Oui, c'est clair !

J'espère bien, merci beaucoup ! 

P.S : ce programme est tiré du magazine Men health , des bodybuilders etc l'ont testé avec 99.8% de réussite , Donc je pense que je peut me fié a celà ^^ .

Verdict bientôt :) et encore merci :) OK, bientôt le verdict alors et de rien Matt. 

Et pense à l'inscription à ma newsletter si ce n'est pas  encore fait. ! 

A très bientôt donc, bien sportivement, Sébastien.

P.S : ce programme est tiré du magazine Men health , des bodybuilders etc l'ont testé avec 99.8% de réussite , Donc je pense que je peut me fié a celà ^^ .

Verdict bientôt :) et encore merci :)

  OK ! Merci ! 

Je pense qui oui, pour quelqu'un qui a du coffre, c'est hard quand même, au pire si tu sens que tu fatigues trop, lèves un peu le pied, et n'oublie surtout pas l'entraînement des mollets ! En tout cas, de bons exos de base, bien. 

Merci d'avance ! De rien et au plaisir ! 

Une autre question me vient à l'esprit. Comment fais-tu pour ne plus consommer de sel alors qu'il y en a forcément dans l'alimentation ? Bien-sûr qu'il y en a encore dans l'alimentation, mais je retire le plus gros, par exemple je passe toutes les conserves sous l'eau du robinet..... Quand tu dis "ne plus consommer de sel", tu veux dire que tu n'ajoutes pas de sel toi-même dans ton assiette c'est ça ? Voilà, tout à fait, tout en essayant de retirer le maximum de sel que je peux retirer dans certain aliments en les passant sous l'eau ! 

Passe une très soirée !  

A très bientôt !

SEB.

Je te dis félicitation pour ta sèche. Grand respect à l'athlète!!!  Merci c'est très gentil. 

J'aurais voulu éclaicir 2 ou 3 choses. Let's Go !  Les mouvements que tu fais dans ta vidéo, tu les fais relativement lentement. Oui.J'aurais voulu savoir si c'était fait exprès pour bien montrer l'amplitude du mouvement ou bien si c'est à cette vitesse là que c'est le mieux pour se muscler ? Ben, en fait c'est pour les deux, car je pense que les deux sont indissociables, le travail lent est VRAIMENT difficile, mais très efficace !

Pour les tractions verticales, tu dis que plus la prise est large plus le dos sera large c'est bien ça ? La prise large est plus spécifique au travail du dos en largeur. Et sinon, le mieux c'est qu'il faut avoir les coudes à 90° ou on peut faire plus ? Il faut travailler en amplitude complète, ah oui je vois ce que tu veux dire, la prise que tu décris est celle de base pour réaliser un bon pull-up, mais je prend plus large pour encore plus évaser le dos, de la sorte, le travail des bras est considérablement réduit, par contre le dos bosse très dur !

Ensuite dans ta vidéo tu dis que tu ne prends aucun complément alimentaire ? Pas de BCAA ? NON. (c'est un anti-catabolissant et donc ça permet de réduire la destruction des fibres musculaires pendant la séance), pas de dextrose ou glucose ? NON. (qui permet de donner du tonus pendant la séance), pas de créatine ? NON. (qui permet une meilleure récupération). Je te rassure tout ceci n'est pas des dopants mais simplement des compléments alimentaires sans danger pour la santé. On verra ça dans une paire d'années avec la créatine par exemple.... Je mise tout sur une alimentation saine et de qualité depuis plus de 18 ans et cela m'a plutôt bien réussi. C'est peut-être parce que tes séances sont courtes ? Une séance se doit d'être courte et intense, sinon rien ne va plus...

Merci d'avance pout tes réponses. De rien, tu reviens quand tu veux et passe une très Bonne soirée camarade. 

Bien sportivement, à très bientôt, Sébastien.

Parfait et toi ? 

comme je te l'ai deja dit, lundi je commence mon split training je fais comme ceci

lundi: dos, epaules(tirée), triceps

mardi: jambes, abdo

mercredi: repos

jeudi: pectoraux, epaules(poussé), biceps

vendredi: abdo et footing

samedi: repos

dimanche: repos Ton planning d'entraîbement est bon je trouve.

je met les triceps avec le dos et biceps avec les pectoraux afin d'avoir plus de force pour travailler ces muscle et pour faire un rappel etant donné que les bras sont mon point faible. Très très bien vu !

de plus j'aurais voulu savoir si le lundi en travaille des triceps je pouvais faire 3 series de dips tres serrés et 3 series de barre front et le jeudi en travaille des biceps je pouvais faire 3 series de tractions supination serré et 3 series de curl alterné afin de faire un rappel dos (trac supi)et pectoraux(dips serré)? Oui tu peux ! Très bien ! voila sur ce merci bcp Pas de quoi l'ami !   et bonne fin d'apres midi a la prochaine A très bientôt Antony ! 

seb excuse moi encore une petite chose au niveau cardio Je t'en prie.  d apres mon experience les meilleurs moment etait a la find une seances de musculation ou hors jour de muscu Hors jour musculation, au matin à jeun, rien de tel l'ami. alors a la fin d une seance de muscu c est 30 minutes de cardio et pas plus vue que l on a deja fait la seance de muscu avant et hors jour de muscu soit 45min ou soit 1heure si en na la forme 30 minutes au matin à jeun pour ma ma part , un jour sur deux. voila en plus placer une seances de cardio a la fin d une seance de muscu est benefique pour relancer correctement le sang vers  les muscles comme si en venait de faire des etirements voila seb 10 minutes est donc suffisant pour un bon retour au calme. si a ma methode avec halteres seb me reussit je garde cette methode ou je passe a autre chose moi je pense qu avec cette methode en n est pas limiter niveaux exercices en se developpe tres bien seb Parfait, on ne change pas ce qui fonctionne, tant que ça marche !en n a pas besoin de toute autres machine meme si au niveaux exercices pour le dos dans cette methode en n est limiter mais se n est que psichologique il faut 12000 machine a certaines personne pour se muscler sinon il arrive pas alors qu il ya des gens simplement avec deux petits halteres et une barre se developppe completement apres le reste c est mental Je partage entièrement ton opinion mon ami !  non voila seb mercie encore De rien et passe une excellente soirée !

A très bientôt ! 

salut seb j espere que tu as passer un bon weeck end Hello Brian, oui j'ai passé un bon week-end merci et j'espère que toi aussi !  et mercie pour ta reponse en se qui concerne le miel De rien ! deja pour te dire que le miel que je consome vient des vosges chez un apiculteurs il est pas chauffer et mélanger il le prends pur de la ruches donc il ne perds pas en vitamines Excellent !   il est un peu dur et epais donc il nest pas chauffer quand le miel estun peu chauffer l apiculteur ma dit qu il perdait en vitalité et en vitamines Oui, c'est clair... donc voila toi tu ma conseiller une cuilleres a café au lieu d une a soupe je trove avec une a café que sa fait un peu fade quand meme au niveau gout et en dirai qu il ya pas trop de miel Dans ce cas la prends une cuillère à soupe !  enfin bref je sucre meme mon thé au miel seb Très bon ! et non aux autres sucres enfin bref mercie bon dimanche A très bientôt Brian. 

Bien sportivement, Sébastien, à très bientôt ! 

Merci d'avance !

Je te dis félicitation pour ta sèche. Grand respect à l'athlète!!!

J'aurais voulu éclaicir 2 ou 3 choses. Les mouvements que tu fais dans ta vidéo, tu les fais relativement lentement. J'aurais voulu savoir si c'était fait exprès pour bien montrer l'amplitude du mouvement ou bien si c'est à cette vitesse là que c'est le mieux pour se muscler ?

Pour les tractions verticales, tu dis que plus la prise est large plus le dos sera large c'est bien ça ? Et sinon, le mieux c'est qu'il faut avoir les coudes à 90° ou on peut faire plus ?

Ensuite dans ta vidéo tu dis que tu ne prends aucun complément alimentaire ? Pas de BCAA ? (c'est un anti-catabolissant et donc ça permet de réduire la destruction des fibres musculaires pendant la séance), pas de dextrose ou glucose ? (qui permet de donner du tonus pendant la séance), pas de créatine ? (qui permet une meilleure récupération). Je te rassure tout ceci n'est pas des dopants mais simplement des compléments alimentaires sans danger pour la santé. C'est peut-être parce que tes séances sont courtes ?

Merci d'avance pout tes réponses.

comme je te l'ai deja dit, lundi je commence mon split training je fais comme ceci

lundi: dos, epaules(tirée), triceps

mardi: jambes, abdo

mercredi: repos

jeudi: pectoraux, epaules(poussé), biceps

vendredi: abdo et footing

samedi: repos

dimanche: repos

je met les triceps avec le dos et biceps avec les pectoraux afin d'avoir plus de force pour travailler ces muscle et pour faire un rappel etant donné que les bras sont mon point faible.

de plus j'aurais voulu savoir si le lundi en travaille des triceps je pouvais faire 3 series de dips tres serrés et 3 series de barre front et le jeudi en travaille des biceps je pouvais faire 3 series de tractions supination serré et 3 series de curl alterné afin de faire un rappel dos (trac supi)et pectoraux(dips serré)?

voila sur ce merci bcp et bonne fin d'apres midi a la prochaine

Salut Razique j'espère que tu vas bien ! 

De rien, bien d'autres arrivent. 

Ouaip, lol, il y a bien longtemps que je ne lis plus toutes ses........, bref, à chacun ses idées,..., mais sur le net il y a tellement de, faites--ci, faites-ça, faites pas ci, faites pas ça, ceci est est bon, ceci ne l'est pas......, pour ma part j'adore le soja et je ne m'en priverais jamais, cela ne m'a jamais causé le moindre problème, je pense que ce que l'on respire et ce que l'on mange est parfois bien plus inquiétant qu'une simple consommation de soja pouvant faire baisser le taux de testostérone, sachant aussi qu'une bonne petite sieste dans la journée le fait remonter, tu sais....., bref... voilà ce que j'en pense. 

Avec une prise de 30 de proteine de soja, durant 1 mois, la testostérone baisse de &0% (je ne retrouve malheuresement plus la source)

Qu'en penses-tu ? J'ai dis ce que j'en pensais ci-dessus. 

Merci pour tes articles de qualité,4h du matin, un grand vaillant :) Merci, encore aujourd'hui, je me suis levé à 4 h, pas moyen de dormir, peut-être est-ce du à ma consommation de soja LOL PTDR ! 

Allez, à très bientôt mon ami et que la force soit avec toi !

Bien sportivement, Sébastien. 

Salut Raphaël, tu vas bien ? 

Il n'y a pas de quoi l'ami ! 

l'aventure continue ! Oh que oui ! 

A très bientôt et bon dimanche !

Bonjour Daniel ! Comment vas-tu ?  

Ben, c'est très gentil merci !  

Eh bien, en 45 jours c'est déjà très bien ! 

Merci sportivement, Daniel

A très bientôt Daniel ! 

Bien sportivement, Sébastien.

Salut Antony,  

Très bien merci et toi ?  

voila dès lundi je commence mon programme en split OK.et je me pose une question pour ma seance de poussé, je coomence par les dips je prends un temps de repos tres court de 30 seconde ce qui est bon pour le volume etant dooné que cela intensifie le travail,Tout à fait ! cependant a la premiere serie je suis frais et de ce fait je fais une serie tres tres longue(50 rep) 50 répétitions aux dips, c'est excellent ! et j'aurais voulu savoir si cette series travaillait aussi le volume ou si je devais me lester a la premiere serie pour diminuer les rep etant donné que certain me disent que les series plus courte seraient le top Oui, tu devrais lester, cela te fera prendre de la force et augmentera ton volume musculaire; mais surtout échauffe-toi toujours bien quand tu lestes ok ! 

voila je voulait ton avis sur ce qui est le plus efficace pour une prise de volume optimale, sur ce merci et bonne soirée seb et a la prochaine 

A la prochaine mon ami ! 

Bien sportivement, Sébastien.

Avec une prise de 30 de proteine de soja, durant 1 mois, la testostérone baisse de &0% (je ne retrouve malheuresement plus la source)

Qu'en penses-tu ?

Merci pour tes articles de qualité,4h du matin, un grand vaillant :)

l'aventure continue !

Merci sportivement, Daniel