.html#comment58251055 <![CDATA[Commentaire de Sébastien Dubusse]]> http://www.musculation59sd.com/article-superseries-biceps-triceps-46742064-comments.html#comment58245594 Bonjour Pedro,

Le relevé de jambes sur le côté (abduction), allongé sur le côté en séries longues, c'est souvent considéré par beaucoup comme un exercice pour les <<femmes>> mais qui est pourtant très efficace !

Il y a cette version http://www.youtube.com/watch?v=ECDALrR2DAM, mais je préfère celle allongé sur le côté sur un plan horizontal.

Voilà,
Sébastien.  ]]> Tue, 16 Mar 2010 15:57:55 +0100 http://www.musculation59sd.com/article-superseries-biceps-triceps-46742064-comments.html#comment58245594 <![CDATA[Commentaire de Pedro]]> http://www.musculation59sd.com/article-superseries-biceps-triceps-46742064-comments.html#comment58244796
Tu dis :
Sinon oui au niveau des hanches c'est plus difficile de sécher, du moins pour mon cas !

Alors tu les a sèché enfin de compte mais si tu veux bien m'aider t'aura pas une astuce ou un petit secret pour accélerer un peu la sèche au niveau des hanches , un petit coup de pouce si c'est possible même si on sait que la pérseverance et la volonté sont les fruits d'une bonne sèche . Merci Bien .
Cordialement
Pedro ]]> Tue, 16 Mar 2010 15:37:39 +0100 http://www.musculation59sd.com/article-superseries-biceps-triceps-46742064-comments.html#comment58244796 <![CDATA[Commentaire de Sébastien Dubusse]]> http://www.musculation59sd.com/article-en-juin-2006-a-32-ans-46278091-comments.html#comment58213507 Bonsoir Felipe,

Un grand merci pour les compliments !
Afin d'être au courant du prochain article il suffit juste de t'inscrire à ma newsletter !

Bien à toi
Sébastien.  ]]> Tue, 16 Mar 2010 00:06:22 +0100 http://www.musculation59sd.com/article-en-juin-2006-a-32-ans-46278091-comments.html#comment58213507 <![CDATA[Commentaire de felipe]]> http://www.musculation59sd.com/article-en-juin-2006-a-32-ans-46278091-comments.html#comment58213116 franchement c'est ultra motivant, surtout que toi aussi tu es étroit d'épaule, comme moi, et pourtant tu es superbe, ça me booste!
je ne manquerais pas de surveiller les prochains articles^^
à bientot ]]> Mon, 15 Mar 2010 23:50:28 +0100 http://www.musculation59sd.com/article-en-juin-2006-a-32-ans-46278091-comments.html#comment58213116 <![CDATA[Commentaire de Sébastien Dubusse]]> http://www.musculation59sd.com/article-superseries-biceps-triceps-46742064-comments.html#comment58209425 Bonsoir Sissy,  

Merci, c'est vrai que c'est très jouissif et puis ça marche très bien ! 
Le prochain article ou celui d'après va certainement faire plaisir à plus d'un !  

Merci encore et bonne nuit Sissy !

Sportivement
Sébastien.  ]]> Mon, 15 Mar 2010 22:35:01 +0100 http://www.musculation59sd.com/article-superseries-biceps-triceps-46742064-comments.html#comment58209425 <![CDATA[Commentaire de Sissy]]> http://www.musculation59sd.com/article-superseries-biceps-triceps-46742064-comments.html#comment58208776 t'as l'air de vraiment souffrir à la fin lol
Bref j'ai déjà éssayé de faire cela ... mais bonjour les courbatures .... le lendemain je ne pouvais plus rien faire, lors de prendre mon stylo je ne pouvais plus écrire, donc bon au lieu de me trainer comme un infirme je ne vais plus aussi loin ^^ mais c'est sur que c'est très jouissif de faire cela!!!
en tout cas bonne continuation, et vivement le prochaine article ! ]]> Mon, 15 Mar 2010 22:25:37 +0100 http://www.musculation59sd.com/article-superseries-biceps-triceps-46742064-comments.html#comment58208776 <![CDATA[Commentaire de Sébastien Dubusse]]> http://www.musculation59sd.com/article-voici-mon-regime-alimentaire-de-seche-41982057-comments.html#comment58206581 Il n'y a pas de quoi Paul !

Je vais essayer les écartés et les adopter car je n'ai pas l'intention de rigoler avec mes épaules..
Tu as tout à fait raison !

Bonne soirée
Sébastien.
  ]]> Mon, 15 Mar 2010 21:55:02 +0100 http://www.musculation59sd.com/article-voici-mon-regime-alimentaire-de-seche-41982057-comments.html#comment58206581 <![CDATA[Commentaire de Sébastien Dubusse]]> http://www.musculation59sd.com/article-superseries-biceps-triceps-46742064-comments.html#comment58206418 Merci Gérald ! ]]> Mon, 15 Mar 2010 21:53:01 +0100 http://www.musculation59sd.com/article-superseries-biceps-triceps-46742064-comments.html#comment58206418 <![CDATA[Commentaire de gérald]]> http://www.musculation59sd.com/article-superseries-biceps-triceps-46742064-comments.html#comment58206080 Mon, 15 Mar 2010 21:48:25 +0100 http://www.musculation59sd.com/article-superseries-biceps-triceps-46742064-comments.html#comment58206080 <![CDATA[Commentaire de Paul]]> http://www.musculation59sd.com/article-voici-mon-regime-alimentaire-de-seche-41982057-comments.html#comment58204453 Today j'ai essayé ton jour 1 en muscu hte intensitée : effectivement cela fait transpirer beaucoups plus.. Pour le pull over c'est passé mais je sentais quand même que si j'allais trop loin .. Je vais essayer les écartés et les adopter car je n'ai pas l'intention de rigoler avec mes épaules..même dans notre sociétée de consommation on en trouve pas encore en parapharmacie ou chez décathlon.
Sportivement
PAUL ]]> Mon, 15 Mar 2010 21:28:12 +0100 http://www.musculation59sd.com/article-voici-mon-regime-alimentaire-de-seche-41982057-comments.html#comment58204453 <![CDATA[Commentaire de Sébastien Dubusse]]> http://www.musculation59sd.com/article-a-qui-s-adresse-ce-blog--38286702-comments.html#comment58203998 Bonsoir Yohan,

Oh tu sais les magazines ne disent jamais la même chose...
Personnellement, je te conseille de réaliser des séries de 10 répétitions et puis vois avec combien de répétitions tu sens le mieux tes muscles travailler... fais des tests et adopte celui qui marche le mieux pour te faire prendre du volume, mais dix répétitions c'est correcte je trouve !

Voilà,
Bonne soirée
Sébastien.  ]]> Mon, 15 Mar 2010 21:22:12 +0100 http://www.musculation59sd.com/article-a-qui-s-adresse-ce-blog--38286702-comments.html#comment58203998 <![CDATA[Commentaire de Sébastien Dubusse]]> http://www.musculation59sd.com/article-superseries-biceps-triceps-46742064-comments.html#comment58203318 Bonsoir Pedro,


Tu dis :
Super article sinon déjà eu l'experience avec ce genre de super-séries et sérieusement , c'était trop hardcore dans le sens du terme , trop éprouvant et et non parlant même pas quand tu veux te doucher ou te changer après cet exercice , trop de courbature , mais avec un résultat spectaculaire,sinon sur la vidéo des super-séries approximativement ton taux de graisse dans le corps combien un peu près :D ?

Merci du compliment, mon taux de graisse je n'en ai aucune idée, si je vois que je m'enrobe un peu je fais plus attention à ce que je mange...

Sinon oui au niveau des hanches c'est plus difficile de sécher, du moins pour mon cas !
Sportivement
Sébastien


 ]]> Mon, 15 Mar 2010 21:13:51 +0100 http://www.musculation59sd.com/article-superseries-biceps-triceps-46742064-comments.html#comment58203318 <![CDATA[Commentaire de yohan]]> http://www.musculation59sd.com/article-a-qui-s-adresse-ce-blog--38286702-comments.html#comment58202174 Mon, 15 Mar 2010 21:00:26 +0100 http://www.musculation59sd.com/article-a-qui-s-adresse-ce-blog--38286702-comments.html#comment58202174 <![CDATA[Commentaire de Pedro]]> http://www.musculation59sd.com/article-superseries-biceps-triceps-46742064-comments.html#comment58200944 Super article sinon déjà eu l'experience avec ce genre de super-séries et sérieusement , c'était trop hardcore dans le sens du terme , trop éprouvant et et non parlant même pas quand tu veux te doucher ou te changer après cet exercice , trop de courbature , mais avec un résultat spectaculaire,sinon sur la vidéo des super-séries approximativement ton taux de graisse dans le corps combien un peu près :D ?
P.S : ma sèche passe super bien mais le problème c'est que je sèche partout mais côté des hanches ça s'avance certes mais lentement puisque les cuisses ça sèche et les hanches trop trop lent :s sinon le haut et le bas du corps c'est super trop même, c'est génétique ou c'est difficile de sécher dans l'endroit que j'ai cité ? L'autre fois je voulais rectifier un truc pour Houcine mais j'ai eu un problème avec le commentaire et j'ai lâché l'affaire.
Cordialement
Pedro. ]]> Mon, 15 Mar 2010 20:46:53 +0100 http://www.musculation59sd.com/article-superseries-biceps-triceps-46742064-comments.html#comment58200944 <![CDATA[Commentaire de Sébastien Dubusse]]> http://www.musculation59sd.com/article-superseries-biceps-triceps-46742064-comments.html#comment58196472 Bonsoir Jérome, c'est toujours un plaisir de voir que tu me suis toujours avec attention ! 

Deux mois sans cigarettes ! C'est très bien, mes félicitations, continues !

Pour le soucis dentaire, je ne peux rien faire pour toi, ça doit être les bonbons, non ?  

Tu dis :
pour les squat avec un manche a balai combien faut en faire a peu pres 

Ben dans ton cas (coureur de fond) plus tu feras de répétitions et plus ce sera bénéfique, tu vas renforcer tes cuisses tout en améliorant ta détente musculaire et en travaillant également bien le cardio !
 Toutefois n'en fait pas à l'excès non plus ça ne sert à rien, deux séances par semaine (hors jours footing) me semble bien, en séries de 100 bien lentes (cuisses parallèles au sol) feront des merveilles à mon avis !

Au plaisir de te voir bientôt au club et au fait, c'est bien d'avoir perdu 6 kilos, tu peux vraiment être fier de toi, beau travail !

 Amicalement,
  Sébastien.  ]]> Mon, 15 Mar 2010 19:49:57 +0100 http://www.musculation59sd.com/article-superseries-biceps-triceps-46742064-comments.html#comment58196472 <![CDATA[Commentaire de jerome]]> http://www.musculation59sd.com/article-superseries-biceps-triceps-46742064-comments.html#comment58195188 moi ca gaz 2 mois sans clope demain nickel j ai meme moins 6 kg sur la bascule ca fait du bien a par un petit souci dentaire !!!!
dis pour les squat avec un manche a balai combien faut en faire a peu pres alles bonne continuation a plus ]]> Mon, 15 Mar 2010 19:32:20 +0100 http://www.musculation59sd.com/article-superseries-biceps-triceps-46742064-comments.html#comment58195188 <![CDATA[Commentaire de Sébastien Dubusse]]> http://www.musculation59sd.com/article-voici-mon-regime-alimentaire-de-seche-41982057-comments.html#comment58177313 Bonjour Paul,
Pour commencer, je tiens à te remercier pour les compliments.
Tu dis :
Je vais ré-essayer le pull-over mais celui-ci me déclanche une douleur profonde dans l'épaule gauche alors qu'en temps normal j'ai aucune douleur à se niveau.Je me demandais s'il y avait un exercice de remplacement?
Il s'agit certainement d'une sursollicitation de l'articulation de l'épaule, peut-être trop de kayak en tout cas vous êtes un sacré sportif !
Voyez d'abord si l'exécution du mouvement est correcte (reportez-vous à mon article sur les pectoraux), si la douleur persiste, pensez à diminuer la charge utilisée et au pire des cas consultez votre médecin, l'épaules est l'articulation la plus mobile et la plus vulnérable, alors prenez-en bien soin !
Après en remplacement il existe les écartés sur banc plat, même s'il ne s'agit pas du même angle de travail, il isole très bien les pectoraux !
 http://www.youtube.com/watch?v=rUXRspa-TP0
Tu dis :
Je pratique 3 séances hebdomadaire de musculation. Je pratique également la boxe thaï et la course à pieds.
3 séance de musculation par semaine en ne négligeant aucune partie du corps est parfait !
Est il possible de lier les 3 .
Oui c'est tout à fait possible, seulement il ne faut pas en faire de trop !
3 séance de musculation (idéal : lundi, mercredi, vendredi) + 1 séance de 45 minutes de boxe thaï + 1 séance de 30 à 45 minutes de footing (à intensité modérée) dans la semaine me semble bon, plus on pratique de sports différents dans la semaine et plus il est difficile de se donner à 100% dans chaque discipline concernée (voir impossible) !
Tu dis :
J'ai également déjà fais des essais erreurs notamment le footing à jeun que j'ai appliqué à raison d'un jour sur deux , intensité non controlée par cardiofréquencemètre autrement dit j'ai perdu le gras et les muscles mais j'avais une alimentation adéquat quand même: c'est par ailleur pendant cette période que j'ai peut être apprécié le plus le goût sucré 
des fruits..
Oui je l'ai toujours dit, trop de footing et les muscles fondent comme neige au soleil, j'en ai souvent payé les frais !
Mieux vos deux petites séances de footing dans la semaine (2 * 30 minutes c'est déjà bien !)
Tu dis :
Pour ce qui est des collations je prend juste une pomme vers 10 h est-ce suffisant? ou je peux prendre un shake en plus?
Une pomme et un produit laiter allégé (ou un shake de protéine) est très bien !
Tu dis :
Je mange vers midi et c'est ici que cela se complique pour moi : je pars au training à 14h15 ,15 minutes de vélo pour arriverà destination, Quand prendre la collation de l'après midi? Devrais- je compléter en plus des collations par des posts et after training? Si oui, que prendre en post et after training? a savoir je dispose actuellement d'un sachet de whey grosse quantitée.
En post training ce n'est pas la peine vu que tu as le repas du midi, si tu arrives à la salle à 14h30, tu auras à peine digéré, alors pourquoi manger encore, je te conseille de prendre 1 produit laiter allégé (ou protéine en poudre de qualité (la whey est impécable), ou barre
protéiné), après l'entraînement !
Tu dis :
En ce qui me concerne j'apprécie plus particulièrement les 2 photos où vous êtes sur mi eau mi plage, très beau physique.
Merci encore Paul !
Bien sportivement
Sébastien
]]> Mon, 15 Mar 2010 14:46:06 +0100 http://www.musculation59sd.com/article-voici-mon-regime-alimentaire-de-seche-41982057-comments.html#comment58177313 <![CDATA[Commentaire de Paul]]> http://www.musculation59sd.com/article-voici-mon-regime-alimentaire-de-seche-41982057-comments.html#comment58158052 Je suis tombé sur votre blog hier ( pourquoi si tard...) au environ de 20h, j'ai réussi à décrocher à 1h..et j'ai terminé la petite lecture se matin. En effet, votre blog est extraordinaire : on y trouve votre expérience et seulement votre expérience avec un langage clair bref et précis avec un niveau d'humilité remarquable.Je pratique la musculation depuis 3 ans maintenant, pendant 1 an au service du kayak slalom: ma discipline primaire stoppée il y a presque 2 ans après 8 ans de pratique. Je suis vite devenu adèpte du culturisme mais sans trop aller jusqu'au bout des choses ( nutrition adéquat avec l'entrainement par exemple ). Ne faisant plus de musculation spécifique au kayak, mon nouveau physique ne m'a pas trop aider. Mais mon attraction pour le culte du corps est bien trop forte. Je vais ré-essayer le pull-over mais celui-ci me déclanche une douleur profonde dans l'épaule gauche alors qu'en temps normal j'ai aucune douleur à se niveau. Je me demandais s'il y avait un exercice de remplacement? Je pratique 3 séances hebdomadaire de musculation. Je pratique également la boxe thaï et la course à pieds. Et oui dans l'armée on nous demande d'être un peu musclé mais surtout endurant et pour le sport de combat , c'est un plus pour moi que je risque de rencontrer dans certaines perspectives de carrières. Est il possible de lier les 3 . A savoir que les 3 musculations sont intouchables , je peux faire 1 ou 2 boxe ? et 1 ou 2 course à pieds? Je pratique également une séance de tir mais cela n'intervient qu'au niveau de la concentration. J'ai également déjà fais des essais erreurs notamment le footing à jeun que j'ai appliqué à raison d'un jour sur deux , intensité non controlée par cardiofréquencemètre autrement dit j'ai perdu le gras et les muscles mais j'avais une alimentation adéquat quand même: c'est par ailleur pendant cette période que j'ai peut être apprécié le plus le goût sucré des fruits..
Pour ce qui est des collations je prend juste une pomme vers 10 h est-ce suffisant? ou je peux prendre un shake en plus?
Je mange vers midi et c'est ici que cela se complique pour moi : je pars au training à 14h15 ,15 minutes de vélo pour arriver à destination, Quand prendre la collation de l'après midi? Devrais- je compléter en plus des collations par des posts et after training? Si oui, que prendre en post et after training? a savoir je dispose actuellement d'un sachet de whey grosse quantitée.
En ce qui me concerne j'apprécie plus particulièrement les 2 photos où vous êtes sur mi eau mi plage, très beau physique.
Sportivement
PAUL ]]> Mon, 15 Mar 2010 09:02:36 +0100 http://www.musculation59sd.com/article-voici-mon-regime-alimentaire-de-seche-41982057-comments.html#comment58158052 <![CDATA[Commentaire de Sébastien Dubusse]]> http://www.musculation59sd.com/article-voici-mon-regime-alimentaire-de-seche-41982057-comments.html#comment58136577 Salut Soyer, oui je vais très bien merci, je viens de rentrer du Salon Mondial du Bodyfitness, j'espère que tu vas bien également.
Heureux que tu commences à atteindre tes objectifs, sinon prendre un peu de caseinate ne te feras pas de mal...même si ce n'est pas obligatoire...

Bonne soirée, à bientôt
Sébastien  ]]> Sun, 14 Mar 2010 20:28:15 +0100 http://www.musculation59sd.com/article-voici-mon-regime-alimentaire-de-seche-41982057-comments.html#comment58136577 <![CDATA[Commentaire de Soyer]]> http://www.musculation59sd.com/article-voici-mon-regime-alimentaire-de-seche-41982057-comments.html#comment58132265 Sun, 14 Mar 2010 19:22:47 +0100 http://www.musculation59sd.com/article-voici-mon-regime-alimentaire-de-seche-41982057-comments.html#comment58132265 <![CDATA[Commentaire de Sébastien Dubusse]]> http://www.musculation59sd.com/article-exercices-composes-ou-d-isolation-39541282-comments.html#comment58062090 Salut Kevin, il n'y a pas de quoi !

Tu vas au salon mondial du Bodyfitness à paris demain ? ]]> Sat, 13 Mar 2010 13:40:24 +0100 http://www.musculation59sd.com/article-exercices-composes-ou-d-isolation-39541282-comments.html#comment58062090 <![CDATA[Commentaire de Kévin]]> http://www.musculation59sd.com/article-exercices-composes-ou-d-isolation-39541282-comments.html#comment58061758 Je vais suivre tes conseils à la lettre !! ]]> Sat, 13 Mar 2010 13:33:32 +0100 http://www.musculation59sd.com/article-exercices-composes-ou-d-isolation-39541282-comments.html#comment58061758 <![CDATA[Commentaire de Sébastien Dubusse]]> http://www.musculation59sd.com/article-a-qui-s-adresse-ce-blog--38286702-comments.html#comment58008708 Bonjour Achraf, merci du compliment et ne vous inquitez pas pour ça, je continu ! ]]> Fri, 12 Mar 2010 14:13:06 +0100 http://www.musculation59sd.com/article-a-qui-s-adresse-ce-blog--38286702-comments.html#comment58008708